নির্ভরতা দেখুন; চিহ্নে কী (কে, কীভাবে, যা, কোথায়, কখন, কোথায়) নির্ভর করে। মিলন। কি কারণে, কিসের সাথে (কে, কীভাবে, যা, কোথায়, কখন, কোথায়)। ডাক্তার কি বলছেন তার উপর নির্ভর করে সিদ্ধান্ত নেওয়া হবে... অনেক অভিব্যক্তির অভিধান
নির্ভরতা, এবং, ছ. অভিধানওজেগোভা। S.I. Ozhegov, N.Yu. শ্বেদোভা। 1949 1992 … Ozhegov এর ব্যাখ্যামূলক অভিধান
ক্রিয়াবিশেষণ, কণা এবং সংযোগ। I. adv. 1. জিজ্ঞাসাবাদমূলক। পরিস্থিতি, চিত্র, কর্মের পদ্ধতি সম্পর্কে একটি প্রশ্ন নির্দেশ করে: কিভাবে? [চ্যাটস্কি:] আহ! ভাগ্যের খেলা কিভাবে বোঝা যায়? গ্রিবোয়েডভ, বুদ্ধি থেকে দুর্ভোগ। এই পুটি তার পকেটে কিভাবে এলো? চেখভ, স্টেপ্প।... ছোট একাডেমিক অভিধান
যখন একটি পণ্য, তা মাংস, মাছ বা শাকসবজিই হোক না কেন, কাটা থেকে রান্না পর্যন্ত সমস্ত ক্রিয়াকলাপের মধ্য দিয়ে যায় এবং যখন থালাটি প্রায় প্রস্তুত হয়ে যায়, তখন সবকিছু সঠিকভাবে সম্পন্ন করা হলেও, এটি এখনও সম্পূর্ণ স্বাদ পায় না। কিছুর অভাব আছে। এই… …
পৃথক রেসিপি সংগ্রহ জাতীয় খাবার, যতগুলিই থাকুক না কেন, তবে, সাধারণীকরণ না হওয়া পর্যন্ত একটি নির্দিষ্ট রন্ধনপ্রণালী সম্পর্কে সম্পূর্ণ ধারণা দেয় না প্রযুক্তিগত বৈশিষ্ট্য. সব পরে, প্রধান পার্থক্য জাতীয় খাবার… … মহান বিশ্বকোষরন্ধনসম্পর্কীয় শিল্পকলা
পাথরের দেয়ালের পিছনের মত- কে হতে হবে; বেঁচে থাকুন, সম্পূর্ণ নিরাপদ বোধ করুন, সুরক্ষার অধীনে, নির্ভরযোগ্য সুরক্ষার অধীনে। এর অর্থ হ'ল একজন ব্যক্তি (সাধারণত একজন মহিলা) বা একটি সামাজিক গোষ্ঠীর (এক্স) জীবনে সমস্যা এবং অসুবিধা নেই, যেহেতু সমস্ত যত্ন তার (তার) সম্পর্কে ... ... রাশিয়ান ভাষার শব্দগত অভিধান
কিভাবে একজন চালকের ডাক্তারি পরীক্ষা করা উচিত?- অ্যালকোহল নেশা করে যানবাহন চালান এমন একজন ব্যক্তির পরীক্ষা এবং এর ফলাফল রেকর্ড করার নিয়ম অনুসারে যানবাহন চালকদের মেডিকেল পরীক্ষা করা হয়, ... ... নিউজমেকারদের এনসাইক্লোপিডিয়া
কিভাবে ক্রেডিট কার্ডের জন্য আবেদন করতে হয়- জারি করার জন্য ক্রেডিট কার্ড, আপনাকে আপনার পাসপোর্ট নিয়ে আর্থিক প্রতিষ্ঠানে আসতে হবে এবং একটি আবেদনপত্র পূরণ করতে হবে। ব্যাঙ্কের গৃহীত নিয়ম এবং কার্ড পণ্যের শর্তাবলীর উপর নির্ভর করে, ক্রেডিট প্রতিষ্ঠানের একজন কর্মচারীর প্রয়োজন হতে পারে অন্য... ... ব্যাংকিং এনসাইক্লোপিডিয়া
কিভাবে একটি আইকন বার্নিশ- একটি প্রতিরক্ষামূলক আবরণ প্রয়োগ করে একটি আইকন তৈরির প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়েছিল - শুকানোর তেল বা তেল বার্নিশের একটি স্তর, যা একটি ফিল্ম তৈরি করে যা পেইন্টিং এবং গেসোকে জলীয় বাষ্প এবং বিভিন্ন বায়ু দূষণ থেকে রক্ষা করে। আজকাল, শুকানোর তেলকে তেল বলা হয়। পেইন্টিং এবং পুনরুদ্ধারের অভিধান
যাও। অর্থনৈতিক প্রবন্ধ- লোমে পরিবারের রাসায়নিক প্ল্যান্টে। সাধারন গুনাবলিখামার টোগো একটি অর্থনৈতিকভাবে পিছিয়ে পড়া কৃষিপ্রধান দেশ। স্বাধীনতার বছরগুলোতে জাতীয় অর্থনীতির উন্নয়নে পরিবর্তন এসেছে। জিডিপি ছিল (বিলিয়ন সিএফএ ফ্রাঙ্ক) 1965 সালে 37, 1975 সালে 120 এবং 292 সালে... বিশ্বকোষীয় রেফারেন্স বই "আফ্রিকা"
বই
- আপনার স্বপ্নের কোম্পানি ফ্রে রনের জন্য কীভাবে একটি ইন্টারভিউ পাস করবেন। বইটিতে আপনি এমন টিপস পাবেন যা আপনাকে আপনার স্বপ্নের কোম্পানির সাথে একটি ইন্টারভিউ পাস করতে সাহায্য করবে, আপনার বয়স যতই হোক না কেন, আপনার অভিজ্ঞতা কি এবং আপনার লক্ষ্য কি। আপনি শিখবেন কখন, কোথায়, কেন এবং...
- কীভাবে আপনার সন্তানকে কম্পিউটার থেকে দূরে টেনে আনবেন এবং তারপরে তাকে কী করবেন। পিতামাতার জন্য একটি ম্যানুয়াল, নেক্রাসোভা জারিয়ানা। আপনি উত্তর দিবেন নাএকটি বিশুদ্ধ দেবদূতের মতো মনে হচ্ছে... বা একটি সম্পূর্ণ হরর মুভি (আমরা তাকে বিশ্রাম ছাড়া কতক্ষণ দেখি তার উপর নির্ভর করে)। সম্ভবত পুরো সমস্যাটি হল যে তিনি...
- কিভাবে মুক্ত হওয়া যায়। 12 সপ্তাহের মধ্যে স্টেরিওটাইপ থেকে আপনার মন মুক্ত করুন। নিজেকে বিশ্বাস করুন (3টি বইয়ের সেট) (খণ্ডের সংখ্যা: 3), . নিম্নলিখিত বইগুলি প্যাকেজে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। কিভাবে মুক্ত হওয়া যায়। সীমাহীন সম্ভাবনা। ব্র্যান্ডন বেসের বইটি আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে থাকা মহাবিশ্বের জন্য একটি অনুপ্রেরণামূলক গাইড।…
এটা হারাবেন না।সাবস্ক্রাইব করুন এবং আপনার ইমেলে নিবন্ধের একটি লিঙ্ক পান।
কেন আসক্তি এত ভাল এবং শক্তিশালী মনে হয়? তারা আনন্দ কেন্দ্রগুলিকে উদ্দীপিত করে, মস্তিষ্ককে ফাঁকি দেয়। এবং যেহেতু শরীরের জন্য ধ্বংসাত্মক পরিণতিগুলি কিছু সময়ের পরে অস্বীকার করা কঠিন হয়ে পড়ে, তাই আপনাকে নিজের জন্য নতুন কৌশল নিয়ে আসতে হবে। অতএব, নির্ভরশীল লোকেরা প্রাথমিকভাবে আত্ম-প্রতারণার সাথে জড়িত।
আসক্তির সাথে সর্বদা একটি বিপদ থাকে: একজন ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে তিনি যখনই চান থামাতে পারেন। আপনার কতজন বন্ধু আত্মবিশ্বাসের সাথে কিছু বলেছেন: “আমি শুধুমাত্র শুক্রবারে ধূমপান করি। এবং আমি চাইলে ধূমপান বন্ধ করতে পারি"? কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আপনি তাদের ধূমপান না করার পরামর্শ দেন, তারা ঘোষণা করে: "আচ্ছা, আমি চাই না" বা "এবার নয়।"
যেকোন ধরনের আসক্তির সাথে অনুরূপ যুক্তি পাওয়া যেতে পারে। এবং এমনকি যদি একজন ব্যক্তি সমস্যাটি স্বীকার করেন, তিনি:
- অথবা সে তার আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারে না এবং প্রায়শই এই বিষয়ে হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়ে।
- অথবা তিনি এটিকে তার সামান্য দুর্বলতা বিবেচনা করে এটি থেকে পরিত্রাণ না পাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, যার অধিকার তার রয়েছে।
আসুন আলাদাভাবে প্রথম ক্ষেত্রে বিবেচনা করা যাক।
কেন মানুষ প্রায়ই আসক্তি পরিত্রাণ পেতে ব্যর্থ হয়?
অবশ্যই, প্রতিটি নির্ভরতার নিজস্ব সূক্ষ্মতা রয়েছে, তবে কিছু নিদর্শন চিহ্নিত করা যেতে পারে:
- যদি একজন ব্যক্তি মদ্যপান ছেড়ে দিতে চান, কিন্তু একই কোম্পানিতে থাকেন, একই জায়গায় যান, তাহলে তিনি অবশেষে পরিস্থিতির উন্নতি করার চেষ্টা বন্ধ করে দেন।
- আসক্তি থেকে মুক্তির চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত এখনো হয়নি।
- একটি শক্তিশালী ভয় দেখা দেয়, যা এই চিন্তার কারণে হতে পারে: "আমি কীভাবে এই আসক্তি ছাড়া বাঁচব? যদি আমি কখনই খুশি না হই?
- একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে কেন একজন অভ্যাসের নেতৃত্ব অনুসরণ করতে পারে তার জন্য সর্বদা একটি অজুহাত এবং ব্যাখ্যা রয়েছে।
- আত্মবিশ্বাসের অভাব এবং সংকীর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি। উদাহরণস্বরূপ, জুয়াড়িরা সত্যিই বিশ্বাস করে যে একটি বাজি রাখা এবং ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করার চেয়ে ভাল আর কিছুই নেই। তাদের মধ্যে খুব কমই ভ্রমণ করতে, বই পড়তে, অন্য লোকেদের সাথে দেখা করতে এবং অন্যান্য শখ খুঁজে পেতে পছন্দ করে।
- মস্তিষ্ক পরিবর্তনের ভয় পায়।
- বিজ্ঞাপন ও প্রচার তাদের কাজ করে যাচ্ছে।
কীভাবে অ্যালকোহল এবং নিকোটিনের আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন
এই দুটি বিষয় বেশ বিস্তৃত, এবং আমরা নিজেদের পুনরাবৃত্তি করতে চাই না। আমাদের ওয়েবসাইট ইতিমধ্যে বিস্তারিত নির্দেশিকা প্রদান করে:
দুটি নিবন্ধই আপনাকে এই আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার কঠিন পথ ধরে নিয়ে যাবে। তারা অনেক পরামর্শ দেবে, দরকারী উপকরণ দেবে, এই বিষয়গুলির উপর ভিডিও এবং বইগুলির লিঙ্ক দেবে৷
কিভাবে জুয়ার আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন
আপনি কম্পিউটার গেমগুলির সমালোচনা শুরু করার আগে, এটি বলা উচিত যে যারা তাদের বিরোধিতা করে তারা সাধারণত তাদের সম্পর্কে খুব কম বোঝে।
আমি পারি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাবলুন যে গেমগুলি দুটি প্রকারে বিভক্ত করা যেতে পারে:
- একক-খেলোয়াড় গেম: এই ধারার সেরা একটি ভাল গল্প, ভাল-লিখিত চরিত্র এবং এমনকি সৃজনশীলতার ছোঁয়া দেয়।
- অনলাইন গেমস: এগুলি মনস্তাত্ত্বিক ট্রিগার ব্যবহার করে তৈরি করা হয় এবং কখনও কখনও ইঁদুর সম্পর্কে বিখ্যাত পরীক্ষার সাথে যুক্ত থাকে যা আনন্দের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অঞ্চলটিকে উদ্দীপিত করতে একটি বোতাম টিপে।
কেন একক প্লেয়ার গেম অনলাইন গেম থেকে এত আলাদা? এটা টাকা সম্পর্কে, যদিও এটা সম্পর্কে না শুধুমাত্র. অনলাইন গেমের স্রষ্টারা যতদিন সম্ভব একজন সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হিসাবে থাকা খেলোয়াড়ের প্রতি খুব আগ্রহী। তাদের মধ্যে কিছু লোক বছরের পর বছর ধরে খেলছে। এটি মাইক্রোট্রানজ্যাকশন সম্পর্কে সবই - গেমের মধ্যেই ছোট কেনাকাটা। আপনি প্রকৃত অর্থের জন্য ভার্চুয়াল অস্ত্র, বর্ম এবং অন্যান্য সুবিধা কিনুন।
একক-প্লেয়ার গেমের নির্মাতারা বছরের পর বছর ধরে প্লেয়ারকে সম্পূর্ণ করতে আগ্রহী নন। সাধারণত এক বা দুই সপ্তাহ বা তারও কম সময়ই যথেষ্ট। বিকাশকারী একবার (ক্রয়ের পরে) তার অর্থ গ্রহণ করেন।
অতএব, আপনার একই ব্রাশ দিয়ে সমস্ত ভিডিও গেম আঁকা উচিত নয়। গেমটির তৃতীয় অংশ "দ্য উইচার" এবং "ডোটা 2" একটি হাতুড়ি এবং কাঁটাচামচের মতো আলাদা, যদিও পরেরটি প্রায়শই কেনা হয় এবং আরও জনপ্রিয়।
অবশ্যই, এই বিভাজন নিরঙ্কুশ নয়, তবে প্রবণতাটি খুব স্পষ্ট। অতএব, আমরা অনলাইন গেম সম্পর্কে বিশেষভাবে কথা বলব।
জুয়া আসক্তির লক্ষণ:
- অনুপস্থিত-মানসিকতা। যখন একটি গেমিং সেশন শেষ হয়, একজন ব্যক্তি, পরেরটির জন্য অপেক্ষা করছে, মনে হয় যেন জায়গা নেই। বাস্তব জগতে তার আগ্রহ কম।
- খাওয়ার ইচ্ছার অভাব। একজন ব্যক্তি দিনের জন্য খেলতে পারে এবং এই প্রয়োজন অনুভব করতে পারে না।
- ঘন ঘন বিরক্তি। সম্ভবত এটি প্রথম চিহ্ন, বিশেষ করে যদি ব্যক্তি আগে এই ধরনের আচরণ না দেখায়।
- সমাপ্তি শারীরিক কার্যকলাপ. পুরো পৃথিবী ধূসর মনে হয়, একজন ব্যক্তি এমনকি তার শরীরকে তার নিজের বলে বুঝতে পারে না। এটি একটি চরিত্র বিকাশ অনেক বেশি আকর্ষণীয়.
- ঘাম এবং স্নায়বিক tics. এটি একটি শান্ত অনলাইন প্লেয়ার দেখতে বিরল, সাধারণত এই ব্যক্তি চিৎকার করে, জয়স্টিক ছুড়ে ফেলে এবং ব্যর্থতা এবং নিজের উপর রাগান্বিত হয়।
- মূল পরিকল্পনার চেয়ে বেশি খেলুন। একজন ব্যক্তি "এক ঘন্টার জন্য" খেলতে বসেন এবং সকালে শেষ করেন।
সম্মত হন, এই ধরনের লক্ষণগুলি একজন ব্যক্তির জন্য সম্পূর্ণ অস্বাভাবিক, যিনি উদাহরণস্বরূপ, পড়তে ভালবাসেন। কিভাবে জুয়া আসক্তি পরিত্রাণ পেতে? নিম্নলিখিত টিপসআপনি একজন কিশোর বা অভিভাবক যিনি একটি শিশুকে সাহায্য করতে চান তা সাহায্য করতে পারে।
সংযম খেলা
বেশিরভাগ অভিভাবক যে ভুলটি করেন তা হল গেমগুলি সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ করা। এটি দুঃখজনক পরিণতির দিকে নিয়ে যায়, যেমন টাকা চুরি করা এবং কম্পিউটার ক্লাবে যাওয়া। অতএব, আপনার সন্তানের সাথে আগে থেকেই সম্মত হন যে সে কঠোরভাবে নির্ধারিত সময়ে খেলবে।
অনলাইন গেম এড়িয়ে চলুন
গুরুতরভাবে, এমনকি একজন প্রাপ্তবয়স্কের শক্তিশালী মানসিকতাও এটি সহ্য করতে সক্ষম হবে না। গেম ডেভেলপাররা কীভাবে তাদের সৃষ্টিতে আবদ্ধ হতে হয় সে সম্পর্কে অনেক কিছু বোঝেন। কয়েক ডজন বা এমনকি শত শত স্ট্রিং আছে যা তারা আপনাকে যতক্ষণ সম্ভব গেমে রাখতে টানবে।
যারা বলে যে তারা অনলাইন গেম খেলে এবং তাদের জীবনের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে থাকে তাদের কথা শুনবেন না। অন্তত কারণ এটি যাচাই করা অসম্ভব। উদাহরণস্বরূপ, দিনে 3-4 ঘন্টা - এটি কি অনেক বা সামান্য? এবং 2?
আপনি যদি আসক্ত হন তবে অনলাইন গেমগুলি সবচেয়ে খারাপ পছন্দ। অবশ্যই, ব্যতিক্রম আছে, কিন্তু আমরা তাদের বিজ্ঞাপন দেব না.
প্রতিদিন খেলবেন না
ধরা যাক আপনি মনে করেন আপনি গেমে আসক্ত নন। ঠিক আছে, তাহলে প্রতিদিন খেলবেন না। এটি অনেক সময় সাশ্রয় করবে, এবং আপনার যদি হঠাৎ একটি আসক্তি থাকে তবে আপনাকে আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে দেবে।
আজ রাতে একটি বই পড়ুন, আগামীকাল একটি সিনেমা দেখুন, পরশু একটি গেম খেলুন।
বিরতি নাও
আপনি যদি ইতিমধ্যেই পুরো সন্ধ্যায় খেলতে বসে থাকেন, তবে নিশ্চিত হন যে ঘণ্টায় একবার উঠে শ্বাস নিতে বারান্দায় যান। খোলা বাতাস. অথবা কিছু ব্যায়াম করুন।
বিজ্ঞতার সাথে আপনার গেম চয়ন করুন
হ্যাঁ, এখানে প্রত্যেকের নিজস্ব মতামত আছে, কিন্তু তবুও গেমের বিশ্বে সর্বজনীনভাবে স্বীকৃত মাস্টারপিস রয়েছে। রেটিংগুলি অধ্যয়ন করুন, কোন গেমগুলির একটি ভাল স্টোরিলাইন রয়েছে এবং একটি সারিতে কয়েক মাস ধরে একই ক্রিয়াগুলি পুনরাবৃত্তি করার চেয়ে আরও সৃজনশীল তা খুঁজে বের করুন৷
একটি শখ খুঁজুন
এমন কিছু খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা শিশুসুলভ আনন্দের জন্ম দেয়। একটি শখ একটি কম্পিউটার গেম থেকে আলাদা যে এটি খাঁটি এবং আসল কিছু নিয়ে আসে।
কীভাবে নিজেরাই আসক্তি থেকে মুক্তি পাবেন
আসক্তি কাটিয়ে ওঠা কখনই একটি সহজ বা সরল প্রক্রিয়া নয়। এর জন্য প্রয়োজন সচেতন কাজ, প্রচেষ্টা এবং সময়। আপনি যে আসক্তির মুখোমুখি হচ্ছেন তা কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে ছয়টি পদক্ষেপ রয়েছে। তবে মনে রাখবেন যে এই কৌশলটি পেশাদার সহায়তা আপনাকে যা দিতে পারে তার বিকল্প নয়। অতএব, যদি জিনিসগুলি খুব বেশি চলে যায় তবে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিন।
ধাপ এক: আপনার আসক্তি স্বীকার করুন
আসক্তি কাটিয়ে ওঠার প্রথম পদক্ষেপের জন্য আপনাকে এটির প্রতি সংবেদনশীল তা স্বীকার করতে হবে।
নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
- আমার নেশা ঠিক কি?
- এটা ঠিক কিভাবে আমার জীবন প্রভাবিত করে? (একটা তালিকা তৈরী কর)
- আমি কি এটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি নাকি?
- আমি এই সব কি ভূমিকা পালন?
- আমি কি সমস্যার অংশ নাকি সমাধান? কেন?
আপনার আসক্তি সম্পর্কে সচেতনতা এবং গ্রহণযোগ্যতা একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ যা পরিবর্তন এবং রূপান্তরের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। যাইহোক, নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য, আপনার পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য একটি মহান ইচ্ছা থাকতে হবে। অন্য কথায়, সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে অবশ্যই পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক হতে হবে।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
- আমি কি আমার আচরণ পরিবর্তন করতে পারি?
- আমি এখন এই জন্য প্রস্তুত?
- পরিস্থিতি বদলানোর সময় কেন?
- কেন আমি এখনই সমস্যার সমাধান শুরু করব এবং পরে নয়?
আপনি যদি আজই পরিবর্তন করা শুরু করার জন্য যথেষ্ট ভাল কারণ খুঁজে না পান, তাহলে আপনি যে পদক্ষেপটি চান তা নেওয়ার জন্য আপনার কাছে যথেষ্ট হবে না। অতএব, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এই প্রশ্নগুলির পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে উত্তর দেওয়ার জন্য সময় নিন এবং সমস্ত কারণগুলি তালিকাভুক্ত করুন কেন পরিবর্তনটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ দুই: সম্পূর্ণ দায়িত্ব নিন
আসক্তি কাটিয়ে উঠতে আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ হল দায়িত্ব নেওয়া। অবিলম্বে অজুহাত করা বন্ধ করুন, অন্য ব্যক্তি বা পরিস্থিতির দোষ দেওয়া বন্ধ করুন এবং নিজেকে কিছুটা শিথিল করা বন্ধ করুন।
পরিবর্তে, সিদ্ধান্ত এবং কর্মের জন্য ব্যক্তিগত দায় স্বীকার করুন যা আপনাকে এই অবস্থার দিকে নিয়ে গেছে। অতীতে যা ঘটেছে তা একই রয়ে গেছে, তবে আপনি এখন যা আছে তা পরিবর্তন করতে পারেন। এটি আবার শুরু করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ।
আপনার আসক্তির জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। আপনি মানুষ এবং ভুল করার প্রবণতা।
ধাপ তিন: একটি ব্যক্তিত্ব মূল্যায়ন প্রক্রিয়া পরিচালনা করুন
আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ হল ব্যক্তিত্ব মূল্যায়ন প্রক্রিয়া পরিচালনা করা। এটি মূলত নিজেকে গভীরভাবে দেখে নেওয়া এবং কিছু কঠিন প্রশ্নের উত্তর খোঁজার সাথে জড়িত যা আপনার প্রয়োজনীয় স্বচ্ছতা আনতে পারে।
এখানে মৌলিক প্রশ্নগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা আপনাকে এই পর্যায়ে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা উচিত:
- আমি ঠিক কি করছি?
- কি আমার দোষ?
- আমার আচরণের কি নিদর্শন সুস্পষ্ট?
- সাধারণত আমার আসক্তির কারণ কী? ট্রিগার কি?
- আমি কিভাবে এই প্রলোভন দূর করতে পারি?
- আমি কিভাবে আমার আসক্তি সম্পর্কে চিন্তা করতে ঝোঁক?
- আমি যা চাই না এমনভাবে অভিনয় শুরু করার ঠিক আগে আমি কী ভাবি?
- আমি যখন আমার আসক্তিতে লিপ্ত হই তখন আমি কী বিশ্বাস করি?
- এই মুহুর্তে আমি নিজেকে নিয়ে কি ভাবি?
- আমি কি বিশ্বাস করি যে আমি সফলভাবে আমার আসক্তি কাটিয়ে উঠতে পারি?
- আমার কোন বিশ্বাস আছে যা অসহায় এবং আমার আসক্তি কাটিয়ে উঠতে পারে? (উদাহরণস্বরূপ, যে অ্যালকোহল জীবনে আনন্দ আনতে পারে)
- কিসের ভয় এই নেশা জ্বালাতন?
- যখন আমি আসক্ত হয়ে পড়ি তখন আমি ঠিক কী এড়াতে চাই?
- কেন আমি এই পরিস্থিতিতে সঠিক জিনিসটি এড়িয়ে যাচ্ছি? আসল কারণগুলো কি?
- আমার আসক্তিতে লিপ্ত থেকে আমি কীভাবে উপকৃত হতে পারি?
- আমি কীভাবে অন্যান্য উপকারী উপায়ে এই সুবিধাগুলি পেতে পারি?
- আমার চূড়ান্ত লক্ষ্য কি?
- আমি বরং কি করব?
এই প্রশ্নের উত্তরগুলি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রদান করবে যা আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে কেন আপনি আপনার আসক্তিতে লিপ্ত হন। এই বোঝাপড়া আপনাকে আপনার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে আরও সমালোচনামূলক চিন্তা করতে উত্সাহিত করবে। এটি এমন উত্তর প্রদান করবে যা আপনি সবসময় অস্বীকার করেছেন এবং লুকিয়ে থাকতে পারেন।
ধাপ চার: একটি নতুন আচরণ তৈরি করুন
একবার আপনি নিজেকে মূল্যায়ন করার প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে চলে গেলে, আপনি নতুন আচরণ তৈরি করতে প্রস্তুত যা আসক্তিকে প্রতিস্থাপন করবে।
আপনার আসক্তিটি একটি অভ্যাস ছাড়া আর কিছুই নয় যা আপনি সময়ের সাথে সাথে গড়ে তুলেছেন। একটি অভ্যাস, অবশ্যই, মনের মধ্যে গভীরভাবে গেঁথে আছে, এটি পরিবর্তন করা কঠিন করে তোলে।
একটি অভ্যাস দূর করতে এবং আচরণ পরিবর্তন করতে, আপনাকে এটিকে অন্য কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে যা আসক্তি তৈরি করে সেই একই চাহিদা পূরণ করে।
এখন আগের অনুচ্ছেদে আপনার উত্তরগুলির দিকে ফিরে চিন্তা করুন, বিশেষ করে যেখানে আপনি আসক্তির কারণে যে সুবিধাগুলি নিয়ে এসেছেন সেগুলি নিয়ে প্রশ্ন করেছিলেন৷ এই সুবিধাগুলি হল সেই চাহিদাগুলি যা আপনি পূরণ করার চেষ্টা করছেন৷
নতুন আচরণ অবশ্যই এই চাহিদাগুলিকে বিবেচনায় নিতে হবে। শুধুমাত্র একই সময়ে শরীরের উপকার নিয়ে আসে। মস্তিষ্কের একটি ভিন্ন অভ্যাস প্রয়োজন।
উদাহরণস্বরূপ, মানুষ বিভিন্ন কারণে সিগারেট ধূমপান করে। কিছু লোক মনে করে এটি মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেয়, অন্যরা সামাজিক কারণে, এবং অন্যরা মনে করে এটি তাদের নিরাপত্তা এবং আরামের অনুভূতি দেয়। বইটির লেখক অ্যালেন কার যেমন বলেছেন: সহজ উপায়ধূমপান ছেড়ে দিন,” প্রধান শত্রু নিকোটিন আসক্তি নয়, মগজ ধোলাই। অতএব, প্রথমত, আপনার চাহিদাগুলি ঠিক কী তা নির্ধারণ করুন।
এই কারণেই নিম্নলিখিত তিনটি প্রশ্ন এবং তাদের উত্তরগুলি এত গুরুত্বপূর্ণ:
- আসক্তিতে লিপ্ত না হয়ে কীভাবে আমি একই জিনিস ভিন্নভাবে পেতে পারি?
- আমি কিভাবে একই চাহিদা পূরণ করতে পারি?
- কোন নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আমার জন্য সঠিক?
এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময়, আপনার চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাস বিবেচনা করুন। আপনি আপনার আসক্তি সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করেন এবং আপনি কী বিশ্বাস করেন তা আপনার ফলাফলকে প্রভাবিত করবে।
নিজেকে বোঝান যে নতুন আচরণের (অভ্যাস) সুবিধা রয়েছে এবং এটি দুর্দান্ত মূল্য এবং দীর্ঘমেয়াদী পুরষ্কার বহন করে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
- আমার আসক্তিতে লিপ্ত হওয়া বন্ধ করতে সাহায্য করার জন্য বিশ্বাস করা আমার পক্ষে কী সহায়ক হবে? (বিশ্বাস নিয়ে কাজ করা)
- আমি যখন আমার আসক্তি সম্পর্কে চিন্তা করি তখন আমার কী ভাবনা থাকা উচিত? (চিন্তা নিয়ে কাজ করুন)
- আমার কোন নতুন আচরণে বিশ্বাস করতে হবে? (নতুন বিশ্বাস)
- আমি কিভাবে আমার নতুন আচরণ সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত? (নতুন চিন্তা)
- আমি কীভাবে নিজেকে বিশ্বাস করতে পারি যে আমি সফল হব এবং আমার আসক্তি কাটিয়ে উঠব? (স্ব-সম্মোহন এবং নিশ্চিতকরণ)
চিন্তার সাথে কাজ করা, এবং বিশেষ করে বিশ্বাস, একটি খুব শ্রমসাধ্য প্রক্রিয়া। এটা প্রচেষ্টা এবং সময় লাগে. কিন্তু আপনি যদি আমাদের কথা বলা সমস্ত কিছু করেন তবে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা কয়েকগুণ বেড়ে যাবে।
ধাপ পাঁচ: ফলাফল মূল্যায়ন
যে ভবিষ্যৎ আসতে চলেছে তা নিয়ে ভাবা জরুরী। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
- আমার আসক্তিকে প্রশ্রয় দেওয়া চালিয়ে যাওয়ার পরিণতি কী?
- এটা আমাকে কিভাবে আঘাত করবে?
- এটা কিভাবে আমার ভালবাসার মানুষদের আঘাত করবে?
- এটা আমার মানসিক, আধ্যাত্মিক, শারীরিক, সামাজিক এবং আর্থিকভাবে কী খরচ করবে?
- আমি কি আমার আচরণ পরিবর্তন না করার জন্য দুঃখিত?
আপনি ব্যবহার করছেন । এটি আমাদের প্রতিটি সিদ্ধান্তের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। কিছু লোকের জন্য, তাদের দাঁত ব্রাশ করার জন্য তাদের শেষ বেদনাদায়ক ডেন্টাল অ্যাপয়েন্টমেন্ট মনে রাখা প্রয়োজন। আসক্তি সম্পর্কে আমরা কী বলতে পারি?
আমরা সবাই আনন্দ অনুভব করতে চাই এবং ব্যথা এড়াতে চাই।
ধাপ ছয়: ধাপে ধাপে এটি নিন
এই প্রক্রিয়ার চূড়ান্ত পদক্ষেপটি ইতিবাচক এবং সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করা। আপনার লক্ষ্য হল ধীরে ধীরে নতুন আচরণটি ধাপে ধাপে প্রবর্তন করা যতক্ষণ না এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়। এই, অবশ্যই, সহজ হবে না. সময়ে সময়ে আপনি আপনার পুরানো অভ্যাসে ফিরে আসবেন। এটা একেবারে স্বাভাবিক। আরেকটি জিনিস সবসময় নিজেকে একত্রিত করা এবং আপনি যা শুরু করেছেন তা চালিয়ে যাওয়া।
কিছুক্ষণের জন্য আসক্তিতে ফিরে যাওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। অন্যথায়, আপনি দোষী বোধ করবেন, এবং এটি সাধারণত আপনার অবাঞ্ছিত আচরণ এবং অজুহাত তৈরি করার মাধ্যমে শেষ হয়।
ধীরে ধীরে এগিয়ে যান। প্রতিটি সঠিক পদক্ষেপের জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন, পরিবর্তনের এই প্রক্রিয়াটিকে ভালোবাসুন। মনে রাখবেন যে আসক্তি সময়ের সাথে সাথে ম্লান হয়, তবে এটি কখনই যায় না। মস্তিষ্ক আগে যা করেছে সব মনে রাখে। অতএব, সতর্ক থাকুন এবং আপনার লাইন অনুসরণ চালিয়ে যান। শীঘ্রই বা পরে আপনি একজন নতুন ব্যক্তি হয়ে উঠবেন এবং বিশেষ করে কঠিন সময়ে নিজের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হবেন।
আমরা আপনাকে সৌভাগ্য কামনা করি!
ভ্লাদিমির শুমস্কি
মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞানের প্রার্থী, ব্যক্তিত্ব মনোবিজ্ঞান বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক, অর্থনীতির উচ্চ বিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগ, 15 বছরের অভিজ্ঞতা সহ সাইকোথেরাপিস্ট অনুশীলন করছেন। আলফ্রেড ল্যাঙ্গলের সাথে অস্তিত্বগত বিশ্লেষণ এবং লোগোথেরাপিতে প্রশিক্ষিত।
কিভাবে সম্পর্কের আসক্তি অন্বেষণ
এইচএসইতে, শিক্ষার্থীরা মাস্টার্স থিসিস প্রস্তুত করে। আমাদের মাস্টার্সের একজন ছাত্র, স্বেতলানা স্কভোর্টসোভা সম্পর্কের ক্ষেত্রে নির্ভরতার সমস্যায় আগ্রহী ছিল এবং আমরা এই বিষয়ে কাজ শুরু করেছিলাম। আমরা তার প্রবন্ধের উপর ভিত্তি করে একটি নিবন্ধ প্রকাশ করেছি। বিষয়টির জটিলতা হল যে পরিমাণগত পদ্ধতি ব্যবহার করে সম্পর্কের উপর নির্ভরশীলতার ঘটনাটি অধ্যয়ন করা প্রায় অসম্ভব (অর্থাৎ, একটি পরীক্ষা তৈরি করা এবং উত্তরদাতাদের খুঁজে বের করা যারা বলে, পরীক্ষার প্রশ্নের উত্তর হ্যাঁ বা না দেবে), যেমনটি প্রচলিত। মনোবিজ্ঞানে এটি শুধুমাত্র গুণগতভাবে অধ্যয়ন করা যেতে পারে। গুণগত গবেষণা, সহজভাবে বলতে গেলে, যখন একটি ঘটনার কাঠামো শ্রমসাধ্য এবং যত্নশীল পদ্ধতির মাধ্যমে সাক্ষাৎকার পাঠ্য থেকে উদ্ভূত হয়। উত্তরদাতার সাথে দেড় থেকে পাঁচ ঘন্টা স্থায়ী একটি গভীর সাক্ষাত্কার নেওয়া হয়। প্রাথমিকভাবে, পাইলট গবেষণায় আমাদের নমুনা ছিল 25 জন, এবং তারপর 10. কেন এত ছোট নমুনা? গুণগত পদ্ধতির জন্য উত্তরদাতাদের সংখ্যার মানদণ্ড সাধারণত নিম্নরূপ: যদি পরবর্তী উত্তরদাতার সাথে সাক্ষাত্কারটি ইতিমধ্যে বিদ্যমান জ্ঞানে নতুন কিছু যোগ না করে, তাহলে নমুনায় আর কোন বৃদ্ধি করা হবে না। এটি ঘটে যে ইতিমধ্যে আটজন উত্তরদাতার সাথে সাক্ষাত্কার নেওয়া হয়েছে, তবে নবম এবং দশম ঘটনাটি বোঝার জন্য নতুন কিছু যোগ করে না, তাই 10 জন এমন একটি শর্তাধীন আনুমানিক চিত্র।
কীভাবে সম্পর্কের আসক্তি প্রেম থেকে আলাদা
অংশগ্রহণকারীদের খুঁজে বের করার জন্য, আমরা আন্তঃব্যক্তিক আসক্তির উপর একটি গবেষণার জন্য অনলাইনে বিজ্ঞাপন দিয়েছি। অনেকেই এসে বললেন, তাদের এমন নেশা আছে। আমাদের খুঁজে বের করতে হয়েছিল যে এটি আসলেই একটি আসক্তি বা একজন ব্যক্তিকে আসক্ত বলে মনে হয় কারণ সে খুব বেশি প্রেমে পড়েছে, বা সম্পর্কটি 20 বছর ধরে চলছে। পাইলট অধ্যয়ন থেকে আমরা একটি নির্ভরতার মানদণ্ড পেয়েছি যা প্রধান অধ্যয়নের জন্য উত্তরদাতাদের নির্বাচন করতে ব্যবহৃত হয়েছিল। নির্ভরতা ঘটে যখন একজন ব্যক্তি অনুভব করেন যে তিনি একটি সম্পর্কের মধ্যে খারাপ অনুভব করেন, তিনি সম্পর্কটি শেষ করতে চেয়েছিলেন, কিন্তু এটি থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন না। সে চায়, কিন্তু পারে না। এবং বহুদিন ধরেই বেরিয়ে আসার চেষ্টা করা হচ্ছে।
এটা অ্যালকোহল সঙ্গে একই. ধরা যাক একজন ব্যক্তি সপ্তাহে সাত দিন পান করেন এবং তারপরে তিনি পরীক্ষা করতে চান। প্রশ্নঃ সে কি দু-তিন দিন পান করতে পারবে না? একজন ব্যক্তি যদি নিজের সিদ্ধান্তে মদ্যপান বন্ধ করতে পারে তবে সে আসক্ত নয়। এটি এখানে একই: যদি, আমার নিজের সিদ্ধান্তে, আমি সম্পর্কটি চালিয়ে যেতে পারি বা এটি ছেড়ে দিতে পারি, তাহলে আমি নির্ভরশীল নই। এবং যদি আমি বেরিয়ে আসতে চাই, এই সম্পর্কটি আমার পক্ষে উপযুক্ত নয়, তবে আমি পারি না - তাহলে আমি নির্ভরশীল। যদিও শারীরিক আসক্তির সাথে তুলনা সম্পূর্ণ সঠিক নয়। যখন একজন অ্যালকোহল-নির্ভর ব্যক্তি পান করেন, তখন তার চারপাশের জগৎটি ধূসর এবং ভারী না হয়ে হালকা এবং উদ্বেগহীন বলে মনে হয়। এবং আপনি যদি কোনও সম্পর্কের উপর নির্ভরশীল হন তবে এটি আপনার সঙ্গীর সাথে খারাপ এবং তাকে ছাড়া খারাপ উভয়ই।
উত্তরদাতাদের উত্তর থেকে: তাকে ছাড়া আমি খারাপ বোধ করি কারণ আমার কোন মানসিক সমর্থন নেই, কিন্তু তার সাথে আমার খারাপ লাগে কারণ আমি সবসময় বিরক্ত, গুরুত্বহীন, অপ্রয়োজনীয়, একাকী বোধ করি।
অর্থাৎ, অধ্যয়ন পরিচালনা করার সময়, প্রথমত, আমাদের একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের অন্যান্য অনুরূপ ঘটনার উপর নির্ভরতার মধ্যে পার্থক্য করতে হবে: প্রেমে পড়া, প্রেম এবং অপ্রত্যাশিত প্রেম। স্বাস্থ্যকর এবং প্যাথলজিকাল নির্ভরতার মধ্যে পার্থক্য করার মানদণ্ডটি বেশ সহজ হয়ে উঠেছে: অভ্যন্তরীণ সম্মতির উপস্থিতি বা সম্পর্কের সিদ্ধান্ত নেওয়া। প্রেম এবং প্রেমে পড়া অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতির অভিজ্ঞতা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. প্রতিক্রিয়াহীন বা প্রতিদানহীন ভালবাসাবেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি অভ্যন্তরীণ চুক্তির অনুভূতির সাথে থাকে না, তবে ব্যক্তিটি এখনও এই সম্পর্কের মধ্যে থাকে।
উত্তরদাতাদের উত্তর থেকে: যখন আমাকে প্রত্যাখ্যান করা হয়, আমি অবিলম্বে অনুভব করি যে আমার সাথে কিছু ভুল হয়েছে: আমি মূল্যবান নই, আমি যোগ্য নই, আমি ভালবাসা, গ্রহণযোগ্যতার যোগ্য নই... এবং যেন সে আমাকে অন্য কোনো রূপে ফিরিয়ে দেয়, যেন আমি ক্ষত নিরাময় করছি। এটা তার কাছ থেকে - যিনি আমাকে প্রত্যাখ্যান করেছেন - তার কাছ থেকে আমি এটি পেতে চাই। আমি অনুভব করি যে আমি যোগ্য, আমার এটির অধিকার রয়েছে - এবং এই আশা নিয়ে যে সবকিছু এভাবেই চলতে থাকবে, আমি বারবার এই সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করি।
আমরা বিবাহের ক্ষেত্রে সম্পর্ক বিবেচনা করিনি, কারণ বিবাহে রিয়েল এস্টেটের সাথে যুক্ত বস্তুগত বাধ্যবাধকতা রয়েছে, সন্তান, অংশীদারদের একটি সাধারণ জীবন ইতিহাস রয়েছে, আত্মীয়দের সাথে সংযোগ রয়েছে - সেখানে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক থেকে নির্ভরতার উপাদানটিকে আলাদা করা আরও কঠিন। অংশীদার।
কে বেশি আসক্ত: পুরুষ না মহিলা?
গবেষণায় চারজন পুরুষ ও ছয়জন নারী অংশ নেন। দৈনন্দিন স্টেরিওটাইপ অনুযায়ী, পুরুষদের সম্পর্কের উপর নির্ভরতা কম সংবেদনশীল হওয়া উচিত। কিন্তু বাস্তবে তারা নারীদের মতোই এই আসক্তির জন্য সংবেদনশীল ছিল। আমরা কোন পার্থক্য খুঁজে পাইনি. বিন্দু হল যে আমরা শুধুমাত্র বিষমকামী সম্পর্ক অধ্যয়ন. আমরা যদি সমলিঙ্গের সম্পর্কের দিকে তাকাই, সম্ভবত কিছু পার্থক্য দৃশ্যমান হবে। যদি আমরা বিশুদ্ধভাবে তাত্ত্বিকভাবে ঘনিষ্ঠ আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের কাছে যাই, তবে বিপরীত লিঙ্গের সম্পর্কের ক্ষেত্রে অংশীদারদের মধ্যে আরও "অন্যতা" থাকে এবং সেই অনুযায়ী, সম্পর্কের আরও গতিশীলতা থাকে। সমকামী সম্পর্কের ক্ষেত্রে, গতিশীলতা সহজাতভাবে কম শক্তিশালী কারণ, বলুন, পুরুষ এবং পুরুষ পুরুষ এবং মহিলার চেয়ে কম "অন্য"।
ব্যক্তিত্বের মনোবিজ্ঞানে একটি বিশুদ্ধ সম্পর্ক শব্দ রয়েছে - এগুলি তথাকথিত বিশুদ্ধ সম্পর্ক যা সামাজিক, অর্থনৈতিক বা যৌন প্রয়োজনীয়তার কারণে হয় না। অর্থাৎ, একজন পুরুষ এবং একজন মহিলা একত্রিত হয় না কারণ সমাজ তাদের একে অপরের দিকে ঠেলে দেয়, অর্থনৈতিক অবস্থাঅথবা সেক্সের প্রয়োজন, কিন্তু অন্য কিছু সঙ্গীর প্রতি আকৃষ্ট হয় বলে। এটি একটি বিশুদ্ধ, স্ব-মূল্যবান সম্পর্ক। আমার মতে, আমরা বলতে পারি যে রাশিয়ায় পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে সম্পর্ক রয়েছে গত বছরগুলোআরও "পরিষ্কার" হয়ে উঠেছে, সামাজিক চাহিদার কারণে নয়।
প্রেমের আসক্তি কীভাবে কাজ করে?
মাঝে মাঝে আনন্দের বিস্ফোরণ সত্ত্বেও, আমরা বলতে পারি যে নির্ভরশীল সম্পর্কগুলি দুঃখের সাথে পরিপূর্ণ। প্যারাডক্স হল যে একজন ব্যক্তি যখন তার সঙ্গীর পাশে থাকে তখন একটি নির্ভরশীল সম্পর্কের ক্ষেত্রে খারাপ বোধ করে, কিন্তু যখন সে সঙ্গী ছাড়া থাকে তখন সে আরও খারাপ বোধ করে। মানুষ যখন অ্যালকোহল বা মাদক গ্রহণ করে, তখন তারা পদার্থের উপর রাসায়নিকভাবে নির্ভরশীল হয়ে পড়ে। যে পদার্থের উপর আসক্তি ঘটে, উদাহরণস্বরূপ, জুয়ার আসক্তিতে তাকে কী বলে? কোন পদার্থ নেই, কিন্তু একটি হরমোন রিলিজ আছে - কারণ একজন ব্যক্তি যে তার অর্থ এবং প্রায়শই ভাগ্যের দাঁড়িপাল্লায় সম্পত্তি নিক্ষেপ করে জয়ী হতে পারে, বা সে হারতে পারে। তিনি এই হরমোনগুলির উপর নির্ভরশীল, জীবনের উত্থান-পতন সহ একটি উচ্চতর এবং কাঁপানো অনুভূতি দ্বারা উত্পন্ন।
একটি সম্পর্কের মধ্যে আসক্তি কীভাবে বজায় থাকে তা সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার নয় - গবেষণার সাথে ব্যাক আপ করা কঠিন। মানুষের মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মধ্যে, ঘটনাগুলি দেখা দেয় যা রাসায়নিক দৃষ্টিকোণ থেকে ব্যাখ্যা করা বা বোঝা কঠিন। এটা স্পষ্ট যে রসায়ন আছে, কারণ প্রক্রিয়াগুলি শারীরিক শরীরে ঘটে, তবে এটি কেবল আনন্দ পাওয়া এবং মানসিক-মানসিক চাপ হ্রাস করে না - যেমন রাসায়নিক আসক্তি বা বলুন, জগিং। আসক্তি সম্পর্কে আধুনিক ধারণাগুলি সম্মত হয় যে, নীতিগতভাবে, আসক্তিটি কী থেকে এসেছে তা বিবেচ্য নয়, মূল জিনিসটি হ'ল মস্তিষ্কে কিছু পদার্থ উত্পাদিত হয় যা আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা তৈরি করে এবং এইভাবে আসক্তির বৃত্তটি বন্ধ হয়ে যায়।
যাইহোক, যখন আমাদের উত্তরদাতারা তাদের সঙ্গীর চারপাশে তারা যে ইতিবাচক অনুভূতিগুলি অনুভব করেছেন তা বর্ণনা করলে, আমরা এই অনুভূতিগুলিকে সাধারণ চাপ হ্রাস এবং আনন্দের সাথে সম্পর্কিত করতে সক্ষম হয়েছি। যখন তাদের সঙ্গীর সাথে তাদের সম্পর্কের সবকিছু ঠিকঠাক চলছিল, তখন তারা প্রায় রহস্যময় ভাষায় তাদের অনুভূতিগুলি বর্ণনা করেছিল: "এটি মনে হয়েছিল যে আমি প্রতিশ্রুত দেশে পৌঁছেছি" বা "আমি আরও কিছুতে দ্রবীভূত হওয়ার অভূতপূর্ব আনন্দ অনুভব করেছি", "এটি যেন আমরা টেক অফ করছি এবং কোথাও যাচ্ছি”, “এটা যেন জীবনের সত্যটা আমার কাছে প্রকাশ করা হচ্ছে,” “এটা মনে হচ্ছে এখন আমি শান্তিতে মরতে পারি,” “এটি আমার পুরো জীবনকে অর্থবহ করে তোলে।”
উত্তরদাতাদের উত্তর থেকে: যখন আমরা একসাথে থাকি, তখন আমাদের খুব গভীর ঘনিষ্ঠতা থাকে, কিন্তু আমি যে ধরনের চাই তা নয়। শারীরিকভাবে আমার কাছাকাছি থাকাই তার জন্য সর্বদা যথেষ্ট ছিল এবং এখনও। শুধু আমাকে কাছাকাছি থাকার জন্য, কখনও কখনও আসবাবপত্রের মতো। মায়ের মতো - উষ্ণ এবং শান্ত কিছু। এই আমার জন্য যথেষ্ট নয়. আমি একটি ভিন্ন ঘনিষ্ঠতা প্রয়োজন. এবং যখনই আমাদের পরবর্তী মিলন ঘটবে, আমিও এই ধরনের ঘনিষ্ঠতার প্রতিক্রিয়া জানাই, এটি একটি আনন্দদায়ক অংশ, এবং তারপরে আমি এটিকে একটি ভিন্ন গুণে পরিণত করার চেষ্টা করি। এবং এখানে সে সরে যায়, এবং আমি তাকে অনুসরণ করতে শুরু করি, এবং সে আরও দূরে সরে যেতে শুরু করে। এবং তারপরে আমি এই অনুভূতিটি পাই: "আচ্ছা, এটি স্ক্রু করুন!", "আমি এখানে কিছু খুঁজে পাব না," "এটি এখানে নেই।" এবং আমি দ্রুত সরে যাই, এবং আমি সরে যাওয়ার সাথে সাথে সে উপস্থিত হতে শুরু করে। এবং এই আমরা সব সময় কি.
সম্পর্কের আসক্তির শারীরিক প্রকাশও থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন নির্ভরশীল ব্যক্তি একটি সম্পর্কের মধ্যে প্রধান ঘাটতি পূরণ করে তা হল সঙ্গী তাকে যে সমর্থনের অনুভূতি দেয়। আমাদের উত্তরদাতাদের মধ্যে একজন ছিলেন একজন পুরুষ যাকে একজন মহিলা তাকে জীবনের সমর্থনের অনুভূতি দিয়েছিলেন। তাকে ছাড়া, তার পা আক্ষরিকভাবে পথ দিয়েছে। তিনি বললেন: "বাতাস বইবে এবং আমি পড়ে যাব।" এবং আপনি এটি শারীরিকভাবে অনুভব করতে পারেন। আরেকটি ঘাটতি যা একজন ব্যক্তিকে নির্ভরশীল আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের দিকে ঠেলে দেয় যখন একজন ব্যক্তি জীবনের অনুভূতি, জীবনের জরুরিতা বলা যেতে পারে তার ঘাটতি অনুভব করেন। এই জাতীয় ব্যক্তি কেবল তখনই জীবিত বোধ করেন যখন তিনি খুব তীব্র আবেগ অনুভব করেন। আবেগ অনুভব করা সবচেয়ে সহজ কোথায়? সম্পর্কে আবদ্ধ। এই লোকেরা ক্রমাগত এমনকি কাঁপছে বলে মনে হচ্ছে একটি ভাল সম্পর্ক, কারণ সম্পর্কের শান্ত পটভূমি তাদের সন্তুষ্ট করে না।
যদি একটি নির্ভরশীল সম্পর্ক পাঁচ থেকে ছয় বছর স্থায়ী হয়, তবে ব্যক্তিটি একেবারেই পরিণত হয়। যেন সে "অনুভূতির শিখায় জ্বলছে।" উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা যিনি পাঁচ বা ছয় বছর ধরে মানসিকভাবে ক্লান্তিকর সম্পর্কের মধ্যে রয়েছেন তারা আরও তিন বা চার বছর পুরুষদের দিকে তাকাতে পারেন না। সে অভ্যন্তরীণভাবে ক্লান্ত। উপরন্তু, এই ধরনের অভিজ্ঞতার পরে, আবার এই ধরনের সম্পর্কের মধ্যে পড়ার ভয় তৈরি হয়।
কিভাবে আসক্তি মোকাবেলা করতে
সোভিয়েত চলচ্চিত্রে "মেকানিক গ্যাভ্রিলভের প্রিয় মহিলা" প্রধান চরিত্রবেঁধে রাখতে বলা হয়েছে, অন্যথায় তিনি আবার সেই মহিলার কাছে যাবেন যার জন্য তিনি একটি অনিয়ন্ত্রিত আকর্ষণ অনুভব করেছিলেন। একটি নিয়ম হিসাবে, একজন ব্যক্তি সাহায্য চান যখন তিনি দীর্ঘকাল ধরে বেদনাদায়ক আবেগে আচ্ছন্ন হন, ক্লান্ত এবং আবেগগতভাবে নিঃসৃত বোধ করেন এবং তার সঙ্গীর কাছ থেকে আরও কাছে এবং আরও দূরে যাওয়ার অফুরন্ত বৃত্ত থেকে মুক্তি পাওয়ার আন্তরিক ইচ্ছা থাকে। বিরল ক্ষেত্রে, সম্পর্কের একটি বিশদ পরীক্ষা যথেষ্ট যাতে একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে কেন সে তার সঙ্গীর উপর এত নির্ভরশীল। যদি বলুন, আপনার আত্ম-মূল্য কেবলমাত্র আপনার সঙ্গী আপনাকে ভালোবাসে এবং প্রশংসা করে কি না তার উপর নির্ভর করে, জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলি দেখুন, উদাহরণস্বরূপ কর্মক্ষেত্রে: সম্ভবত তারা সেখানে আপনাকে মূল্য দেয়? শেষ পর্যন্ত, আপনি নিজের সাথে আপনার সম্পর্কের মধ্যে এটি পেতে পারেন। তবে সাধারণত এটির সাথে কাজ করা খুব কঠিন, বিশেষত যদি এটি "জীবনের অনুভূতি" এর উপর নির্ভরশীল হয়। সাধারণভাবে, সবকিছুই খুব স্বতন্ত্র এবং একটি আসক্তিপূর্ণ সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা বছরের পর বছর স্থায়ী হতে পারে, শুধুমাত্র এই কারণে যে এই সম্পর্কগুলি প্রায়শই অনেক বছর ধরে স্থায়ী হয় এবং আপনার আঙ্গুল ছিঁড়ে বন্ধ করা যায় না।
রাশিয়ায় এখন যথেষ্ট সংখ্যক সাইকোথেরাপিস্ট রয়েছে যারা ইউরোপীয় বিশেষজ্ঞদের (অস্ট্রিয়ান, ফ্রেঞ্চ, জার্মান) দ্বারা প্রশিক্ষিত। নির্বাচন করার সময়, প্রথমে আপনাকে তার শিক্ষার দিকে নজর দিতে হবে, কী জিজ্ঞাসা করুন শিক্ষামূলক প্রোগ্রামতিনি পাস করেছেন। এটি অবশ্যই দুঃখের সাথে স্বীকার করতে হবে যে রাশিয়ায় ঘরোয়া ভিত্তিতে নির্মিত কোনও আসল সাইকোথেরাপিউটিক স্কুল নেই। আমরা বিদেশ থেকে সাইকোথেরাপির সমস্ত দিক এবং স্কুল ধার নিয়েছি। অতএব, সাইকোথেরাপিস্ট বাছাই করার সময় প্রথম মাপকাঠি হল তার একটি গুরুতর ইউরোপীয় শিক্ষা আছে কিনা। সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে প্রশিক্ষণ একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া, সাধারণত একটি স্নাতকোত্তর শিক্ষা যা প্রায় ছয় বছর স্থায়ী হওয়া উচিত। সাধারণত একজন সাইকোথেরাপিস্টের জন্য ছয় থেকে আট বছর, একজন কনসাল্টিং সাইকোলজিস্টের জন্য চার বছর। একজন যোগ্য বিশেষজ্ঞকে অবশ্যই পেশাদার সম্প্রদায়ের সদস্য হতে হবে এবং তার অনুশীলনের জন্য নিয়মিত তত্ত্বাবধায়ক সহায়তা পেতে হবে। তবে আপনার মনোবিজ্ঞানী পরিবর্তন করতে ভয় পাওয়ার দরকার নেই। আপনি যদি একজন বিশেষজ্ঞের কাছে আসেন তবে আপনি তার সাথে সর্বদা থাকতে বাধ্য নন। সম্পর্কের আসক্তির জন্য ওষুধ গ্রহণের ক্ষেত্রে, তারা উপশম করে সেকেন্ডারি লক্ষণ- উদ্বেগ এবং হতাশা - কিন্তু কারণগুলি চিকিত্সা করা হয় না। সিগমুন্ড ফ্রয়েডের সময় থেকে, মানবতা এখনও সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কাজ করার চেয়ে ভাল কিছু নিয়ে আসেনি।
অসংখ্য চিকিৎসা সংস্থা আসক্তিকে একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ হিসেবে সংজ্ঞায়িত করে যা পুরস্কার ব্যবস্থা, প্রেরণা, স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের অন্যান্য কাঠামোকে প্রভাবিত করে। অ্যালকোহল, ড্রাগস এবং স্বাস্থ্যের উপর সার্জন জেনারেলের রিপোর্ট।.
আসক্তি পছন্দ করার এবং একজনের ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা কেড়ে নেয় এবং এটিকে এক বা অন্য একটি পদার্থ (অ্যালকোহল, ড্রাগস, ওষুধ) গ্রহণ করার অবিরাম ইচ্ছা দিয়ে প্রতিস্থাপন করে।
নির্ভরশীল ব্যক্তিদের আচরণ অসুস্থতার কারণে হয়, দুর্বলতা, স্বার্থপরতা বা ইচ্ছাশক্তির অভাবের কারণে নয়। আসক্ত ব্যক্তিরা যে রাগ এবং প্রতিকূলতার মুখোমুখি হয় তা প্রায়শই অদৃশ্য হয়ে যায় যখন তাদের চারপাশের লোকেরা বুঝতে পারে যে এই জাতীয় ব্যক্তি কেবল নিজেকে সাহায্য করতে পারে না।
আসক্তি কোন রোগ নয়, অভ্যাস
যাইহোক, বিজ্ঞানীরা এখন নিশ্চিত যে শুধুমাত্র একটি রোগ হিসাবে আসক্তির দৃষ্টিভঙ্গি ন্যায়সঙ্গত নয়।
আসক্তির একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গির প্রবক্তা হলেন বিখ্যাত স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং "দি বায়োলজি অফ ডিজায়ার" বইয়ের লেখক মার্ক লুইস। তিনি বিশ্বাস করেন যে শুধুমাত্র মস্তিষ্কের গঠন পরিবর্তনই তার রোগের প্রমাণ নয়।
মস্তিষ্ক ক্রমাগত পরিবর্তিত হয়: শরীরের বৃদ্ধির সাথে সাথে, নতুন দক্ষতা শেখার এবং বিকাশের প্রক্রিয়ায় এবং স্বাভাবিক বার্ধক্যের সময়। এছাড়াও, স্ট্রোক থেকে পুনরুদ্ধারের সময় মস্তিষ্কের গঠন পরিবর্তিত হয়, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, যখন লোকেরা মাদক গ্রহণ বন্ধ করে। তদতিরিক্ত, একটি মতামত রয়েছে যে ওষুধগুলি নিজেরাই আসক্তি সৃষ্টি করে না।
মানুষ জুয়া, পর্নোগ্রাফি, যৌনতায় আসক্ত হয়ে পড়ে। সামাজিক যোগাযোগ, কমপিউটার খেলা, এবং খাবার। এই আসক্তিগুলির মধ্যে অনেকগুলি মানসিক ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
মাদকাসক্তির সাথে মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলি আচরণগত আসক্তির সাথে ঘটে যাওয়া পরিবর্তনগুলির থেকে আলাদা নয়।
অনুসারে নতুন সংস্করণআসক্তি বিকশিত হয় এবং একটি অভ্যাস হিসাবে শেখা হয়। এটি আসক্তিকে অন্যান্য ক্ষতিকারক আচরণের কাছাকাছি নিয়ে আসে: বর্ণবাদ, ধর্মীয় উগ্রবাদ, খেলাধুলার প্রতি আবেশ এবং অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক।
কিন্তু যদি আসক্তি শেখা হয়, তাহলে কেন অন্য ধরনের শেখা আচরণের চেয়ে ভাঙ্গা এত কঠিন?
যখন শেখার কথা আসে, তখন আমরা নতুন দক্ষতা কল্পনা করি: বিদেশী ভাষা, সাইকেল চালানো, খেলা বাদ্র্যযন্ত্র. তবে আমরা অভ্যাসও অর্জন করি: আমরা টিভির সামনে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকতে শিখেছি।
অভ্যাসগুলি বিশেষ উদ্দেশ্য ছাড়াই অর্জিত হয়, এবং দক্ষতা সচেতনভাবে অর্জিত হয়। আসক্তি সহজাতভাবে অভ্যাসের কাছাকাছি।
আমরা যখন বারবার কিছু করি তখন অভ্যাস তৈরি হয়।
নিউরোবায়োলজিকাল দৃষ্টিকোণ থেকে, অভ্যাস হল সিনাপটিক উত্তেজনার পুনরাবৃত্তির ধরণ (একটি সিন্যাপস হল দুটি নিউরনের মধ্যে যোগাযোগের বিন্দু)।
যখন আমরা বারবার কোনো কিছু নিয়ে চিন্তা করি বা একই ক্রিয়া সম্পাদন করি, তখন একইভাবে সিনাপ্স করে আগুন লাগে এবং অভ্যাসগত নিদর্শন তৈরি করে। এভাবেই যে কোনো কাজ শেখা হয় এবং রুট নেওয়া হয়। এই নীতিটি জীব থেকে সমাজ পর্যন্ত সমস্ত প্রাকৃতিক জটিল ব্যবস্থায় প্রযোজ্য।
অভ্যাস গেঁথে যায়। তারা জিনের উপর নির্ভর করে না এবং পরিবেশ দ্বারা নির্ধারিত হয় না।
স্ব-সংগঠিত ব্যবস্থায় অভ্যাস গঠন একটি "আকর্ষণকারী" এর মতো ধারণার উপর ভিত্তি করে। একটি আকর্ষণকারী একটি জটিল (গতিশীল) সিস্টেমে একটি স্থিতিশীল অবস্থা যার দিকে এটি ঝোঁক।
আকর্ষকদের প্রায়ই একটি মসৃণ পৃষ্ঠের ইন্ডেন্টেশন বা গর্ত হিসাবে চিত্রিত করা হয়। পৃষ্ঠ নিজেই অনেক রাজ্যের প্রতীক যা সিস্টেম নিতে পারে।
সিস্টেমকে (ব্যক্তি) একটি পৃষ্ঠের উপর ঘূর্ণায়মান একটি বল হিসাবে উপস্থাপন করা যেতে পারে। অবশেষে বলটি আকর্ষণকারী গর্তে পড়ে। কিন্তু এর থেকে বেরিয়ে আসা আর এত সহজ নয়।
পদার্থবিদরা বলবেন যে এর জন্য অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন। একটি মানুষের সাদৃশ্যে, এটি এমন প্রচেষ্টা যা কিছু আচরণ বা চিন্তাভাবনা ত্যাগ করার জন্য করা উচিত।
আসক্তি এমন একটি ধাক্কা যা থেকে বেরিয়ে আসা আরও কঠিন হয়ে যায়।
আকর্ষক ব্যবহার করে ব্যক্তিত্বের বিকাশও বর্ণনা করা যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একটি আকর্ষণকারী এমন একটি গুণ যা একজন ব্যক্তিকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে চিহ্নিত করে এবং এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়।
নির্ভরতা এমন একটি আকর্ষণকারী। তারপর একজন ব্যক্তি এবং মাদকের মধ্যে সম্পর্ক একটি লুপ প্রতিক্রিয়া, যা স্ব-শক্তিবৃদ্ধির একটি ডিগ্রিতে পৌঁছেছে এবং অন্যান্য লুপের সাথে সংযুক্ত। এটিই এটিকে আসক্ত করে তোলে।
এই ধরনের প্রতিক্রিয়া লুপগুলি সিস্টেমকে (একজন ব্যক্তি এবং তার মস্তিষ্ক) একটি আকর্ষণকারীতে চালিত করে, যা সময়ের সাথে সাথে ক্রমাগত গভীর হয়।
আসক্তি একটি পদার্থের জন্য একটি অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই পদার্থটি সাময়িক স্বস্তি নিয়ে আসে। এর প্রভাব শেষ হওয়ার সাথে সাথেই ব্যক্তি ক্ষতি, হতাশা এবং উদ্বেগের অনুভূতি দ্বারা অভিভূত হয়। শান্ত হওয়ার জন্য, ব্যক্তি আবার পদার্থটি গ্রহণ করে। সবকিছুই বারবার পুনরাবৃত্তি হয়।
আসক্তি সেই প্রয়োজনকে স্থায়ী করে যা এটি পূরণ করার জন্য ছিল।
অসংখ্য পুনরাবৃত্তির পরে, আসক্ত ব্যক্তির জন্য ডোজ বৃদ্ধি করা স্বাভাবিক হয়ে ওঠে এবং এটি সিনাপটিক উত্তেজনার অন্তর্নিহিত নিদর্শনগুলিকে আরও শক্তিশালী করে।
অন্যান্য যোগাযোগের প্রতিক্রিয়া লুপগুলিও আসক্তির স্থায়ীত্বকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, শুধুমাত্র আসক্তির ঘটনা দ্বারা প্রসারিত। ফলস্বরূপ, আসক্ত ব্যক্তির কাছে মানুষের সাথে সম্পর্ক পুনরুদ্ধার এবং একটি সুস্থ জীবনধারায় ফিরে আসার সুযোগ কম এবং কম থাকে।
স্ব-বিকাশ আসক্তি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে
সচেতন পছন্দ, খারাপ চরিত্র এবং একটি অকার্যকর শৈশব (যদিও পরবর্তীটি এখনও একটি ঝুঁকির কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়) এর সাথে আসক্তির কোনও সম্পর্ক নেই। এটি স্ব-শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া লুপগুলির পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে গঠিত একটি অভ্যাস।
যদিও আসক্তি একজন ব্যক্তিকে পছন্দ থেকে সম্পূর্ণভাবে বঞ্চিত করে না, তবে এটি থেকে পরিত্রাণ পাওয়া অনেক বেশি কঠিন, কারণ এটি খুব গভীরভাবে শিকড় নেয়।
একটি নির্দিষ্ট নিয়ম প্রণয়ন করা অসম্ভব যা আসক্তি মোকাবেলায় সাহায্য করবে। এটা দৃঢ়তার সমন্বয় লাগে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, ভাগ্য এবং বর্তমান পরিস্থিতিতে.
যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে পরিপক্কতা এবং স্ব-বিকাশ পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে ব্যাপকভাবে অবদান রাখে। বছরের পর বছর ধরে, একজন ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি এবং তার নিজের ভবিষ্যত পরিবর্তন সম্পর্কে তার ধারণা, আসক্তি কম আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে এবং আর এতটা অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয় না।
একই জিনিস বারবার করা শেষ পর্যন্ত একঘেয়েমি এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে। অদ্ভুতভাবে, এই নেতিবাচক আবেগগুলি আমাদের কাজ চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করে, এমনকি যদি আমরা ইতিমধ্যে একশ বার আগে কিছু করার চেষ্টা করেছি, কিন্তু কিছুই কাজ করেনি।
আসক্তির চক্র এবং দিনের পর দিন একই লক্ষ্য অনুসরণ করার অযৌক্তিকতা মানব প্রকৃতির সৃজনশীল এবং আশাবাদী সবকিছুর বিরোধিতা করে।
অনেক মানুষ কফি ছাড়া জীবন কল্পনা করতে পারে না, এবং কেউ কেউ টিভি সিরিজ দেখে দিন এবং রাত কাটাতে সক্ষম হয়। অন্যরা সহজেই তাদের আগের পছন্দের কোলা ছেড়ে দেয় বা সময়ে সময়ে "কোম্পানির জন্য" এক বা দুটি সিগারেট ধূমপান করতে পারে। কোন আসক্তি সাইকোঅ্যাকটিভ পদার্থবিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এটিকে একটি সিনড্রোম হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে এবং এটিকে একটি রোগ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে মদ্যপান বা মাদকাসক্তির প্রবণতা বংশগত বিষয়। কিন্তু এই সত্যিই তাই?
গ্রামটি বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে শিখেছে কেন কিছু লোক আসক্তির জন্য সংবেদনশীল এবং অন্যরা কেন নয়।
মারাত সারায়েভ
প্রাইভেট ড্রাগ ট্রিটমেন্ট সেন্টার "মার্শাক ক্লিনিক", চিকিৎসা বিজ্ঞানের প্রার্থী মনোরোগ বিশেষজ্ঞ-নার্কোলজিস্ট
গুরুতর মাদকাসক্ত ব্যক্তিদের শরীর অধ্যয়ন করার পরে, আমরা দেখেছি যে এই ধরনের রোগীদের অত্যন্ত রোগ নির্ণয় করা হয় নিম্ন স্তরেরএন্ডোরফিন - তথাকথিত আনন্দ এবং আনন্দের হরমোন। পরিবর্তে, সেরোটোনিন এবং ডোপামিনের মতো হরমোনগুলির উত্পাদন নিউরোট্রান্সমিটার বিপাকের উভয় বংশগত বৈশিষ্ট্য দ্বারা প্রভাবিত হয়, যা মনের শান্তি এবং মানসিক আরাম নিশ্চিত করে এবং বাইরের- উদাহরণস্বরূপ, অ্যালকোহল এবং ওষুধের আকারে উদ্দীপক সেবন, বিভিন্ন চাপ এবং মানসিক-মানসিক উত্তেজনা।
মাদকের একেবারে প্রথম ব্যবহারে যে কোনো ব্যক্তির আসক্তির পূর্বশর্ত থাকবে। তদুপরি, প্রত্যেকেরই দেহে এন্ডোরফিনের অন্তর্নির্মিত স্তরের উপর ভিত্তি করে মাদকের প্রতি আসক্তি এবং প্রতিক্রিয়ার নিজস্ব স্বতন্ত্র রূপ রয়েছে। এই কারণেই "আনন্দের হরমোনের অপ্রতুলতা"যুক্ত লোকেদের মধ্যে আসক্তি দ্রুত এবং অনেক বেশি গুরুতর আকারে ঘটে - যাদের এই সূচকটি স্বাভাবিক তাদের বিপরীতে। একটি নিয়ম হিসাবে, যারা শীঘ্রই বা পরে ওষুধের চেষ্টা করেছেন তারা হতাশা এবং চাপের পরিস্থিতিতে ব্যবহারে ফিরে আসেন, যখন এন্ডোরফিনের মাত্রা তীব্রভাবে হ্রাস পায়। সর্বোপরি, মস্তিষ্ক উচ্ছ্বাসের অবস্থা মনে রাখে এবং শক্তিশালী মানসিক চাপের মুহুর্তে, ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের ঘাটতি দ্রুত পূরণ করা প্রয়োজন।
যখন আসক্তি ঘটে, তখন কেবল বংশগতি নয়, সামাজিক কারণগুলিও বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। একটি প্রান্তিক পরিবেশে, যেখানে সহজে ওষুধ পাওয়া এবং ব্যবহার করা সম্ভব, সেখানে জেনেটিক্স নির্বিশেষে যে কোনও ব্যক্তির পক্ষে আরোপিত জীবনধারাকে প্রতিরোধ করা কঠিন হবে। সমৃদ্ধ পরিবারে, যেখানে একজন ব্যক্তি শৈশব থেকেই মাদক এবং অ্যালকোহলের প্রতি তীব্রভাবে নেতিবাচক মনোভাব গড়ে তোলেন, এমনকি পিতামাতারা আগে ওষুধ ব্যবহার করলেও রোগের বিকাশের ঝুঁকি অনেক কম। সত্য, যে কোনও ক্ষেত্রে, যে বাবা-মা মাদকদ্রব্য ব্যবহার করেন বা ব্যবহার করেন তারা তাদের সন্তানের সাইকোট্রপিক ওষুধের উপর নির্ভরশীল হওয়ার পূর্বশর্ত তৈরি করে।
ব্যবহারের ফ্রিকোয়েন্সি এবং ড্রাগের ধরন কোন ব্যাপার না, যেহেতু যেকোন সাইকোট্রপিক ড্রাগ আসক্তি, তা তামাক বা অ্যালকোহলই হোক। আপনার শরীর কত ঘন ঘন এই সংবেদনগুলিতে ফিরে আসতে বলে তা নির্ভর করে এন্ডোরফিনের স্তর এবং নিউরোট্রান্সমিটার বিপাকের জিনগত বৈশিষ্ট্যের উপর। কিন্তু এমনকি যদি একজন রোগী কয়েক দশক ধরে কদাচিৎ এবং পরিস্থিতিগতভাবে সাইকোট্রপিক ওষুধ ব্যবহার করেন, তবুও তিনি আসক্তিতে আক্রান্ত হন। একটি নিয়ম হিসাবে, শুধুমাত্র কয়েকজন লোক মাদকদ্রব্য ব্যবহার করা ছেড়ে দেয়, কারণ মস্তিষ্ক এই আনন্দদায়ক অনুভূতিটি মনে রাখে এবং চাপের পরিস্থিতিতে যে রোগী এটি ব্যবহার করেছেন তারা এটিতে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করবেন।
ভ্লাদিমির দাশেভস্কি
সাইকোথেরাপিস্ট, মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞানের প্রার্থী
আসক্তি বিভিন্ন রূপে আসে। সুতরাং, খাবারের প্রতি আসক্তি রয়েছে, গেমিং আসক্তি, বা, উদাহরণস্বরূপ, সহনির্ভরতা - যখন একজন ব্যক্তি অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের উপর নির্ভর করে। অর্থ একই: ব্যক্তি গুরুতর অসুস্থ।
লোকেরা আসক্তির প্রবণতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করে - এটি আত্মার একটি বিশাল গর্তের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। একজন ব্যক্তি এই গর্তের সাথে একা থাকতে ভয় পায় - এবং শেষ পর্যন্ত, নিজের সাথে একা। মোকাবেলা করার জন্য, সে হয় অ্যালকোহল, মাদক, সম্পর্ক বা অন্য কিছু দিয়ে গর্তটি পূরণ করে। এটি সম্পূর্ণ অপছন্দের একটি পরিণতি এবং, কেউ বলতে পারে, স্বার্থপরতা, যা কোনও উপলব্ধ উপায়ে নিজের জন্য ভাল করার আবেশী প্রয়োজনে বিকশিত হয়।
কিন্তু যেকোনো আসক্তি দেখা দেয় যদি একটি সাধারণ ইচ্ছা একটি আবেশে পরিণত হয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি কেক খাওয়ার মধ্যে কোন দোষ নেই, তবে সেই কেকটি যদি অস্তিত্বের উদ্দেশ্য হয়ে ওঠে এবং একজন ব্যক্তি অন্য কিছু ভাবতে না পারে তবে এটি একটি নেশা।
যে কোনও মদ্যপ ব্যক্তির প্রধান সমস্যা হল যে সে বেদনাদায়কভাবে শান্ত থাকতে পারে না এবং সবচেয়ে সহজ ব্যথানাশক হল অ্যালকোহল। সর্বোপরি, মদ্যপানের সমস্ত লক্ষণগুলি খুব সহজ: থামাতে অক্ষমতা এবং পান না করতে অক্ষমতা। এমন কিছু লোক আছে যারা রেস্তোরাঁয় অর্ধেক বোতল ওয়াইন বা আধা গ্লাস ককটেল সহজে শেষ করতে পারে না, কিন্তু একজন মদ্যপ তাদের চশমায় কিছু অবশিষ্ট থাকলে তাদের আশেপাশের লোকদের পিছনে গোপনে পানীয়টি শেষ করতে পারে।
মদ্যপান, যেকোনো আসক্তির মতো, একটি বায়োসাইকো-সামাজিক-আধ্যাত্মিক রোগ। অর্থাৎ, জৈবিক স্তরে এটি একটি অ্যালার্জির সাথে তুলনা করা যেতে পারে: যখন অ্যালকোহল শরীরে প্রবেশ করে, তখন একজন ব্যক্তি প্রতিরোধ করতে অক্ষম হয়। একজন ব্যক্তি একটি অজুহাত খুঁজতে শুরু করেন, কিছু ইভেন্টে যোগ দেন কারণ তিনি সেখানে পান করতে পারেন। অ্যালকোহল একটি শিথিলকরণ বন্ধ করে দেয় এবং মানুষের ব্যক্তিত্বের নিয়ন্ত্রণ নেয় - রোগী পছন্দ করতে অক্ষম হয় এবং এটি উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো একই রোগে পরিণত হয়।
যদি একজন ব্যক্তি মদ্যপ পরিবারে বেড়ে ওঠেন, তবে তার কাছে কোন বিকল্প নেই। এরকম আছে সামাজিক গ্রুপ, বন্ধ সম্প্রদায় যেমন প্রত্যন্ত গ্রাম, যেখানে এটি যে কোনো পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার প্রথাগত এবং অভ্যাস। কিন্তু বংশগত এবং সামাজিক নির্ধারকগুলি শুধুমাত্র উল্লিখিত জৈবিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সহ অন্যান্য কারণগুলির সংমিশ্রণে কাজ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের সমাজে এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে একজন ব্যক্তি মদ্যপান করেন এবং একধরনের নৈতিক শিথিলতার কারণে থামতে পারেন না। তা সত্ত্বেও, ডাব্লুএইচও আনুষ্ঠানিকভাবে মদ্যপানকে রোগের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করেছে।
সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নির্ধারক হল আমাদের মানসিকতা। সহজে আসক্ত ব্যক্তির মানসিকতার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে: এটি জলে ভরা বেলুনের মতো। আপনি এক জায়গায় বল বন্ধ করুন, এবং এটি অন্য জায়গায় পূর্ণ হয়। একজন ব্যক্তিও কি কিছুতে আসক্ত: তিনি ধূমপান বা মদ্যপান ছেড়ে দিতে পারেন, তবে বিনিময়ে যে কোনও কিছুতে আচ্ছন্ন হয়ে পড়েন। বিশেষ করে যদি সে তার আগের আসক্তিকে স্বেচ্ছাকৃত পদ্ধতির মাধ্যমে প্রত্যাখ্যান করে বা, ঈশ্বর নিষেধ করেন, কোডিং করেন। আমার বেশ কিছু বন্ধু আছে যারা কোডিং করার পরে, অ্যালকোহল পান করার পরিবর্তে, দৌড়াতে আসক্ত হয়ে পড়ে - তারা উন্মত্ত এবং আত্ম-ধ্বংসাত্মক না হওয়া পর্যন্ত দৌড়ায় এবং এখন দৌড়ানো তাদের আবেশে পরিণত হয়েছে। শুধুমাত্র একটি উপসংহার আছে: প্রথমত, আধ্যাত্মিক উপাদানের উপর কাজ করা প্রয়োজন।
রাশিয়ায় মদ্যপানের চিকিত্সার কার্যকারিতা এখন খুব কম। 90% মানুষ তাদের খাড়া ডাইভ থেকে বের হতে অক্ষম। সবচেয়ে বড় প্রভাব 12-পদক্ষেপ সম্প্রদায় পরিদর্শন থেকে আসে। প্রথম - ডিটক্স, তারপর - একটি পুনর্বাসন প্রোগ্রাম, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - স্ব-সহায়তা গোষ্ঠী পরিদর্শন করা, তথাকথিত " অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাস", এবং তাই।
ওষুধের সাথে, সবকিছুই একটু বেশি স্বতন্ত্র এবং এক বা অন্য সাইকোট্রপিক পদার্থের প্রতিরোধের উপর নির্ভর করে, তবে শেষ পর্যন্ত সবকিছুই একটি নির্দিষ্ট অবস্থার উপর গুরুতর নির্ভরতার দিকে পরিচালিত করে এবং একজন ব্যক্তি আর কী ব্যবহার করবেন তা চিন্তা করে না, যেমন এটি কোন ব্যাপার না। একটি মদ্যপ কি পান করতে হবে. প্রধান জিনিস হল যে "যথেষ্ট যথেষ্ট।"
এটি ধূমপানের সাথে প্রায় একই রকম: ধূমপান একটি রাসায়নিক আসক্তি। তদনুসারে, যদি একজন ব্যক্তি আসক্ত হয় তবে সে অসুস্থ এবং সহজে ছাড়তে সক্ষম হবে না। যদি না হয়, তবে তিনি ছয় মাসে একটি সিগারেট ধূমপান করতে পারেন এবং এটি ভুলে যেতে পারেন। একই হাউস অফ কার্ডে, ফ্র্যাঙ্ক আন্ডারউড এবং তার স্ত্রী সন্ধ্যায় একটি সিগারেট ধূমপান করেছিলেন এবং এটি তাদের জন্য একটি অনুষ্ঠান ছিল, প্রয়োজন ছিল না।
চিত্রণ:নাস্ত্য গ্রিগোরিয়েভা