Bara orizontală este un echipament sportiv universal care poate fi folosit pentru a antrena în mod eficient mai multe grupuri musculare majore simultan și pentru a crește indicatorii generali de forță. Lucrul cu propria greutate este o metodă de antrenament eficientă, populară și accesibilă. Instalând o bară orizontală acasă, te poți antrena cu succes acasă, efectuând diverse exerciții cu greutatea proprie pe bara orizontală.

În funcție de design și metoda de fixare, se disting următoarele tipuri de bare orizontale:

Bară orizontală de perete

Designul barei orizontale implică fixarea verticală pe perete cu șuruburi de ancorare (în două, uneori în patru locuri). O opțiune de încredere pentru o bară orizontală acasă. Montarea pe perete conferă structurii stabilitate.

Bara orizontală de perete poate fi montată numai pe un perete fiabil din beton sau cărămidă. Instalați o astfel de bară orizontală pe pereți despărțitori subțiri din lemn sau gips-carton este interzis.

Bară orizontală perete de colț

O opțiune montată pe perete în care bara orizontală este fixată într-un colț, între doi pereți perpendiculari. Locația colțului vă permite să creați spațiu suplimentar pentru cursant folosind colțul.

Bară orizontală deasupra ușii

Bara orizontală este montată deasupra ușii. Astfel, în timp ce efectuează diverse exerciții, corpul și picioarele cursantului pot intra în prag.

Bară orizontală în prag

Cea mai populară opțiune pentru barele orizontale de acasă. Pentru antrenament se folosește o ușă, astfel încât cursantul să aibă suficient spațiu atât în ​​față, cât și în spate. Cu toate acestea, astfel de bare orizontale sunt adesea nesigure. Deși bara orizontală din prag poate rezista la 130 - 150 kg, nu este recomandat să efectuați exerciții complexe pe ele, în special exerciții în poziție cu susul în jos. Datorită faptului că ambele capete ale barei orizontale intră adânc în cadrul ușii, uneori este dificil să se evalueze fiabilitatea reală a barei orizontale. În timp, lemnul se poate deforma și fiabilitatea structurii va scădea. Fixarea directă pe un perete de beton sau cărămidă este mai fiabilă decât pe tocul ușii.

Există două tipuri de bare orizontale în prag:

Bară orizontală distanțier

Este asigurat de un arc distanțier intern. Astfel de bare orizontale sunt de obicei detașabile. De obicei, poate rezista la greutatea unui adult, dar din cauza instalării necorespunzătoare, legănării în timpul exercițiilor sau încărcăturii excesive, se poate rupe.

Bară orizontală glisantă

Fixat cu țevi telescopice retractabile. Este fixat cu șuruburi de ancorare, prin urmare este considerat mai fiabil decât un distanțier.

Bară orizontală în deschiderea dintre doi pereți

Un analog al unei bare orizontale într-o ușă, dar bara orizontală nu este atașată la tocul ușii, ci direct pe pereți. Nu toate camerele au posibilitatea pentru o astfel de instalare, dar dacă există o astfel de oportunitate, atunci acesta este un loc excelent pentru o bară orizontală.

Bară orizontală de tavan

Barele orizontale atașate de tavan sunt în multe privințe similare cu barele orizontale montate pe perete.

Barele orizontale de tavan vin într-o varietate de modele, de la cele mai simple la cele mai complexe, ceea ce implică capacitatea de a face trageri cu prinderi diferite.

Bară orizontală combinată cu bare paralele

Un exercițiu complex eficient care vă permite să vă extindeți semnificativ oportunitățile de antrenament adăugând dips-uri la trageri.

Dacă există o astfel de oportunitate, încercați să vă faceți o bară orizontală combinată cu bare paralele, pentru că barele paralele folosesc grupuri musculare suplimentare, iar în combinație cu o bară orizontală vor da un rezultat mai semnificativ.

Din ce poți face o bară orizontală?

Cel mai fiabil material pentru realizarea unei bare orizontale este metalul (de preferință oțel). Există exemple de bare orizontale din lemn de succes, există chiar și bare întregi din lemn cu o bară orizontală încorporată, totuși, dacă nu sunteți un dulgher profesionist care înțelege tipurile de lemn și prelucrarea lemnului, atunci este mai bine să vă concentrați pe o orizontală metalică. bar.

Stabilitatea structurală și suportul greutății sunt două dintre cele mai importante caracteristici ale oricărei bare orizontale. Când faceți singur o bară orizontală, trebuie să vă asigurați de fiabilitatea materialelor și de stabilitatea structurii sub sarcină.

Pentru a face bare orizontale acasă, se folosesc adesea țevi metalice (apă sau gaz), precum și tot felul de unghiuri pentru țevi, permițându-vă să creați o structură fiabilă și funcțională din țevi. Firele sunt tăiate la capetele țevilor, permițând țevii să fie înșurubate în colț la asamblarea barei orizontale. În unele cazuri, țeava este folosită fără filet, ca o bandă obișnuită care este montată într-o ușă.

Cu toate acestea, cel mai bun și mai fiabil mod este de a suda o bară orizontală funcțională și fiabilă din piesele metalice, folosind o țeavă ca bară de tragere, un profil de oțel și colțuri pentru a crea o fixare de înaltă calitate și fiabilă.

Bară orizontală și bare paralele - apăsați singur într-o casă sau un apartament privat

Pentru antrenamente serioase și cu drepturi depline, cea mai bună opțiune este să obțineți o bară orizontală combinată, care include bare paralele și un suport pentru spate pentru a vă pompa abdomenul.

Realizarea unei astfel de bare orizontale cu propriile mâini este o opțiune bună pentru cei care preferă să își creeze echipamente de antrenament, pe baza propriilor nevoi și preferințe. Și, de asemenea, pentru cei care au acces la un aparat de sudură, echipamente de tăiat metal, țevi și profile metalice. Dacă doriți, puteți apela oricând la serviciile unui specialist pentru tăierea sau sudarea pieselor metalice ale barei orizontale. Puteți contacta un atelier de prelucrare a metalelor pentru tăierea și sudarea metalului. Costul materialului este minim (25-30 USD - 900-1000 de ruble) în comparație cu un produs finit într-un magazin de sport, așa că este logic să vă deranjați să faceți singur bara orizontală.

Este de remarcat faptul că crearea unei astfel de bare orizontale este o muncă destul de minuțioasă și consumatoare de timp, care necesită măsurători precise și execuție atentă. În primul rând, trebuie să dezvoltați un desen al viitoarei bare orizontale sau să utilizați unul gata făcut (desenele oricărui echipament sportiv sunt disponibile pe scară largă pe Internet).

Un desen simplu pentru o bară orizontală cu bare paralele este prezentat în fotografia de mai jos.

Pentru a crea o bară orizontală veți avea nevoie

1. Teava de otel cu diametrul de 30 mm:

750 mm – 1 bucată;

150mm – 6 buc.

2. Profil de otel 30 x 30 mm:

700 mm – 1 buc.

550 mm – 2 buc.

400 mm – 2 buc.

650 mm – 2 buc.

550 mm – 1 buc.

3. Placă de oțel:

140x120x5 mm – 1 bucată.

300x70x5 mm. - 2 buc.

Este necesar să sudați toate piesele metalice pregătite în structura prezentată în desen. După aceasta, este recomandabil să vopsiți structura. Apoi puteți începe să creați spătarul și cotierele moi. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de PAL, sau placaj, mânere de cauciuc pentru bara orizontală și barele paralele (le puteți achiziționa de pe Internet sau utilizați bandă electrică în schimb, împachetând locurile pe care le veți ține, astfel încât bara orizontală să nu facă nu vă alunecă din mâini), cauciuc spumă și câțiva metri pătrați de piele. Din PAL trebuie să tăiați plăci care sunt potrivite ca formă și dimensiune pentru spate și cotiere, apoi lipiți un strat de cauciuc spumă și înfășurați-l cu o foaie de piele, care poate fi fixată cu lipici Moment sau cu un capsator puternic, daca este disponibil.

Acest design cântărește aproximativ 15 kg. Dacă doriți, puteți crește lățimea de prindere sau alți parametri.

Această bară orizontală este detașabilă și permite atașarea în două moduri diferite: pentru antrenament pe barele neuniforme și pentru antrenament pe bara orizontală.

Bară orizontală în prag

Dacă lucrul cu metalul descris mai sus pare prea complicat, vă puteți limita la cea mai simplă opțiune - realizarea unei bare orizontale acasă în prag.

Materialul optim pentru organizarea unei bare orizontale într-o ușă este o țeavă de oțel cu un diametru de 30-40 mm. Când selectați și tăiați o țeavă, lungimea trebuie luată cu o marjă mică pentru a face fixarea. Pentru a calcula corect lungimea necesară a țevii, trebuie să adăugați 40 mm la lățimea ușii.

Cel mai simplu mod de a fixa în siguranță o țeavă într-o ușă este să faceți patru tăieturi pe ambele părți ale țevii, apoi să tăiați două petale paralele pe fiecare parte și să găuriți o gaură în celelalte două pentru șurubul de ancorare și să-l îndoiți la 90 de grade. . Aceste petale vor deveni suportul pentru bara orizontală. Prin găurile forate, folosind șuruburi, bara orizontală este atașată la ușă.

Există o altă modalitate de a fixa țeava în prag, în care puteți face fără a tăia țeava. Pentru a face acest lucru, trebuie să atașați două colțuri metalice la ușă, găurind anterior 4 găuri în ele (2 găuri pentru atașarea la ușă și 2 pentru suportul de fixare care va ține țeava staționară) în locurile în care capetele va fi amplasată bara orizontală. Colțurile trebuie poziționate astfel încât țeava să poată fi plasată pe colțuri și asigurată într-o poziție stabilă. Țeava se fixează cu console speciale de prindere cu filet pentru piulițe la capete (poate fi achiziționate pe piața materialelor de construcție). Această metodă de instalare a unei bare orizontale este cea mai simplă și necesită un minim de lucrări metalice.

Echipamentul de gimnastică este foarte scump, așa că nu este disponibil pentru toată lumea. Cu toate acestea, lipsa fondurilor nu ar trebui să stea în calea menținerii unei forme fizice bune. Prin urmare, vă sugerăm să faceți singur o bară orizontală și să o instalați în apartament; nu este dificil.

Câteva cuvinte despre tipurile de bare orizontale

Înainte de a începe să facem o bară orizontală acasă, să ne uităm la ce modele există. De fapt, sunt doar trei. O bară orizontală instalată într-o ușă este o structură extrem de simplă sub forma unei traverse care este atașată de tocul ușii sau de pereți. Oricine o poate face singur. Este adevărat, de obicei, astfel de bare orizontale sunt instalate numai pentru copii, deoarece înălțimea este limitată de dimensiunea deschiderii. În plus, nu orice toc de ușă poate suporta greutatea unui adult. Dacă deschiderea este suficient de înaltă și un adult va folosi bara orizontală, atunci bara transversală ar trebui să fie atașată de perete și nu de tocul ușii.

Bara orizontală între pereți diferă de cea descrisă mai sus prin faptul că este instalată nu în deschidere, ci între doi pereți paraleli aflați unul lângă altul. De regulă, are un loc pe coridor. Amplasarea barei transversale între pereți permite fixarea acesteia în siguranță, astfel încât chiar și un adult poate folosi bara orizontală. Singurul lucru este că pereții trebuie să fie puternici; vom vorbi mai multe despre cerințele pentru pereți mai jos.

Bara orizontală de perete este atașată de un perete, astfel încât poate fi instalată în orice loc convenabil pentru dvs. și la orice nivel. Designul în sine este relativ complex. De regulă, este un proiectil cu bare, adică. 3 în 1. Vă permite să faceți tracțiuni cu o prindere largă și îngustă, precum și să efectuați exerciții pe barele denivelate.

Realizarea unei bare orizontale între pereți

Fiecare meșter de acasă poate realiza un inter-perete sau o bară orizontală instalată într-o deschidere, deoarece pentru aceasta veți avea nevoie de un set simplu de instrumente:

• Bormasina electrica;
• râșniță sau ferăstrău;
• fişier.

Setul de materiale necesar este, de asemenea, minim:

• țeavă cu un diametru de ~25–40 mm cu o grosime a peretelui de cel puțin 2–3 mm;
• colț metalic cu o grosime de oțel de cel puțin 3 mm;
• Cleme în formă de U (trebuie să se potrivească cu diametrul exterior al țevii).

Începem producția prin pregătirea barei transversale - tăiați țeava la lățimea deschiderii sau la distanța dintre pereți. Slefuiți bine secțiunea cu hârtie șmirghel de grad zero, apoi tratați-o cu pastă GOI și o bucată de pâslă.

Apoi faceți o fixare pentru bara transversală - tăiați colțul pentru a obține două bucăți de 10-15 centimetri lungime. În secțiunile rezultate, găuriți 3-4 găuri pentru șuruburi sau dibluri pe unul dintre pereți. Pe al doilea perete al colțurilor, găuriți două găuri pentru clemele de potcoavă, întotdeauna în centrul colțurilor.

Pentru a rafina elementele de fixare rezultate, piliți tăieturile de colț și apoi vopsiți ambele părți. În aceste scopuri, puteți folosi vopsea de ciocan pentru a da produsului un aspect „de marcă”.

În acest moment bara orizontală este gata, acum nu mai rămâne decât să o asigurați corect. Pentru a vă asigura că bara transversală este la nivel, aplicați marcaje pe pereți, indicând nivelul locației sale cu linii orizontale. Ambele linii trebuie să fie în același plan orizontal. Atașați colțurile la liniile rezultate și găuriți în perete. Fixați imediat cu dibluri sau șuruburi (dacă pereții sunt din lemn).

Acum luați bara transversală și puneți-o pe „rafturile” instalate, astfel încât să fie între cele două găuri. Așezați imediat clemele pe țeavă, treceți-le marginile prin găuri și strângeți cu piulițe de jos.

Trebuie să spun că bara orizontală pentru copii din deschidere poate fi făcută și mai simplă. Pentru aceasta aveți nevoie doar de o țeavă. Lungimea sa ar trebui să fie cu 40 mm mai mare decât lățimea deschiderii. Pe fiecare parte a țevii trebuie să faceți tăieturi în formă de cruce de 20 mm adâncime. Rezultatul ar trebui să fie patru petale de aceeași dimensiune.

Găuriți prin găuri în fiecare pereche de petale. După aceasta, pur și simplu îndoiți petalele în lateral la 90 de grade față de țeavă. Procesați ușor secțiunile cu o pilă și șmirghel pentru a evita marginile ascuțite și bavurile. Drept urmare, am primit o bară transversală cu o fixare gata făcută. Pentru a finaliza lucrarea, marcați deschiderea și fixați bara transversală cu șuruburi sau dibluri.

Realizarea unei bare orizontale trei într-una

Acum vom face o bară orizontală de perete 3 în 1. Să observăm imediat că procesul de fabricație este destul de complex și nu va fi posibil să îl facem acasă, deoarece aceasta necesită o mașină de sudură. Adevărat, dacă nu ai un aparat de sudură, nu contează. Puteți pregăti piesele și le puteți duce la cel mai apropiat atelier sau la un sudor familiar.

Deoarece designul este destul de complex, asigurați-vă că pregătiți desene înainte de a începe fabricarea acestuia. Luați ca bază proiectul finalizat prezentat mai jos. Singurul lucru este să ajustați dimensiunile barei transversale pentru a vă potrivi. Pentru a face acest lucru, stați drept, întindeți brațul drept pe o parte paralelă cu podeaua și măsurați distanța de la umărul stâng până la degetele mâinii drepte întinse. Valoarea rezultată va fi lungimea barei transversale.

Structura în sine este în formă de L. La un capăt există o bară transversală cu mânere pentru o prindere îngustă, iar celălalt capăt este bare paralele. Uneori, mânerele perpendiculare de aproximativ 200 mm lungime sunt sudate pe grinzi.

Pentru a face o bară orizontală 3 în 1 pentru casa dvs. cu propriile mâini, trebuie să aveți următoarele materiale:

• teava rotunda cu diametrul de 30 mm;
• profil pătrat 30x30 mm;
• două cârlige din tablă de oțel cu o grosime de cel puțin 5 mm;
• tub termocontractabil cu un diametru interior de 30 mm.

Dacă nu aveți o țeavă cu profil de 30x30 mm, puteți utiliza țevi rotunde pentru a realiza o bară orizontală. Singurul lucru este că grosimea pereților lor trebuie să fie de cel puțin 3 mm. Să începem fabricarea produsului prin tăierea semifabricatelor:

1. 1. Tăiați o țeavă rotundă care va servi drept bară transversală. Lungimea, așa cum am spus mai sus, este selectată individual;
2. 2. Apoi, tăiem șase mânere din aceeași țeavă - 2 pentru o prindere îngustă, 2 mânere vor fi fixate paralel cu barele de la capetele acestora, iar 2 vor fi amplasate perpendicular pe bare. Lungimea mânerelor trebuie să fie de 200 mm;
3. 3. Pregătim console pentru bara transversală din profil - facem 2 secțiuni de 600 mm lungime;
4. 4. Apoi tăiem două secțiuni ale țevii de profil, care vor servi drept grinzi. Lungimea lor ar trebui să fie de 850 mm;
5. 5. Tăiați două secțiuni lungi de 700 mm din profil - acestea vor fi jumperii dintre console și grinzi;
6. 6. Acum pregătim bretele - tăiem două secțiuni lungi de 400 mm din conducta de profil.

În primul rând, facem bara transversală - măsuram 205 milimetri de la margini, aplicăm semne și îndoim marginile traversei la un unghi de 195 de grade de-a lungul lor. În aceste scopuri, trebuie să utilizați un îndoit de țevi. Dacă nu aveți acesta din urmă, puteți face tăieturi largi de-a lungul semnelor, apoi îndoiți mânerele cu mâna și apoi sudați locurile tăieturii.

Marginile consolelor la care va fi sudată bara transversală trebuie să fie plictisite cu o pilă rotundă. Ca urmare, de-a lungul diametrului conductei ar trebui să apară adâncituri semicirculare. Acest lucru va permite barei transversale să fie sudate în siguranță pe suporturi și va asigura o îmbinare îngrijită. Dacă aveți o mașină de sudură, puteți suda imediat bara transversală pe suporturi.

Când conectați piesele, asigurați-vă că unghiul dintre țeavă și suporturi este de 90 de grade. Ca rezultat, ar trebui să se formeze o structură în formă de U. În plus, poziționați corect bara transversală, astfel încât în ​​poziția de lucru a barei orizontale, adică atunci când este atârnată de perete, mânerele să fie îndreptate spre perete. Cu alte cuvinte, planul lor trebuie să fie paralel cu planul parantezelor, care este clar vizibil în desen.

În centrul barei transversale, sudați două mânere paralele cu consolele la o distanță de 250 mm unul de celălalt. Pregătiți în prealabil marginile mânerelor cu o pilă rotundă, precum și marginile consolelor, pentru îmbinare la bara transversală. Puteți suda imediat profile care vor servi drept grinzi la console. Unghiul dintre ele și paranteze ar trebui să fie de 90 de grade.

Pentru a întări fiecare parte în formă de L, sudați console între grinzi și bretele. Tăiați în prealabil marginile suportului la unghiul la care se va învecina cu grinda și suportul. Pentru a face acest lucru, puneți-l în poziția de lucru și marcați linia de tăiere.

După aceasta, trebuie să conectați suplimentar părțile în formă de L cu doi jumperi. Un jumper conectează grinzile, iar al doilea conectează consolele. Scândurile trebuie amplasate la o distanță de aproximativ 250-300 mm de colț. Trebuie să spun că tocmai cu aceste jumperi poți agăța structura pe perete.

În acest moment, bara orizontală este aproape gata, nu mai rămâne decât să sudăm cele patru mânere de bare, conform desenului. Când toate piesele sunt la locul lor, asigurați-vă că procesați cusăturile de sudură cu o pilă și șmirghel, apoi acoperiți structura cu vopsea. Apoi trebuie să puneți tuburi termocontractabile pe toate mânerele și să le încălziți cu un uscător de păr sau orice altă metodă. Acum bara orizontală multifuncțională de acasă este gata.

Barele orizontale pliabile 3 în 1 sunt, de asemenea, realizate folosind aceeași schemă, singura diferență fiind că jumperii sunt atașați de piesele în formă de L cu șuruburi. Pentru a face acest lucru, platformele din tablă de oțel sunt sudate la capetele buiandrugurilor, în care sunt găurite pentru conexiunile cu șuruburi. Bara transversală este atașată de suporturi folosind cleme în formă de U. Puteți purta o astfel de bară orizontală cu dvs., de exemplu, atunci când călătoriți în țară.

Pentru a agăța o astfel de structură în apartamentul dvs., fixați două cârlige de perete folosind ancore. Pentru fiabilitate, puteți instala un al treilea element de fixare suplimentar. Când instalați cârligele pe perete, asigurați-vă că acestea sunt situate pe aceeași linie orizontală. După aceasta, puteți atârna structura de jumperi în poziția de care aveți nevoie.

Câteva cuvinte despre putere și siguranță

Când faceți echipament sportiv, trebuie să înțelegeți că toată responsabilitatea pentru posibilele consecințe negative, și aceasta poate fi atât vânătăi, cât și răni grave, cade asupra dvs. Prin urmare, designul trebuie realizat cu o marjă mare de siguranță. Faptul este că, chiar și cu o tragere normală, sarcina pe bara transversală crește de două ori și jumătate greutatea persoanei.

Prin urmare, o bară orizontală de acasă pentru un adult trebuie să reziste la sarcini de cel puțin 250 kg. Materialele propuse conțin deja marja necesară de siguranță, așa că nu încercați să le înlocuiți cu piese mai puțin durabile.

Un alt punct important este rezistența pereților. O bară orizontală de casă pentru un adult poate fi montată doar pe pereți din beton, cărămidă sau lemn. Blocul de spumă și în special pereții din gips-carton sunt complet nepotriviți pentru aceasta. În plus, este recomandabil să nu atașați structura de pereții portanti, deoarece exercițiul pe bara orizontală poate duce la apariția fisurilor în acestea. Din acest motiv, în unele țări, instalarea unei bare orizontale pe pereții portanti este complet interzisă.

Dacă bara orizontală este destinată unui copil, se permite să fie atașată la pereții blocurilor de spumă și pereții despărțitori. Dar pentru aceasta ar trebui să utilizați „fluturi” chimici speciali.

Pentru a menține starea fizică, nu toată lumea are ocazia să viziteze sala, dar exercițiile pot fi făcute acasă. Pentru a întări mușchii brațelor, spatelui și abdomenului, puteți face o bară orizontală pentru casa dvs. Există diferite modele - cele mai simple și cele mai complexe.

Tipuri de bare orizontale

Pentru a rămâne în formă, este indicat să aveți acasă echipament sportiv. Cea mai simplă dintre ele este bara orizontală. Aceasta este una sau mai multe bare transversale mici care vă permit să antrenați mușchii brațelor, pieptului, abdomenului și spatelui. Trebuie doar să găsești un set potrivit de exerciții.

Pentru casa (apartament)

De obicei, este mai ușor să găsești un loc pentru o bară orizontală în casă. Într-un apartament, acest lucru este de obicei mai dificil de realizat, așa că mulți caută opțiuni care să ocupe puțin spațiu, să fie ușor de îndepărtat și instalat: astfel încât să poată fi depozitate, să zicem, într-un dulap și agățate doar în timpul orelor. Pentru utilizare în interior există următoarele modele:

Ce tip să alegeți depinde de setul de exerciții pe care intenționați să le efectuați. Pentru tragerile obișnuite, chiar și un băț obișnuit în ușă este suficient. Vă permite să reglați lățimea de prindere în cadrul lățimii ușii. Pentru complexe mai complexe, va fi necesar ceva mai serios.

Pe strada

O bară orizontală în aer liber este de obicei un design mai complex. Minimul este de doi stâlpi săpați adânc în pământ, la care, pe lângă bara transversală, se pot suda și grinzi și/sau traversă. Poate exista și o bancă înclinată. Acesta este minimul pentru cei care sunt serioși să se pună în formă.

Există bare orizontale în aer liber foarte simple - două suporturi cu o bară transversală, există complexe întregi.O opțiune universală - cu bare de perete și dispozitive pentru pomparea tuturor grupelor de mușchi

În general, puteți agăța o bară orizontală montată pe perete pe peretele exterior al casei dvs. - o opțiune pentru antrenamentul de vară.

Alegerea materialelor

De obicei, o bară orizontală de acasă este făcută din țevi metalice. Ele vin în secțiuni rotunde și dreptunghiulare (pătrate). Cele dreptunghiulare cu aceeași secțiune transversală (diametru și diagonală) și grosimea peretelui au o rigiditate mai mare și pot rezista la o sarcină mai mare. Dar dacă țeava este zdrobită, atunci cea dreptunghiulară este refractată brusc, iar cea rotundă se îndoaie încet. Pentru a preveni acest lucru, alegeți pereți mai groși (2,5 mm sau mai mult). Bara orizontală va fi mai grea, dar va fi mai fiabilă și va putea rezista la sarcini grele.

De asemenea, trebuie să alegeți țevi pentru bara orizontală în funcție de comoditate. Daca vorbim de operare, atunci cel rotund se potriveste mai confortabil in mana. Dar cel dreptunghiular este mai ușor de gătit, deoarece cel rotund necesită un grad mai mare de îndemânare. Unul dreptunghiular „se potrivește” mai bine pe perete; are o suprafață de sprijin mai mare. Acest lucru este important pentru structurile de perete. Aparent, acesta este motivul pentru care ramele și suporturile barelor orizontale de acasă sunt realizate din țevi pătrate (profilate), iar traversele sunt realizate din cele rotunde.

De regulă, diametrul barei transversale orizontale variază de la 27 mm la 32 mm.

Barele orizontale pentru casa sunt si ele din lemn. Dar, deoarece lemnul este eterogen, este dificil de prezis comportamentul său la sarcini. Avand in vedere ca miscarile pot fi sacadate, exista o mare probabilitate ca bara transversala de lemn sa se crape. Deci, dacă doriți să faceți o bară orizontală, este mai bine să nu folosiți lemn.

Fiabilitatea este cel mai important lucru. Atât în ​​design, cât și în elemente de fixare

Câteva cuvinte despre tipul de oțel care poate și ar trebui folosit. Puteți face o bară orizontală pentru casa dvs. dintr-o țeavă obișnuită - din metal feros. După sudare, se curăță până la metalul gol, se tratează cu grund și se vopsește. Acest lucru este suficient pentru utilizare într-o casă sau un apartament. Pentru barele orizontale de exterior, este mai bine să le tratați cu un compus anticoroziv după curățare, apoi cu grund și apoi cu vopsea în două sau trei straturi. Dacă este posibil, aplicați vopsea pudră. Are o suprafață neuniformă și nu alunecă sub mână. Unele tipuri de vopsele cu ciocan pot avea aceeași suprafață. De asemenea, dau un efect neobișnuit: culoare neuniformă. Arata foarte bine pe lucruri metalice.

De asemenea, puteți realiza o bară orizontală pentru casa dvs. sau în aer liber din oțel inoxidabil. Nu este rezonabil să transferați material scump pe cadru, dar barele transversale pot fi fabricate din oțel inoxidabil. Doar nu luați țevi din oțel inoxidabil de calitate alimentară - sunt făcute cu pereți subțiri, astfel încât adesea nu se țin și nu se îndoaie. Luați oțel structural aliat bun. Nu va rugini și va rezista la sarcini grele. Dar există un alt punct: țeava poate fi prea netedă, ceea ce este incomod. Când prindeți, mâinile vă pot aluneca.

Scheme și dimensiuni

Diagramele cu bare orizontale sunt cele mai importante. Diametrele conductei și grosimea peretelui sunt importante. Acest lucru este foarte important și dimensiunile sunt aproximative. Acestea pot varia în funcție de înălțimea și mărimea persoanei. De obicei, acestea sunt date pentru înălțimea „medie” și dimensiunea medie a pieptului. Dacă parametrii dvs. sunt mai mari decât „medie”, măriți dimensiunea, astfel încât să vă fie confortabil.

Modele de perete

Unele dintre cele mai convenabile și funcționale sunt barele orizontale montate pe perete. Unele dintre ele sunt mai voluminoase și mai complexe în design, iar altele sunt destul de simple. Să începem cu cele mai dificile.

Imaginea prezintă o bară orizontală pe care vă puteți antrena în două poziții. In imaginea din dreapta este o pozitie pentru lucrul abdomenului, in stanga este pentru lucrul bratelor, spatelui si muschilor pectorali. Acest design poate fi îmbunătățit. În diagrama din dreapta există două bare transversale care sunt folosite pentru lucrul cu o prindere îngustă. Puteți instala bare transversale suplimentare pentru cea din mijloc, iar pe cele exterioare pentru cea „normală”. O prindere largă este asigurată de mânerele care ies din lateral. Este mai convenabil dacă au o înclinare de aproximativ 30°.

Nu este întotdeauna convenabil să răsturnați bara orizontală, așa că a fost inventat un alt design - cu mânere pe bara frontală. Este mai puțin masiv și necesită mai puține țevi. Dar va trebui să-ți ridici abdomenul pe un alt aparat. Acesta nu oferă o astfel de oportunitate.

Diagrama și dimensiunile luate din bara orizontală a peretelui finit

În ciuda deficiențelor sale, designul de mai sus a fost repetat de multe ori. Este simplu, fiabil, ocupă puțin spațiu și, prin urmare, este popular. Dimensiunile sunt ușor ajustate, lăsând neschimbate diametrele țevilor și grosimea colțurilor sau mărind grosimea peretelui. Un exemplu este în fotografia de mai jos.

Există un design și mai simplu. Aceasta este doar o bară pe care puteți face doar trageri. Dar acest design este unul dintre cele mai compacte. Poate fi atârnat deasupra ușii și nu va interfera și nu va atrage atenția. Este logic să faceți o bară orizontală cu acest design dacă nu există spațiu pentru a plasa un proiectil mai serios sau dacă există bare de perete.

Dimensiuni - pentru inaltime mica

Structurile de deasupra ușii sunt printre cele mai compacte. Singurele care ocupă mai puțin spațiu sunt cele care sunt instalate într-o ușă sau între doi pereți strâns distanțați (aici, nu aveți nevoie decât de o țeavă cu prindere speciale pentru aceasta).

Bare orizontale pentru curte

Structurile mai complexe sunt de obicei instalate în curte: nu este nevoie să economisiți spațiu, astfel încât acestea fac cel mai confortabil model posibil. În același timp, merită să abordați problema cu atenție: pentru a face o bară orizontală fiabilă, aveți nevoie de țevi cu o grosime a peretelui solidă și nu sunt ieftine. Prin urmare, deoarece există deja suporturi și bare transversale, puteți face o bară de perete și un suport pentru un leagăn - astfel încât atât copiii să se poată juca, cât și adulții să se poată antrena.

Vă rugăm să rețineți că rafturile sunt conectate în perechi prin jumperi. Jumperul este îngropat în pământ și servește la stabilizarea poziției în timpul sarcinilor laterale. La ce să mai acordați atenție este adâncimea la care sunt îngropați stâlpii. Dacă solul este predispus la înăbușire (argilă și lut), este indicat să se îngroape sub adâncimea de îngheț. În centrul Rusiei, aceasta este de aproximativ 120-130 cm. Pentru ca rafturile să stea în siguranță, bucăți de țevi pot fi sudate perpendicular pe partea subterană. Acest lucru va complica instalarea, dar cu siguranță stâlpii nu se vor slăbi.

Cum să faci o bară orizontală pentru un apartament cu propriile mâini - reportaj foto

Chiar și pentru cel mai complex model de perete sunt suficiente 2-2,5 metri de țeavă de profil și aproximativ 1,5 metri de țeavă rotundă. Pentru a face o bară orizontală pentru casa dvs. cu propriile mâini, o foaie cu modelul și dimensiunile selectate este pre-tipărită. Pentru cadru, a fost folosită o țeavă metalică profilată de 20*30*3 mm, pentru bara transversală și „mânere” - o rămășiță dintr-o tijă de perdea din vremea sovietică. Țeava este subțire, dar încă rezistă. Pentru început, folosind o polizor, am tăiat țeava de profil în bucăți de lungimea necesară.

Început - tăiați țevile în bucăți de lungimea necesară, file unghiul opritoarelor

Nu există opriri de colț în diagramă; acestea sunt făcute „cu ochi”. Unghiul este de aproximativ 50°. În continuare, cel mai mic lucru este să gătești. Cu ajutor nu este prea greu. Mai mult, teava are un perete gros: 3 mm este sudata normal.

Rezultatul sunt două jumătăți ale cadrului în forma literei „G” - acestea trebuie conectate prin jumperi. Pentru a ne asigura că stâlpii cadrului sunt paraleli, folosim benzi care fixează piesele la aceeași distanță. Totodată, din resturi de țeavă din oțel inoxidabil sudăm mânere în partea inferioară, de care ne vom ține la pomparea presei.

Pentru a face o legătură strânsă între țeava rotundă și cea dreptunghiulară, s-a tăiat un semicerc în suport cu ajutorul unei râșnițe. A trebuit să-l modific cu un fișier, dar potrivirea este foarte bună. Tot ce mai rămâne de făcut este să-l fierbeți.

Pentru a suda mânerele pentru o prindere îngustă la o țeavă rotundă, formăm și adâncituri în secțiunile țevii. Este mai dificil să le gătiți - grosimea țevii este mult mai mică. Și în general vorbind, . Din cauza lipsei de experiență, cusăturile au ieșit urâte, dar fără defecte evidente.

Apoi, trebuie să îndoiți țeava de-a lungul marginilor. Pentru a face acest lucru, introduceți o tijă cu un diametru mai mic în țeavă, luați un arzător cu gaz, încălziți cotul, îndoindu-l puțin câte puțin. Trebuie să-l îndoiți la 30°. Pentru a face acest lucru, am desenat un unghi pe podea cu cretă, îndoindu-l și verificându-l pe liniile trasate.

Adăugați „suportoare” pentru o prindere îngustă, îndoiți-l și îl puteți picta

Punem o roata de smirghel pe rasnita si curatam zonele de sudura. Apoi, folosind un cerc cu granulație mai mică, îndepărtam placa de pe întreaga structură, șlefuind suplimentar cusăturile. Gata de pictat. Vopsea spray a fost aplicată în trei straturi.

Pentru montarea pe perete, cârligele sunt realizate dintr-o bandă metalică de 15*4 mm. Nu a fost ușor de îndoit - ținând toată piesa în clești, am reușit să o îndoim pe ambele părți. Cârligele finite au fost tăiate la lungimea necesară și au fost găurite pentru dibluri. S-a folosit un burghiu cu diametrul de 8 mm, gaurit 12 mm pentru capetele de fixare. Cârligele sunt curățate și vopsite cu aceeași vopsea.

Înainte de a face o bară orizontală, decideți locul unde o veți agăța. Nu toți soții vor accepta cu calm o astfel de inovație... Bară orizontală de casă 3 în 1 pe perete în două poziții de lucru

Aproape totul este gata. Rămâne doar să faci perne pentru umeri. Pentru bază s-au luat bucăți de placaj, pe ele - cauciuc spumă de mobilă subțire în două straturi, acoperit cu piele ecologică cu găuri. Pentru a fixa pielea, au fost folosite capse și, dar puteți folosi și cuie pentru mobilă dacă nu aveți un capsator.

Pe baza experienței de operare: cârligele de perete ar trebui să fie mai lungi, cu cel puțin trei dibluri. Și încă ceva: designul a fost îmbunătățit - mânerele pentru o prindere îngustă în versiunea prezentată în imagine sunt incomode, așa că o altă bară transversală a fost sudată.

Bara orizontală de casă sa dovedit a fi puțin grea - 19,8 kg, dar în această formă este mai convenabilă.

În concluzie, o scurtă farsă video distractivă „Bunicul pedepsește producătorii de turnichete”. Fii sănătos!

Pentru a vă menține mușchii spatelui și brațului în formă fizică bună, nu trebuie să mergeți la sală. Unul dintre principalele echipamente sportive - o bară orizontală - poate fi instalat acasă, chiar și într-un apartament mic.

Din punct de vedere structural, bara orizontală poate fi împărțită în funcție de 2 criterii:

1. La locul de instalare - în interior sau în exterior.
2. În ceea ce privește funcționalitatea, va fi doar o bară orizontală, sau alte proiectile vor fi combinate cu ea.

Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor diferențe.

Tipuri de bare orizontale pentru interior și exterior

Dacă trebuie să faceți o bară orizontală pentru un apartament (camera), sunt disponibile următoarele opțiuni:

• Montat pe perete - atașat la o secțiune „curată” a peretelui. Din punct de vedere structural, acestea sunt realizate sub forma unei piese de susținere (care este atașată de perete cu șuruburi) și a unei bare transversale situată din aceasta.
• Montat pe perete - deasupra ușii. Din punct de vedere structural, este la fel ca o bară orizontală de perete obișnuită, doar că este instalată deasupra ușii. Este mai convenabil pentru utilizator, deoarece picioarele nu se vor odihni sau nu se vor agăța de perete atunci când faci trageri.
• unghiular. O altă opțiune de perete. Bara orizontală este montată pe doi pereți adiacenți formând un unghi. Avantajul în comparație cu un design simplu montat pe perete este că un astfel de produs este ținut mai sigur pe perete.
• Culisant, montat în prag. Nu toată lumea va putea să facă un astfel de produs pe cont propriu - este mai dificil de fabricat. Un alt dezavantaj este că un design de calitate scăzută poate să nu reziste la o greutate mare. Avantajul este instalarea ușoară și demontarea rapidă.
• Pereti cortina intre doi pereti situati aproape unul de altul. Sunt atârnate acolo unde nu există mai mult de 1-1,5 metri de la perete la perete.
• Detasabil intre doi pereti situati aproape unul de altul. Varianta paragrafului anterior. În acest caz, bara transversală în sine nu este atașată de pereți. În ele sunt tăiate caneluri în care poate fi plasată bara transversală. După finalizarea exercițiilor, bara orizontală este îndepărtată, canelurile rămân pe pereți.
• Bare de perete pentru bare de perete (dacă există una în cameră).
• Tavan. Atașat de tavan.

Dacă trebuie să construiți o bară orizontală pentru stradă, sunt disponibile următoarele opțiuni:

1. Bară transversală între doi copaci (dacă 2 copaci groși cresc la o distanță de 2-2,5 m unul de celălalt).
2. Bară orizontală de sine stătătoare în formă de U.

Tipuri după funcționalitate

Cea mai simplă versiune este o bară transversală obișnuită atașată la o suprafață adecvată. Pe o astfel de bară orizontală puteți face pur și simplu trageri.

Designul poate fi îmbunătățit în mai multe moduri:

• Prin adăugarea mai multor mânere la bara transversală, permițându-vă să o prindeți cu mânere diferite. O prindere diferită vă va permite să distribuiți diferit sarcina asupra mușchilor.
• Prin adăugarea de bare.

Avantaje și dezavantaje ale structurilor de casă

Există un singur avantaj: poți realiza singur un design care să fie ideal pentru spațiul liber din apartament.

Dintre dezavantajele evidente:

1. Este puțin probabil ca un bar orizontal de casă să coste mai puțin decât unul achiziționat. Va trebui să cheltuiți în jur de 1000 de ruble numai pe material - ca să nu mai vorbim de costurile de sudare și tăiere a metalului (dacă nu o faceți singur). O simplă bară orizontală de perete va costa în jur de 1500-2000 dacă cumpărați una nouă din magazin. Adică, această metodă nu poate fi numită economică.
2. Cheltuieli pe timp. În funcție de model, va trebui să petreceți cel puțin 2-3 ore pentru fabricație și prindere (fără a socoti calculele și a merge la magazin pentru materiale).
3. Dificultatea prelucrării metalelor acasă. Dacă nu aveți un garaj, subsol sau atelier gratuit, va trebui să lucrați cu metal în apartamentul dvs. Este zgomotos, murdar și poate păta (cel puțin cu pilitură de metal) interiorul.

Pentru a rezuma: o bară orizontală de casă merită să faceți dacă vă place să faceți ceva sau doriți să obțineți ceva neobișnuit care nu este în magazin.

Lista materialelor și instrumentelor pentru realizarea barelor orizontale

Lista materialelor va depinde de tipul selectat de bară orizontală. Prin urmare, iată o listă generală a ceea ce poate fi necesar - fără dimensiuni și cantități specifice:

• 1 teava rotunda de aproximativ 100-110 cm lungime - pentru bara transversala.
• 1 țeavă pătrată cu o secțiune transversală de 30-40 mm, aproximativ 3-4 metri lungime - pentru a crea un cadru. Va trebui tăiat în mai multe bucăți (lungimea și numărul de bucăți vor depinde de design).
• 4-8 ancore.

Pentru procesare veți avea nevoie de:

• Aparat de sudura.
• Instrument pentru tăierea metalului (fierăstrău, polizor).
• Pilă (pentru prelucrarea metalului după tăiere).
• Marker și riglă.
• Găuriți (pentru a găuri în bara orizontală pentru elemente de fixare).
• Vopsea si pensula (pentru a vopsi produsul finit).

Cum să alegi diametrul barei transversale

Pentru a alege diametrul care să se potrivească mărimii mâinii, trebuie să măsurați lățimea palmei la baza degetelor și să înmulțiți numărul rezultat (în centimetri) cu 3,3. Rezultatul trebuie rotunjit în sus, de preferință la numerele 5 sau 0.

De exemplu, dacă lățimea palmei este de 9 cm, înmulțirea cu 3,3 dă 29,7. Aceasta înseamnă că diametrul barei transversale ar trebui să fie de 30-35 mm.

Reguli de fixare: despre lungimea ancorei și numărul de puncte de prindere

Această întrebare este relevantă dacă bara orizontală este planificată să fie atârnată pe peretele apartamentului. Desigur, nu vorbim despre gips-carton - nu îi puteți atașa o bară orizontală.

Indicatorul principal pentru calcularea punctelor de atașare: capacitatea portantă de 1 punct, inclusiv încovoiere și forfecare: trebuie să fie de cel puțin 130 kg/s.

Numărul de elemente de fixare se calculează folosind următoarea formulă:

(PH x 2,5) / 130, unde:

1. Sarcina estimată - pentru un bărbat adult care cântărește aproximativ 80 kg va fi de aproximativ 200 kg.
2. 2,5 - coeficient fix.
3. 130 - capacitate portantă minimă de 1 punct.

Rezultatul trebuie rotunjit la cel mai apropiat număr par.

Să dăm un exemplu, dacă o persoană care cântărește 80 kg lucrează pe bara orizontală (adică sarcina estimată este de 200 kg):

(200×2,5) / 130 = 3,85.

Rotunjiți până la 4 - acesta este numărul minim de puncte de atașare. Pentru fiabilitate, puteți adăuga încă 2 puncte - până la 6.

Toți indicatorii de mai sus sunt media minimă, relevanți pentru un bărbat adult cu o greutate de până la 80-90 kg.

În ceea ce privește elementele de fixare în sine: numai șuruburile de la dimensiunea M8 sunt potrivite și numai în ancore din oțel. Diblurile din plastic nu pot fi folosite (cu excepția cazului în care bara orizontală nu este atârnată pentru un bărbat adult, ci pentru un copil cu o greutate de până la 35-40 kg).

Adâncimea la care trebuie introdusă ancora în perete:

• Nu mai puțin de 120 mm - pentru beton.
• Cel puțin 150 mm - pentru cărămidă.
• Cel puțin 180 mm - pentru cheresteaua din lemn rezistent.
• Cel puțin 220 mm - pentru conifere sau cherestea lipită.

Șurubul nu trebuie să iasă mai mult de 20 mm spre exterior.

Cum se face și se instalează o bară orizontală

Deoarece există multe modalități de a crea fiecare metodă, vom lua în considerare doar una odată, ca exemplu.

Una dintre cele mai simple opțiuni în ceea ce privește implementarea pentru o secțiune îngustă a coridorului. Vei avea nevoie:

1. Teava rotunda, 20-30 mm in diametru. Lungimea este egală cu lățimea ușii (sau distanța dintre pereți), dar în timpul instalării poate fi necesar să o scurtați ușor.
2. O placă metalică de 3-5 mm grosime, lățimea panoului ușii.
3. 2 blocuri de lemn care măsoară aproximativ 10x10x3 cm - pentru „cuibul” în care va sta bara transversală. Barele pot fi înlocuite cu placaj, o placă metalică semicirculară (dacă bara orizontală este detașabilă) sau o bucată de țeavă (lungime de 3-5 cm) cu un astfel de diametru încât bara transversală să poată fi introdusă în ea.

Procesul de instalare arată astfel:

• Este selectată înălțimea de instalare a barei transversale.
• Prizele sunt atașate la plăci metalice. Dacă prizele sunt metalice, acestea sunt sudate pe plăci. Dacă este din lemn, o gaură (rotunda sau semicirculară) este tăiată în lemn pentru bara transversală, iar bucata de lemn în sine este atașată de perete deasupra plăcilor.
• Plăcile tăiate în panoul ușii la înălțimea selectată.
• Bara transversală este „montată” în prize și tăiată dacă este necesar. Cu siguranță va trebui tăiat - cel puțin pentru că câțiva milimetri vor fi luați de plăcile de pe ambele părți.
• Bara transversală este instalată în prize. Dacă cuiburile sunt semicirculare, pot fi îndepărtate cu ușurință. Dacă prizele sunt rotunde, după instalare bara transversală poate fi îndepărtată doar împreună cu plăcile.

2 variante pentru strada

Pentru stradă există 2 opțiuni simple:

• Între 2 copaci, dacă cresc la o distanță de cel mult 2-2,5 metri.
• Construcția unei bare orizontale de sine stătătoare în formă de U.

În primul caz, bara transversală se taie în copac în 2 plăci, așa cum este descris mai sus. Dacă distanța dintre copaci este mai mare de 1,7-2 metri, este indicat să adăugați 2 țevi oblice la copac la bara transversală (pentru sprijin suplimentar).

La crearea unei bare orizontale in forma de U se sapa in pamant 2 tevi patrate de aproximativ 7x7-10x10 cm (ideal cu o baza de beton).Distanta dintre tevile de sustinere este de aproximativ 150 cm.Intre ele este sudata o bara transversala.

Bară orizontală separată pentru perete sau tavan

Vom lua în considerare cel mai simplu design. Il poti agata atat pe perete cat si pe tavan.

Desene aproximative cu dimensiuni:

Pentru a crea veți avea nevoie de:

• Țeavă rotundă pentru bară transversală, lungime 100-120 cm.Dacă doriți: puteți îndoi cel mai exterior 15-20 cm sub un unghi ușor față de podea și, de asemenea, sudați încă 2 tuburi scurte (12-15 cm lungime, distanța dintre tuburi este de aproximativ 18-25 cm ) perpendicular pe bara transversală - pentru prinderi diferite.
• 2 plăci sau colțuri metalice, 35x5 cm.
• 4 tevi patrate metalice, 43x5 cm.In loc de teava patrata se poate folosi o teava dreptunghiulara de aceeasi lungime.

Daca greutatea ta este mai mare de 90 kg, pentru fiabilitate, poti mai suda inca 2 placi intre 2 placi - astfel incat acestea sa formeze un dreptunghi. Puncte de atașare suplimentare pot fi realizate în plăci lungi.

Toate elementele sunt fixate împreună prin sudare, asamblarea structurii conform diagramei de mai sus.

Montat - pentru bare de perete

Dacă există o bară de perete în cameră, puteți face o bară orizontală care să atârne de ea.

Puteți lua ca bază designul din desenul de mai sus, schimbându-l ușor. Plăcile se iau mai lungi (aproximativ 50-60 cm) și se îndoaie. Secțiunea îndoită ar trebui să „încercuiască” complet bara transversală a barelor de perete, cu o marjă de cel puțin câțiva centimetri.

Bara orizontala- Acesta este un echipament sportiv, care este o bară rotundă de oțel fixată în poziție orizontală. Bara orizontală este de obicei plasată la o înălțime care depășește înălțimea unei persoane.

Barele orizontale sunt folosite pentru diferite seturi de exerciții de forță care antrenează mușchii brațelor, spatelui, pieptului, abdomenului și coapselor.

Atârnarea pe o bară ajută la poziția corectă la adulți și copii.

Cum să faci o bară orizontală pentru casă?

Exercițiile de tragere dezvoltă forța musculară în brațe și ajută la formarea unei frumoase

Tipuri de bare orizontale

1. Bară orizontală în prag- cel mai simplu tip de bare orizontale, care este o bară transversală fixată într-o ușă sau o deschidere îngustă între pereți.

Poate fi detașabil sau nedetașabil. Avantajul unor astfel de modele este costul redus, compactitatea și ușurința de instalare. Dezavantajul este interzicerea de a efectua exerciții care implică o poziție inversată și restricții de greutate pentru cursant. Deși majoritatea acestor bare orizontale pot rezista până la 130 - 150 kg. Prețul lor variază de la 900 la 1700 de ruble.

Conform metodei de fixare, există 2 tipuri de bare orizontale în prag

• distanțier- asigurat prin dilatarea structurii arcului.

  Detașabil, nu necesită întotdeauna fixare suplimentară cu șuruburi. Dacă este instalat incorect și supraîncărcat, se poate rupe și poate provoca răni, dar, în general, astfel de modele sunt considerate destul de fiabile.

• Alunecare— concepute pe principiul țevilor telescopice împinse una în alta. Ancorele și șuruburile sunt folosite pentru fixarea pe pantele ușilor sau pe pereți, deci nu este detașabil.

Bară orizontală de perete- un tip de bare orizontale mai fiabile și funcționale decât modelele pentru uși. Vă permite să efectuați o varietate de exerciții, inclusiv poziționarea cu susul în jos. Acestea sunt fixate cu șuruburi speciale de ancorare nu mai scurte de 8-10 mm pe suprafața verticală a peretelui. Este important ca instalarea barei orizontale să fie posibilă numai pe un perete principal din cărămidă sau beton.

Nu puteți instala o bară orizontală pe pereții despărțitori din gips-carton. Barele orizontale de perete pot fi detașabile (doar prinderea rămâne pe perete) și pliabile. Acestea costă, în funcție de marca și complexitatea designului, 800 - 10.500 de ruble.

Tipuri de bare orizontale de perete

• Bare orizontale paralele- constă din mai multe bare transversale și, cel mai adesea, mânere situate perpendicular pe barele transversale.

  Grinzile sunt atașate de perete cu ancore și șuruburi, dar structura principală este de obicei detașabilă, permițându-i să fie fixată în mai multe poziții sau pliabilă.

• Bară orizontală deasupra ușii- un echipament sport mai simplu și mai compact, montat deasupra ușii.

  Este o singură bară transversală la mică distanță de perete. În timpul exercițiilor, trunchiul și picioarele cursantului intră în prag. Avantajul este că practic nu ocupă spațiu. Dezavantaj - distanța scurtă a barei orizontale față de perete impune restricții asupra unui număr de exerciții.

• Bară orizontală perete de colț- atașat la colțul camerei de doi pereți perpendiculari.

3. Bară orizontală de podea. De regulă, nu este doar o bară orizontală, ci un set de antrenament de bare paralele pentru efectuarea exercițiilor de forță.

Diferite modele pot fi echipate cu o bancă, suporturi pentru gantere, haltere, saci de box, etc. Poziția barelor și a accesoriilor este de obicei reglabilă. Costul mediu al barelor orizontale de podea variază de la 4.000 la 20.000 de ruble, în funcție de marcă și configurație.

Ce să căutați atunci când alegeți o bară orizontală

• Tipul barei orizontale.

  Este important să comparați înălțimea persoanei care se va antrena pe ea cu înălțimea barei transversale. Pentru persoanele înalte, barele orizontale dintr-o ușă și o serie de modele pe podea pot să nu fie potrivite.

• mărimea. Atunci când alegeți o bară orizontală pentru o ușă, este important să comparați lățimea deschiderii cu lungimea barei orizontale. Acest punct este deosebit de important pentru modelele de distanțiere.
• Materiale. Bara transversală a barei orizontale poate fi realizată numai din oțel; suprafața sa ar trebui să fie netedă, mai bine vopsită sau în relief - acest lucru va reduce alunecarea mâinilor.

  Dacă bara orizontală este echipată cu mânere, este important ca acestea să aibă un strat cauciucat.

• Durabilitate. Important pentru modelele de podea. Stabilitatea unei astfel de bare orizontale este asigurată de suporturi largi și greutate, care nu trebuie să fie mai mică de 40 - 50 kg.

Ce bară orizontală să alegi pentru casa ta

Să luăm în considerare toate tipurile de bare orizontale de acasă.

Atunci când cumpărați o bară orizontală pentru antrenamentul acasă, este important să vă concentrați pe spațiul liber. Dacă locuința este mică, cea mai bună opțiune ar fi un model de bară orizontală detașabilă instalată în prag (dacă persoana nu este foarte înaltă) sau o bară orizontală deasupra peretelui ușii.

Dintre modelele luate în considerare, aceasta este o bară orizontală în deschiderea „NAVĂ” sau una deasupra ușii - Hermes light. Ambele opțiuni sunt destul de ieftine și disponibile.

Dacă spațiul din apartament vă permite să alocați cel puțin 1,5 metri suprafață de perete și aceeași cantitate de spațiu liber în fața acestui perete, merită să luați în considerare opțiunile de bare orizontale montate pe perete sau bare orizontale. În acest caz, nu trebuie să te limitezi în volumul de exerciții efectuate.

Dacă zona ocupată de echipamente sportive nu este importantă, dar există dorința de a achiziționa un mini-complex pentru diferite tipuri de antrenament de forță, inclusiv gantere și o mreană, ar trebui să acordați atenție barelor orizontale de podea cu adaosurile necesare pentru ceea ce doriți. tip de exercițiu.

Dar decizia de a face o astfel de achiziție trebuie să fie atentă și echilibrată, deoarece astfel de modele nu sunt ieftine și nu va funcționa să puneți bara orizontală în colțul îndepărtat dacă nu mai este necesară.

Pentru a crește tonusul corpului și a antrena mușchii, este necesar să se angajeze sistematic în exerciții fizice. Cel mai bine este să faceți acest lucru pe o bară transversală sau un echipament special.

Nu există întotdeauna timp pentru a vizita sala, așa că mulți oameni își fac propria bară orizontală pentru acasă și o atașează de perete. Aceasta nu este singura variantă de cazare. Este important să respectați măsurile de siguranță și comoditatea în efectuarea exercițiilor fizice.

Opțiuni de cazare

Cel mai convenabil și cel mai simplu mod este să îl plasați între doi pereți portanti, de exemplu, într-un coridor sau în orice loc unde nu există o distanță mare între ei.

Mulți oameni o fac în prag, dar aceasta nu este locația cea mai convenabilă.

Unul dintre cele mai populare locuri pentru a plasa un proiectil este un perete. Materialul pentru proiectil trebuie să fie din metal rezistent.

Sfat: la casa ta, plasează o bară orizontală pe gazon sau între 2 copaci.

Instalare

Primul pas este să alegeți o locație pentru instalare. Ar trebui să fie undeva între 2 pereți, dar astfel încât să fie convenabil să faci exerciții, iar distanța dintre ei este cea mai mică din întregul apartament.

Material necesar:

1. țeavă metalică (diametru 100 mm, lungime egală cu lungimea distanței dintre pereți);
2. elemente de fixare (din lemn sau metal);
3. șuruburi de fixare (diametru – până la 5 mm, lungime – de la 60 mm).

Canelurile trebuie să fie de asemenea dimensiuni încât conducta să se potrivească strâns în suport.

Dacă casa este făcută din cărămidă, va trebui pur și simplu să găuriți. Iar dacă casa este făcută din blocuri de panouri, vei avea nevoie și de un burghiu cu ciocan.

Șuruburile de fixare trebuie să fie puternice, deoarece siguranța celor care se vor antrena pe bara orizontală depinde de ele.

Trebuie să găuriți 2 găuri la înălțimea necesară pe părțile opuse ale pereților și să fixați elementele de fixare. Apoi instalați țeava la ambele capete și bara orizontală este gata.

Iată un videoclip cu instalarea unei astfel de bare orizontale.

Instalare pe colț

Diagrama barelor orizontale pentru instalare

Proiectilul trebuie să aibă o serie de proprietăți: o anumită rezistență la sarcină, siguranță în utilizare, comoditate și compactitate.

Una dintre cele mai convenabile, discrete și compacte bare orizontale este un proiectil în formă de colț. Adică este atașat de perete la un capăt, iar celălalt de perete, ceea ce creează un unghi cu primul perete.

Materiale pentru lucru:

• teava metalica (diametru - 25 mm, lungime - optional);
• colț metalic (32 pe 32 mm, aproximativ 1 metru);
• șuruburi, șaibe, piulițe (4 buc. - 20 mm, 3 buc.

  – 50mm, 5-6 piulițe, 10-11 șaibe, respectiv cu margine);

• șuruburi de ancorare pentru fixare pe perete (diametru 10 mm, lungime 60 mm, 4-5 buc.).

Unelte necesare: un burghiu cu burghiu pentru metal (8 mm), o polizor, un burghiu cu ciocan, o cheie si un menghin.

Sfat: puteți agăța un sac de box pe această bară orizontală montată pe perete pentru uz casnic.

Pera poate fi atașată la bara orizontală

O parte a țevii trebuie atașată cu un colț de perete și atașată de celălalt perete folosind elemente de fixare din colțuri.

Atașați colțul în acest fel: atașați colțul de jos într-un unghi drept (lungimea lui este de aproximativ 30 cm), atașați al doilea colț de perete și de primul colț, se va dovedi a fi înclinat într-un unghi (lungimea sa este de aproximativ 38 cm). Tot ce rămâne este să atașați țeava la colțul și elementele de fixare ale celuilalt perete.

Înainte de a face găuri în pereți, verificați zona pentru cablare.

În curte

La dacha sau pe site-ul din apropierea casei, puteți instala cu ușurință proiectilul. N-ar fi rău dacă ar fi o gazon de iarbă dedesubt.

Acest lucru nu este greu de făcut.

Este necesar să îngropați și să umpleți cu beton 2 țevi cu diametrul de 90 mm la o distanță de un metri și jumătate până la doi metri, să le întăriți cu încă 2 țevi de diametru mai mic (se introduceți până când betonul se întărește).

Țevile metalice pot fi înlocuite cu stâlpi de lemn. Țevile trebuie îngropate la o adâncime de unu până la un metru și jumătate, dar partea care va fi deasupra solului ar trebui să fie de aproximativ 2 metri. Îndoiți țeava transversală superioară astfel încât ambele capete să se potrivească în stâlpi.

Asigurați-vă că întreaga structură este puternică și sigură.

Ar trebui să reziste bine la sarcini și să nu se clătinească.

O bară orizontală cu bare paralele este potrivită și pentru uz casnic, pe care poți face și mai multe exerciții.

Realizarea unui design pentru copii

Barele de perete sunt realizate în principal pentru copii.

Bara orizontală bricolajă: instrucțiuni pentru realizarea unui aparat de casă

Dar pentru sportivii mici, o bară agățată va fi un echipament suplimentar excelent. Poate fi făcut mai mic și la o distanță mai mică de podea.

Dar, deoarece apartamentul nu vă permite să aveți mai multe aparate în același timp, puteți face o bară orizontală de înălțime reglabilă și veți obține un aparat pentru copii. Pe măsură ce copilul crește, în timpul adolescenței va trebui să ridice ștacheta mai sus, iar înălțimea reglabilă a barei va permite copilului de orice vârstă să facă sport.

Când instalați un echipament pentru copii pe stradă, trebuie să alegeți un loc în care soarele nu va arde și va exista cel puțin umbră parțială.

Zona în care se vor juca copiii ar trebui să aibă fie nisip, fie iarbă. Puteți face o bară orizontală combinată cu așezarea inelelor, a unei pere, a unei scari sau a uneia simple de stradă.

Iată un alt videoclip interesant cu trucuri incredibile pe care le poți executa pe bara orizontală.

Faceți sport - este util.

Tocmai ați achiziționat o bară orizontală montată pe perete și, cu capul sus, ați refuzat costurile suplimentare asociate instalării acesteia? Sau pur și simplu nu există un astfel de serviciu în magazin?

În orice caz, acum trebuie să instalați singur bara orizontală de perete.

Ajunși acasă, schimbându-te în haine de casă, trebuie să pregătești toate instrumentele pentru o astfel de muncă. Dar întrebarea principală este de unde să începem instalarea?

În acest articol, vă vom spune în detaliu despre instalarea unei bare orizontale numită „Prima Monolith”.

Nu disperați dacă aveți o bară orizontală diferită - procesul de instalare poate diferi doar prin caracteristici minore care nu vor avea practic niciun efect asupra vitezei și calității instalării.

Să revenim la bara noastră orizontală - este o structură complet sudată realizată dintr-o țeavă specială.

Împreună cu acesta vine și capacele corespunzătoare ale țevii, mânerele din neopren (cunoscute și sub denumirea de mânere) și un kit de feronerie pentru fixare, format din patru dibluri de 12 mm și patru șuruburi de instalație, a căror dimensiune este de 8x70 mm.

Uneori, în loc de șuruburi, la produs pot fi adăugate ancore cu diametrul de 8-10 mm.

După verificarea setului complet al produsului, trebuie să alegeți locul în care doriți să instalați bara orizontală. Înainte de a începe marcarea, asigurați-vă că acordați atenție următoarelor detalii:

• peretele de care vrei sa atasezi bara orizontala trebuie sa fie rezistent.

  Dacă este posibil, instalați bara orizontală pe un perete portant (acest lucru ar trebui să fie indicat în aspectul apartamentului, puteți verifica și cu reprezentanții biroului de locuințe);

• grosimea minimă a partiției trebuie să depășească lungimea șurubului sau ancorei cu câțiva centimetri (cel puțin 2-3 cm).

  Dacă nu ești prea leneș, poți face o bară orizontală montată pe perete pentru casa ta cu propriile mâini

  Această grosime este necesară pentru a evita scoaterea unui fragment de perete din partea opusă la găurire;

• Asigurați-vă că nu există elemente de cablare în zonele de foraj. Foarte des pot fi găsite deasupra prizelor sau întrerupătoarelor electrice. Ce să fac? Cel mai simplu mod este să deschideți un pașaport pentru apartament - acesta conține toate informațiile necesare despre cablare;
• de la bara transversală a barei orizontale de perete până la tavan trebuie să existe o înălțime de cel puțin 30 cm.

  Dacă continui să te tragi până la piept, distanța trebuie mărită;

• asigurați-vă că nu există mobilier aproape de părțile laterale ale barei orizontale, deoarece poate interfera în timpul antrenamentului.

  Acest lucru este vizibil mai ales atunci când se efectuează tracțiuni cu aderență largă;

• dacă instalați o bară orizontală montată pe perete în spatele unei uși, asigurați-vă mai întâi că ușa nu se va sprijini de bara orizontală; Dacă este posibil, instalați bara orizontală într-un loc în care va exista un flux suficient de aer proaspăt.

Deci, ai ales deja o locație?

Acum trebuie să pregătiți instrumentele pentru instalare.

Pentru a instala singur o bară orizontală de perete, veți avea nevoie de următoarele instrumente:

• scara (scaun, taburet);
• creion sau marker;
• ruletă;
• un burghiu cu ciocan pentru pereți de beton sau un burghiu cu impact electric conceput pentru cărămidă;
• melc (burghiu). Un diametru de diblu de 12 mm este optim;
• nivel cu bule.

  Este foarte bine dacă aveți un nivel magnetic, deoarece în timpul instalării vă va permite să folosiți ambele mâini;

• o cheie, eventual una reglabilă, sau mai bine cu un clichet de dimensiunea potrivită, sau o șurubelniță cu un atașament adecvat;
• ciocan;
• poate el. extensie.

După selectarea instrumentelor necesare pentru lucrare, ar trebui să treceți la procesul de instalare în sine și de marcare.

Avem nevoie de o scară, astfel încât să putem asigura comod bara orizontală deasupra înălțimii noastre. Stăm pe un scaun. Aplicați cu atenție bara orizontală pe suprafața peretelui și măsurați cu atenție distanța dintre bara transversală și tavan. Pozitionam bara orizontala uniform si nivelam si marcam pe perete gaura de sus (stânga sau dreapta, oricare este mai convenabil pentru tine) pentru fixarea produsului.

După aceasta, ar trebui să lăsați bara orizontală deoparte și să ridicați o „armă” mai grea - un burghiu cu ciocan (sau burghiu cu impact). Facem o gaură în perete, în care apoi lovim un diblu.

Acum aplicăm bara orizontală pe perete și începem să strângem primul șurub de fixare.

Vă rugăm să rețineți: deoarece vor fi necesare ajustări în viitor, nu strângem primul șurub până la capăt!

Luăm din nou nivelul și începem să ne stabilim bara orizontală exact la orizont. Marcam cele trei găuri de fixare rămase pe perete și coborâm cu grijă bara orizontală, astfel încât să fie sub semnele rămase. Folosind un burghiu cu ciocan, găurim găurile rămase și fixăm diblurile în același mod în care l-am fixat pe primul.

Apoi puteți strânge în siguranță toate șuruburile.

Asta e tot! Felicitări! Ați instalat singur bara orizontală de perete! Asigurați-vă că îl verificați pentru rezistență.

Dacă mai ai ceva forță, poți începe imediat să faci trageri.

Cele mai comune lucruri mici care pot afecta negativ instalarea:

1. Nu trebuie să măsurați distanța dintre tavan și găurile marcate pentru găurire cu o bandă de măsurare.

   Se întâmplă, dar extrem de rar, când constructorii unei case au adus nivelul podelei (a se citi: tavan) „la orizont”. Prin urmare, vă recomandăm să utilizați întotdeauna doar un nivel pentru marcare pentru a evita eventualele erori în timpul instalării;

2. Se recomandă să faceți găuri preliminare cu un burghiu cu un diametru mai mic, după care va fi necesar să o „plimbăm” cu dimensiunea corespunzătoare.

   Acest tip de lucru este necesar pentru o mai mare precizie;

3. Dacă loviți armătura într-un perete în timp ce găuriți (găuri), atunci există trei moduri de a rezolva problema:

• Cea mai ușoară opțiune este să alegi o nouă locație. Deplasați bara orizontală puțin (~1-4 cm) în jos sau în sus în diagonală, deoarece nu se știe exact cum este amplasată armătura pe care o loviți (vertical sau orizontal).
• De asemenea, puteți încerca să forați în aceeași gaură la un unghi ușor.

  Acest lucru poate ajuta dacă loviți o armătură subțire sau nu chiar în centrul acesteia.

• cea mai dificilă și ultima metodă: puteți încerca să găuriți armătura. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați un mic burghiu pentru metal și să creșteți treptat diametrul burghiului folosit, să lărgiți gaura până când burghiul trece prin beton.

  Aceasta este o procedură foarte intensivă în muncă, care va dura mult timp și nu garantează un rezultat de succes.

Urmăriți actualizările site-ului nostru.

În acest nou articol vom încerca să vă spunem în detaliu cum puteți instala o bară orizontală de tavan cu propriile mâini.

Bara orizontală este cea mai simplă modalitate de a vă menține corpul într-o formă decentă. Poate fi instalat în multe locuri din apartament. Este adesea plasat în uși, dar o astfel de plasare nu vă va permite să profitați din plin de bara orizontală - nu va fi suficient spațiu liber în înălțime.

Cel mai bun loc pentru a plasa o bară orizontală de tavan ar fi un perete sau o suprafață de tavan.

Tipuri de bare orizontale

Acest simulator poate varia nu numai în ceea ce privește locația atașării. Există mai multe tipuri de simulatoare, fiecare dintre ele având propriile sale caracteristici:

• Standard. Potrivit atât pentru tragerile late, cât și înguste
• Pentru o prindere largă. Acest dispozitiv este potrivit pentru antrenamente mai serioase, deoarece are mânere suplimentare pe laterale care măresc lățimea de prindere.
• Cel mai multifuncțional tip - cu accent pe presă și bare paralele.

  Potrivit pentru antrenament serios

• Bară orizontală cu fixare distanțier. De obicei, acest tip este instalat fie între pereți, asigurând proiectilul cu șuruburi de ancorare, fie într-o ușă.
• Montat. Acest tip de bară orizontală este suspendată cu dispozitive speciale pe barele de perete și poate fi îndepărtată dacă este necesar.

Toate aceste tipuri de simulatoare sunt fabricate în condiții de fabrică și îndeplinesc toate standardele acceptate în lumea sportului.

Dar dacă echipamentul nu este necesar pentru pregătirea profesională, ci doar pentru a face niște tracțiuni de câteva ori pe zi? Este cu adevărat necesar să scoateți câteva mii de ruble pentru o pereche de bucăți de fier care vor fi înșurubate pe tavan?

Ca întotdeauna, există o cale de ieșire.

În loc să cumpărați un produs finit, puteți face o bară orizontală de tavan cu propriile mâini. În ceea ce privește funcționalitatea, o astfel de bară orizontală va fi ușor inferioară celor din fabrică, dar își va îndeplini funcția principală - capacitatea de a te ridica.

Un astfel de echipament sportiv realizat din materiale vechi nu este potrivit pentru antrenamente intense și serioase.

Este necesar să se mențină corpul în formă bună și nimic mai mult.

Ce este necesar pentru autoproducție

O bară orizontală de tavan făcută cu propriile mâini este, desigur, potrivită doar pentru utilizare acasă.

Cum să faci o bară orizontală cu propriile mâini

Un astfel de dispozitiv nu trebuie instalat în săli de sport și în alte locuri unde te poți antrena.

Pentru a-l realiza, veți avea nevoie de foarte puține instrumente și materiale:

• O țeavă metalică sau un mâner de lemn care va servi drept bară transversală.

  Dacă se alege o opțiune din lemn, trebuie să vă asigurați că poate rezista la sarcinile așteptate

• O pereche de șuruburi de ancorare cu bucle sau inele - pentru montare pe tavan
• Mai multe carabine de foc
• Corzi de agățat, aproximativ 8 mm în diametru
• Ciocan
• Marker sau creion pentru marcare
• Ruletă

Materialele și instrumentele enumerate vor fi suficiente pentru a construi o mașină simplă de exercițiu pentru tavan.

Nu vor exista costuri materiale semnificative și nu vor fi necesare abilități speciale pentru a asambla un astfel de dispozitiv.

Desigur, trebuie să înțelegeți că nu are sens să folosiți astfel de dispozitive pentru sarcini semnificative - ele pot fi sparte cu ușurință.

În acest caz, este mai bine să comandați producția unui simulator de la un sudor.

Va fi puțin mai scump, dar costul va fi tot mai mic decât prețul magazinului. În ceea ce privește rezistența, barele orizontale sudate vor fi mult mai rezistente.

de fabricație

În primul rând, trebuie să decideți cum va fi asigurată țeava sau bara transversală din lemn.

Metalul este fixat într-un fel, iar piesele din lemn pot fi fixate în alt mod.

Dacă utilizați lemn, sarcina pe o astfel de bară orizontală ar trebui să fie mică. Pentru a preveni alunecarea frânghiei de pe bara transversală în timp ce utilizați proiectilul, trebuie să faceți adâncituri de-a lungul marginilor sale care să împiedice alunecarea frânghiei.

În cazul unei țevi metalice, puteți trece o frânghie prin ea. O puteți face diferit - găuriți găuri pe marginile sale în care frânghia va fi filetată și legată din exterior.

De asemenea, puteți folosi lanțuri ca element de agățat.

În acest caz, puteți folosi doar o bară transversală de fier. Cel din lemn se poate rupe dacă este găurit pentru a fixa lanțul.

Lanțurile, ca o frânghie, pot fi pur și simplu trecute printr-o țeavă sau puteți introduce șuruburi filetate în verigile exterioare ale lanțurilor în găurile forate.

După aceasta, două piulițe sunt fixate pe șuruburi - una va asigura lanțul, iar a doua va împiedica desfășurarea acestuia, acționând ca o piuliță de blocare.

Proiectilul este suspendat de tavan folosind șuruburi de ancorare. Va trebui să le pregătiți găuri. Aici este util un burghiu cu ciocan. Dar mai întâi, trebuie să aplicați marcaje pe tavan.

Trebuie remarcate două puncte în care ancorele vor fi înșurubate.

De ele este atașată fie o frânghie, fie un lanț, folosind carabiniere de foc, de care va fi atașată traversa barei orizontale.

Cea mai simplă bară orizontală de tavan poate fi făcută cu ușurință cu propriile mâini.

Nu veți avea nevoie practic de niciun instrument serios și nu veți avea nevoie de multe materiale. Designul este destul de fiabil dacă o țeavă metalică este folosită ca bară transversală.

Barele transversale din lemn pot rezista la o sarcină mai mică, dar realizarea unei astfel de piese este mult mai ușoară.

În orice caz, să-l faci singur te va ajuta să economisești o sumă considerabilă.