অত্যধিক ক্ষুধা: ক্রমাগত ক্ষুধার্ত

শাটারস্টকের ছবি

ক্ষুধা এবং ক্ষুধা ভিন্ন ঘটনা

ক্ষুধা হল অভাবের জন্য শরীরের একটি উদ্দেশ্যমূলক এবং দ্ব্যর্থহীন প্রতিক্রিয়া পরিপোষক পদার্থ. এইভাবে, শরীরটি সংকেত দেয় যে যথারীতি কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য, শেষ খাবারের পর থেকে শেষ হয়ে আসা শক্তির রিজার্ভগুলি পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন। যদি কোনও নতুন পুনরায় পূরণ না হয়, তবে শরীরটি প্রায় অবিলম্বে পুনর্নির্মাণ শুরু করে, প্রথমে সর্বাধিক অ্যাক্সেসযোগ্য ধরণের শক্তির রিজার্ভ ব্যবহার করে - পেশী টিস্যু থেকে গ্লাইকোজেন এবং তারপরে হরমোনের ভারসাম্য পরিবর্তন করে।

এই কারণেই ক্ষুধা এড়াতে হবে, এমনকি যদি আপনি ডায়েটে থাকেন এবং ওজন কমানোর চেষ্টা করেন।

ক্ষুধা সম্পূর্ণ ভিন্ন বিষয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি মনস্তাত্ত্বিক কারণ এবং কিছু ক্ষেত্রে রোগ দ্বারা সৃষ্ট হয়। খাবার উপভোগ করার সময় আপনি যে ক্ষুধা অনুভব করেন তা বিপজ্জনক নয়, তবে এটি যা আপনাকে আরও বেশি খেতে দেয়। উপরন্তু, যা আপনার শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।

ক্ষুধা বৃদ্ধি - স্বাস্থ্য সমস্যা

আপনি যদি শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে দেখেন, ক্ষুধা বৃদ্ধিও শারীরবিদ্যার কারণে হয়: এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া যা শরীর দ্বারা সক্রিয় হয় যখন ক্ষুধার হুমকি থাকে। শরীর একটি অতিরিক্ত সরবরাহ তৈরি করে, যা পরে খাদ্য সীমাবদ্ধতা শুরু হলে ব্যবহার করা হবে। শরীরের এই ধরনের ত্রুটি প্রায়শই রোগের লক্ষণ। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মিথ্যা ক্ষুধার কারণ কর্মহীনতা অন্তঃস্রাবী সিস্টেমডায়াবেটিস মেলিটাস এবং প্যাথলজি সহ থাইরয়েড গ্রন্থি. অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগার কারণে হতে পারে helminthic infestations, সেইসাথে পাচনতন্ত্রের রোগ, মস্তিষ্কের টিউমার, হাইপোগ্লাইসেমিক সিন্ড্রোম।

হরমোন সংক্রান্ত গর্ভনিরোধক, হরমোন- এবং সিন্থেটিক গ্লুকোকোর্টিকয়েড সহ ইনসুলিন-যুক্ত ওষুধ সহ নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ গ্রহণ করাও ক্ষুধা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

আপনি যদি সত্যিই উদ্বিগ্ন হন ক্ষুধা বৃদ্ধির অব্যক্ত বৃদ্ধি নিয়ে, কোন পদক্ষেপ নেওয়ার আগে, আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত এবং এই উদ্দেশ্যমূলক কারণগুলিকে বাতিল করতে এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি দূর করার জন্য উপযুক্ত পরীক্ষা করা উচিত।

ক্ষুধা বৃদ্ধির মানসিক কারণ

আপনি যদি ক্রমাগত ক্ষুধার্ত থাকেন তবে এটি মানসিক সমস্যার কারণে হতে পারে, যেমন:

• দীর্ঘস্থায়ী হতাশা এবং উদাসীনতা
• স্নায়বিক ক্লান্তি
• অতিরিক্ত কাজ
• গুরুতর স্নায়বিক শক
• অবিরাম চাপ

আপনি যখন অনুভব করেন যে আপনি স্নায়বিক ক্লান্তির দ্বারপ্রান্তে রয়েছেন, অতিরিক্ত খাওয়ার মাধ্যমে এটির জন্য ক্ষতিপূরণ দিচ্ছেন এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে বা বর্তমান কঠিন পরিস্থিতি সমাধানের মাধ্যমে স্বাধীনভাবে সাইকোজেনিক ক্ষুধা কাটিয়ে উঠতে পারবেন না, তখন আপনার একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনার মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার সাথে স্থূলতা এবং স্বাস্থ্য সমস্যা যুক্ত করার আগে এটি করুন।

মিথ্যা ক্ষুধা অন্যান্য কারণ

সৌভাগ্যবশত বা দুর্ভাগ্যবশত, অনিয়ন্ত্রিত ক্ষুধার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ ভিন্ন কারণ দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় এবং এই কারণগুলি একজনের স্বাস্থ্যের প্রতি অবহেলার সাথে যুক্ত।

এই ক্ষেত্রে, মিথ্যা ক্ষুধা এর পরিণতি হতে পারে:

• অনুপযুক্ত খাদ্য
• পানিশূন্যতা
• ঘুমের অভাব

শাটারস্টকের ছবি

কিছু লোক কেবল প্রচুর পরিমাণে খেতে অভ্যস্ত এবং তাদের শরীরকে এতে অভ্যস্ত করে ফেলেছে, যার জন্য ক্যালোরির সামান্য হ্রাসও আসল চাপে পরিণত হয়। ভুল খাওয়ার অভ্যাস এবং একটি বর্ধিত পেট কিছু মহিলার ক্ষুধা বৃদ্ধির ব্যাখ্যা।

আপনি যখন মানানসই খাবার খান এবং শুরু করেন এবং সন্ধ্যা পর্যন্ত আপনার প্রধান খাবার স্থগিত করেন, তখন আপনি সারা দিন ক্ষুধার্ত বোধ করেন এবং রাতে আপনার ক্ষুধা বেড়ে যায়, টিভির সামনে বসে খাওয়ার ফলে আপনার ক্ষুধা বেড়ে যায়।

মিষ্টির লোভ - বান এবং চকোলেট - এছাড়াও এই সত্যে অবদান রাখে যে এই "দ্রুত" কার্বোহাইড্রেটগুলি, যদিও তারা তৃপ্তি আনে, দীর্ঘস্থায়ী হয় না, যেহেতু এগুলিকে বলা হয় তত তাড়াতাড়ি হজম হয়। আপনার ক্ষুধা কমাতে, ফাইবার সমৃদ্ধ অপরিশোধিত খাবার খান - ক্ষুধা এবং ক্ষুধা অনুভূতি দীর্ঘ সময়ের জন্য অদৃশ্য হয়ে যাবে। উপরন্তু, আপনি আরও জল পান করা উচিত - কখনও কখনও ডিহাইড্রেশন খাওয়ার ইচ্ছা সঙ্গে বিভ্রান্ত হয়। একটি সঠিক খাদ্য এবং জীবনধারা অনুসরণ করুন, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন, সময়মতো বিছানায় যান এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে যথেষ্ট ঘুমান এবং এক মাসের মধ্যে আপনার আর ক্রমাগত কিছু "তীক্ষ্ণ" করার ইচ্ছা থাকবে না।

এর জন্য ক্র্যাশ ডায়েট ব্যবহার করবেন না দ্রুত ওজন হ্রাস. আপনি উস্কানি দেবেন হরমোনের ভারসাম্যহীনতাএবং, ফলস্বরূপ, ক্ষুধা বৃদ্ধি। আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসার মাধ্যমে, আপনি দ্রুত আপনার আগের ওজন ফিরে পাবেন।

ক্ষুধা বৃদ্ধির আরেকটি কারণ ঋতুস্রাবের পূর্বের লক্ষণএবং গর্ভাবস্থা। যদি এটি PMS এর কারণে হয়, তাহলে আপনার ক্ষুধা নিবারণ করা কঠিন হবে, এটি গ্রহণ করুন এবং নিজেকে কয়েকদিন উপবাস দিন যখন আপনি স্বাভাবিকভাবে খেতে পারবেন। গর্ভাবস্থায়, আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে আপনি যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ওজন বাড়ান তবে আপনার সন্তান প্রসবের সমস্যা হওয়ার নিশ্চয়তা রয়েছে। তবে ক্ষুধার্ত না হওয়ার জন্য এবং ভ্রূণকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত না করার জন্য, "সঠিক" খাবার খান, আপনার মেনুটি ভারসাম্যপূর্ণ, ভিটামিন এবং মাইক্রো উপাদান সমৃদ্ধ হওয়া উচিত।

এটি আপনার খাদ্য পুনর্বিবেচনা করার সময়. সম্ভবত আপনি একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য খাচ্ছেন এবং আপনার শরীর ভিটামিন এবং খনিজ ক্ষুধার্ত। আপনাকে শুধু খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে অথবা একজন পুষ্টিবিদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে যিনি আপনাকে তৈরি করতে সাহায্য করবেন বিস্তারিত মেনু, প্রয়োজনীয় পদার্থ এবং ক্যালোরি জন্য আপনার চাহিদা পূরণ. আপনার ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করুন, যা ইন্টারনেটে পাওয়া যাবে।

অসংখ্য রোগ ক্ষুধার একটি মিথ্যা অনুভূতি সৃষ্টি করে। শুধুমাত্র একজন অভিজ্ঞ ডাক্তারই সঠিক রোগ নির্ণয় করতে পারেন এবং পর্যাপ্ত ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

প্রায়শই, ক্ষুধার একটি ধ্রুবক অনুভূতি এবং প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়ার ইচ্ছা অন্তঃস্রাবী ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত। থেরাপিস্ট বা এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দ্বারা নির্ধারিত পরীক্ষা ব্যবহার করে অস্থির চিনির মাত্রা সহজেই নির্ধারণ করা যেতে পারে। স্থিতিশীল গ্লুকোজ মাত্রা বজায় রাখার জন্য, আপনাকে একটি বিশেষ খাদ্য বা ফার্মাসিউটিক্যাল ওষুধের সুপারিশ করা হবে।

আপনি যদি ক্রমাগত মিষ্টি খেতে চান তবে ক্রোমিয়াম এবং জিঙ্কযুক্ত ভিটামিন গ্রহণ করুন। এই পদার্থের অভাব পদ্ধতিগত অত্যধিক খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলস্বরূপ দাঁড়িপাল্লা আপনি দেখতে চান তার চেয়ে সম্পূর্ণ ভিন্ন সংখ্যা দেখায়।

এমনকি দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলার একটি সাধারণ ব্যর্থতা এই সত্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে যে আপনি ক্রমাগত ক্ষুধার্ত। বিছানায় যেতে এবং একই সময়ে উঠার নিয়ম করুন। সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না বা ঘুমানোর 4 ঘন্টা আগে খাবেন না। রাতে, ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়া সমৃদ্ধ পানীয় পান করুন। মেটাবলিজম উন্নত হবে, ক্ষুধা কমে যাবে।

ডিসব্যাকটেরিওসিসের সাথে, এমনকি একটি ভাল খাবারও গ্যারান্টি দেয় না যে আপনার শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ পাবে এবং সমস্ত প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট শোষিত হবে। আপনি যদি ক্রমাগত ক্ষুধার্ত থাকেন তবে এই সত্যটি সম্পর্কে চিন্তা করুন যে একটি বিশেষ পরীক্ষা করা অতিরিক্ত হবে না এবং প্রয়োজনে ডিসব্যাক্টেরিওসিসের চিকিত্সা করুন।

আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে মোট খাবারের কমপক্ষে 50% শাকসবজি এবং ফল থাকা উচিত। এই জাতীয় ডায়েটের সাথে, কিছুই আপনার চিত্রকে হুমকি দেয় না।

কীভাবে ক্ষুধা মোকাবেলা করবেন এবং ওজন বাড়াবেন না

ছোট এবং প্রায়ই খান। স্ন্যাকসের পরিবর্তে শুকনো ফল ব্যবহার করুন। এগুলিতে কয়েকটি ক্যালোরি এবং প্রচুর পরিমাণে ব্যালাস্ট পদার্থ রয়েছে যা দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্ষুধার অনুভূতি দূর করতে সহায়তা করে এবং প্রধান খাবারের সময় অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বাধা দেয়।

বর্তমানে, ফার্মেসী থেকে ফলের বার বিক্রি বিভিন্ন নির্মাতারা. আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করেন এবং ভাল শারীরিক আকারে থাকতে চান তবে খাবারের মধ্যে এক বা দুটি বার আপনাকে আপনার চিত্রের ক্ষতি না করে ক্ষুধা মোকাবেলায় সহায়তা করবে।

মালভূমির প্রভাব কী এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়

ক্ষুধার অনুভূতি প্রকৃতি দ্বারা আমাদের অন্তর্নিহিত একটি প্রাকৃতিক ঘটনা। একটি সংকেত যা ফলপ্রসূ কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য জরুরী খাদ্য গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে অবিলম্বে অবহিত করে। যখন এই প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে কাজ করে, একজন ব্যক্তি অতিরিক্ত পাউন্ড বা অতিরিক্ত খাওয়ার সমস্যার মুখোমুখি হন না।

কিন্তু কখনও কখনও আমরা ক্রমাগত ক্ষুধা অনুভব করতে পারি, বা একটি "নিষ্ঠুর" ক্ষুধা অনুভব করতে পারি। দেখে মনে হবে মধ্যাহ্নভোজন আন্তরিক ছিল, শরীর ইতিমধ্যে পর্যাপ্ত ক্যালোরি এবং শক্তি পেয়েছে, তবে কিছু কারণে আমি জেদ করে কিছু খেতে চাই। অথবা আপনি শুধু সব সময় কিছু চিবান চান. অথবা আপনি খান এবং খান এবং একরকম পূর্ণ স্যাচুরেশন অর্জন করতে পারবেন না। এই ঘটনাটিকে কৃত্রিম ক্ষুধা বলা হয়, যা শুধুমাত্র একটি বিকৃত চিত্রই নয়, চিকিৎসা সমস্যাও হতে পারে।

তাহলে কেন আমাদের মাঝে মাঝে খেতে ভালো লাগে?

লাগামহীন ক্ষুধা বা ছদ্ম ক্ষুধার কারণ

প্রকৃতপক্ষে, কৃত্রিম ক্ষুধা সংঘটিত হওয়ার জন্য এতগুলি কারণ নেই; এবং আজ আমাদের ওয়েবসাইট Taliya.ru আপনাকে ছদ্ম-ক্ষুধার প্রধান কারণগুলি সম্পর্কে বলবে এবং কীভাবে আপনি এটি এড়াতে পারেন তাও আপনাকে বলবে। যাওয়া!

সকালের নাস্তা এড়িয়ে গেছে

সম্ভবত, সকালের খাবার এড়িয়ে যাওয়া নিরাপদে তাদের সবচেয়ে সাধারণ ভুল হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে যারা পাউন্ড বাড়ানোর ভয় পান। কখনও কখনও একটি অযৌক্তিক ধারণা আছে যে এইভাবে, আপাতদৃষ্টিতে প্রতিদিন খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করে, আমরা ওজন হ্রাস করার গ্যারান্টিযুক্ত। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র একটি বিশাল ভুল ধারণা থেকে যায়। সর্বোপরি, নতুন চর্বি ভাঁজ অনুপস্থিতির একমাত্র গ্যারান্টি হল চমৎকার বিপাক।

যদি আমরা বিবেচনা করি যে ঘুমের সময় বিপাক অনেক ধীর হয় এবং শুধুমাত্র প্রথম সকালের খাবারের সাথে ত্বরান্বিত হতে শুরু করে, একজন ব্যক্তি, দুপুরের খাবারের আগে এটি এড়িয়ে যাওয়ার কারণে, কয়েকগুণ কম ক্যালোরি ব্যয় করে। শরীর, শক্তি হারানোর কারণে এবং শুধুমাত্র স্ব-সংরক্ষণের প্রবৃত্তি অনুসরণ করে, অতিরিক্ত ক্যালোরি অনেক দ্রুত লাভ করে। তাই যারা স্লিম হওয়ার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য সকালের নাস্তার প্রয়োজনীয়তা অনস্বীকার্য।

মাসিক চক্র

মানবতার বেশিরভাগ মহিলা অর্ধেক প্রথম দিনগুলিতে একটি পাগল ক্ষুধা অনুভূতির সাথে পরিচিত। মাসিক চক্রযখন আপনি সত্যিই দিনে 24 ঘন্টা খেতে চান। এই ঘটনার কারণ সবসময় সমান্তরাল হয় হরমোনের পরিবর্তন, তথাকথিত আনন্দ হরমোন বা সেরোটোনিনের উত্পাদন হ্রাসের সাথে যুক্ত। এটি সঠিকভাবে এর পরিমাণ হ্রাস যা বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে, যা অনেকের কাছে পরিচিত, যা প্রায়শই "খাওয়া"।

সমাধান এখানে ব্যবহার করা হয় বিভিন্ন পণ্যকম ক্যালোরি সামগ্রী সহ প্রাকৃতিক উত্স: পুরো শস্যের সিরিয়াল, ফল, শাকসবজি। মিষ্টির পর্যাপ্ত বিকল্প হবে শুকনো ফল, মিষ্টি ফল বা অল্প পরিমাণ মধু। আজকাল কফি, চর্বিযুক্ত ঝোল এবং অস্বাস্থ্যকর মিষ্টি থেকে বিরত থাকাই ভাল। আমরা বুঝতে পারি যে আপনি সত্যিই চান, তবে স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে নিজেকে ব্যবহার করা ভাল!

ঘুমের অভাব

ওয়ারউইক ইউনিভার্সিটিতে কর্মরত অধ্যাপক ক্যাপুচিও বৈজ্ঞানিকভাবে নিশ্চিত করতে সক্ষম হন যে হরমোনের পরিবর্তনের প্রক্রিয়ায় ক্ষুধা কৃত্রিম বৃদ্ধির কারণে ন্যূনতম ঘুমের সময়কাল পরবর্তীকালে স্থূলতার একটি মৌলিক কারণ হয়ে উঠতে পারে।

অপর্যাপ্ত ঘুম ঘেরলিন হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে, যা ক্ষুধাকে উদ্দীপিত করে এবং লেপটিনের মাত্রা হ্রাস করে, যা সাধারণত ক্ষুধার অনুভূতিকে দমন করে। সুতরাং, আপনার ঘুমের ঘন্টার সংখ্যা বৃদ্ধি করে, আপনি ক্রমাগত কোনও কিছুর অতিরিক্ত টুকরো স্বাদ নেওয়ার অদম্য ইচ্ছা দ্বারা আচ্ছন্ন হবেন না।

ডিসব্যাকটেরিওসিস

অনেক লোক বিশ্বাস করে যে ডিসবায়োসিস সর্বদা ক্ষুধা হ্রাসের কারণ এবং ফলস্বরূপ, উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস, তবে এটি সমস্ত পরিস্থিতিতে ঘটে না। বিজ্ঞানীরা দীর্ঘকাল ধরে একটি বিশেষ ডিসব্যাকটেরিওসিসের উপস্থিতি প্রমাণ করেছেন, যা ক্ষুধার একটি ধ্রুবক কৃত্রিম অনুভূতি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। অতএব, অনেক আধুনিক পুষ্টিবিদ দৃঢ়ভাবে অভ্যন্তরীণ অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার স্বাভাবিককরণের সাথে ওজন নিয়ন্ত্রণ শুরু করার পরামর্শ দেন।

অন্ত্রের নিয়মিততা নিরীক্ষণ করা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে চেষ্টা করা অপরিহার্য। এটি যতটা সম্ভব সহ মূল্যবান প্রত্যাহিক খাবারমৌসুমি শাকসবজি, সেইসাথে ফাইবার সমৃদ্ধ ফল, যা অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, এটি fermented দুধ পণ্য অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন। এবং গরম মাসগুলিতে, রুটি বা বেরি কেভাস অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরাকে পুরোপুরি সমর্থন করবে।

জিমে যাচ্ছি

অনেকে জানেন যে তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ উল্লেখযোগ্যভাবে পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা বৃদ্ধি করে। যাইহোক, তারা প্রায়শই ক্ষুধার চরম অনুভূতির কারণ হয়ে ওঠে। এটি গ্লাইকোজেন ডিপোগুলির ত্বরিত হ্রাস এবং ফলস্বরূপ, চিনির মাত্রা দ্রুত হ্রাসের কারণে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খাবার খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে এটি মস্তিষ্কের জন্য প্রথম লক্ষণ হয়ে ওঠে। সুতরাং, আপনার যদি খাওয়ার ইচ্ছা থাকে, তাহলে আপনার ওয়ার্কআউট শেষ করার প্রথম আধ ঘন্টার মধ্যে একটি ছোট নাস্তা করা উচিত (এক মুঠো বাদাম, কয়েকটি শুকনো ফল, একটি প্রোটিন শেক পান করুন, শুধুমাত্র প্রাকৃতিক!), এবং 1.5 ঘন্টার মধ্যে প্রোটিন জাতীয় খাবার খান: মুরগির মাংস, মাছ, ব্রকলি, লেগুম।

টিভি সিরিজ দেখছেন

প্রধানত টেলিভিশন স্ক্রিনের সামনে খাওয়ার অভ্যাস প্রায়শই পরবর্তীকালে অতিরিক্ত খাওয়ার দিকে নিয়ে যায় এবং তারপরে অতিরিক্ত ওজনের দিকে নিয়ে যায়। সর্বোপরি, শরীর ধীরে ধীরে যে কোনও টিভি শো দেখা এবং খাওয়ার সমন্বয়ে এক ধরণের শর্তযুক্ত প্রতিচ্ছবি বিকাশ করে।

অতএব, আপনি যতবার টিভি চালু করবেন, আপনার কিছু খাওয়ার তীব্র ইচ্ছা থাকবে। এমন ক্ষেত্রে যেখানে আপনি নিজেকে সত্যিই ক্ষুধার্ত দেখতে পান, স্ক্রিনে যা ঘটছে তা নিয়ে মস্তিষ্ক ব্যস্ত থাকার কারণে এবং খাওয়ার প্রক্রিয়ার উপর নিয়ন্ত্রণের অভাবের কারণে পরিতৃপ্ত হওয়ার পরেও খাবারের শোষণ বন্ধ করা কঠিন হবে।

নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ

কিছু আধুনিক ওষুধের জোরপূর্বক ব্যবহার প্রায়শই ক্ষুধা বৃদ্ধি করে এবং ফলস্বরূপ, ওজন বৃদ্ধি করে। এই জাতীয় ওষুধের গ্রুপে অ্যান্টিকনভালসেন্টস, বেশ কয়েকটি উপশমকারী এবং গর্ভনিরোধক অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যাইহোক, যদি এই ধরনের প্রভাব সনাক্ত করা হয়, তবে কোর্সের অননুমোদিত বাধা কঠোরভাবে অনুমোদিত নয়।

এই বিশেষ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দূর করার জন্য সম্ভাব্য বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না।

মানসিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি

মানসিক ভার বৃদ্ধি প্রায়শই ক্ষুধার সম্পূর্ণ অন্যায় কৃত্রিম আক্রমণের দিকে পরিচালিত করে। যাইহোক, এই ধরনের পরিস্থিতিতে গ্লুকোজ খরচের ব্যাপকভাবে ক্রমবর্ধমান মাত্রা বিবেচনা করা উচিত, যা মূলত ক্যালোরির মতোই। এই ধরনের ক্ষুধা সহজে সংবহনতন্ত্রে এর মাত্রা বৃদ্ধি করে নির্মূল করা যায়। গ্লুকোজের সবচেয়ে উপযুক্ত উৎস হবে বিভিন্ন স্টার্চি কার্বোহাইড্রেট যেমন ভাত, বাদাম, আলু এবং ভুট্টা। অন্য কিছু ব্যবহার শেষ পর্যন্ত অকার্যকর হবে.

ভিটামিন এবং মাইক্রোলিমেন্টের অভাব

আমাদের শরীর আপনার ধারণার চেয়ে অনেক বেশি স্মার্ট। তিনি সর্বদা স্পষ্টভাবে জানেন যে তার কী প্রয়োজন, তার ইতিমধ্যে কী আছে এবং কী অনুপস্থিত। যখন তিনি ভিটামিন বা দরকারী মাইক্রোলিমেন্টের অভাব অনুভব করেন, তখন তিনি সেগুলি পেতে চেষ্টা করেন স্বাস্থ্যকর পণ্য, ক্ষুধার সংকেত পাঠাচ্ছেন এই আশায় যে আপনি যা প্রয়োজন তা খাবেন। এবং তিনি তাদের পাঠাবেন যতক্ষণ না তিনি তাদের গ্রহণ করবেন। ব্যক্তিগতভাবে, আমরা যতটা সম্ভব তাজা শাকসবজি এবং ফলমূল, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার, সেইসাথে লেবু এবং শস্য খাওয়ার পরামর্শ দিই।

যদি আপনার খাদ্য যতটা সম্ভব ভারসাম্যপূর্ণ হয়, আপনি শুধুমাত্র মিথ্যা ক্ষুধা অনুভব করা বন্ধ করবেন না, তবে আরও ভাল বোধ করতে শুরু করবেন।

আমাদের নিবন্ধে মনোযোগ দিন ওজন হ্রাস এবং ওজন রক্ষণাবেক্ষণের জন্য সুষম পুষ্টি

জল অভাব

পানির অবস্থাও ভিটামিনের মতোই। শরীর যখন পানি চায়, তখন প্রথমে তৃষ্ণার সংকেত পাঠায়। আপনি যদি জলের পরিবর্তে চা, জুস বা ঝকঝকে জল পান করেন তবে শরীর, পানীয়ের সাথে জল না পেয়ে, খাবারের সাথে যা প্রয়োজন তা পাওয়ার আশায় ক্ষুধার সংকেত পাঠাতে শুরু করে। এই ক্ষেত্রে, প্রায়শই শরীর মিষ্টির জন্য জিজ্ঞাসা করতে শুরু করে, কারণ এটি জানে যে এটি অবশ্যই কিছু দিয়ে ধুয়ে ফেলা হবে। তাই প্রথমে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

ক্ষুধা হল পুষ্টির অভাবের জন্য শরীরের একটি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া, তবে কখনও কখনও প্যাথলজিকাল ক্ষুধা রেকর্ড করা হয় যখন কোনও ব্যক্তি খাদ্য গ্রহণের নির্বিশেষে ক্রমাগত খেতে চায়। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে কথা বলে সম্ভাব্য কারণএই অবস্থা এবং কিভাবে এই সমস্যা দূর করা যায়।

রোগগত ক্ষুধা এর এটিওলজি

ক্রমাগত অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ কী? ক্রমাগত ক্ষুধার অনুভূতি উস্কে দেয় এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পানিশূন্যতা। প্রায়শই, শরীরে তরলের অভাবকে ক্ষুধা হিসাবে ছদ্মবেশী করা হয়, যা হাইপোথ্যালামাসের কার্যকারিতার সাথে জড়িত, যেখানে তৃষ্ণা এবং ক্ষুধার কেন্দ্রগুলি স্থানীয়করণ করা হয়।
• খারাপ স্বপ্ন। ঘুমের অভাবে শরীরে ঘেরলিন হরমোনের পরিমাণ বেড়ে যায়, যা ক্ষুধা বাড়াতে পারে। এছাড়াও, ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব লেপটিনের ঘনত্বকে হ্রাস করে (এটি একটি হরমোন যা আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে দেয়)।
• মধ্যে প্রাধান্য খাদ্য পণ্যসাধারণ কার্বোহাইড্রেট, যা দ্রুত শোষিত হয় এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়ার দিকে পরিচালিত করে এবং তারপরে চিনির মাত্রা তীব্রভাবে হ্রাস পায়।
• রিসেট করার ইচ্ছা অতিরিক্ত ওজন, যা, যদি খাদ্যটি ভুলভাবে প্রস্তুত করা হয়, তাহলে অ্যানোরেক্সিয়া বা, বিপরীতভাবে, বুলিমিয়ার দিকে পরিচালিত করে। অতএব, এটি এমন একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা মূল্যবান যিনি আপনাকে কীভাবে শরীরের ক্ষতি না করে ওজন কমাতে হবে এবং আবার ওজন বৃদ্ধি করবেন তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।
• মনস্তাত্ত্বিক চাপ, যা তথাকথিত স্ট্রেস হরমোন তৈরি করে (উদাহরণস্বরূপ, অ্যাড্রেনালিন বা কর্টিসল), যা উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষুধা বাড়ায়।
• অ্যালকোহল পান করা কারণ এটি শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে, যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তৃষ্ণা হিসাবে নয়, ক্ষুধা হিসাবে বিবেচিত হয়। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি অনেক বেশি খায়।
• প্রতিদিনের খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ অপর্যাপ্ত। এটি এমন প্রোটিন যা ক্রমাগত পূর্ণ বোধ করে এবং ক্ষুধা দমন করে, তাই যখন তাদের অভাব হয়, আপনি আরও প্রায়ই খেতে চান। এছাড়াও, অসম্পৃক্ত চর্বিও সক্ষম অনেকক্ষণএকজন ব্যক্তিকে ক্ষুধা থেকে বাঁচান, তবে তাদের পরিমাণ মোট ক্যালোরির 35% এর বেশি হওয়া উচিত নয়। এটি এই পরিমাণে যে তারা আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে দেয়, স্বাভাবিক কোলেস্টেরলের মাত্রা নিশ্চিত করে, রক্ত ​​​​জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে এবং একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রাখে।
• কেন আপনি সবসময় খেতে চান? কারণটি কেবল ডায়েটে ভুলভাবে নির্বাচিত খাদ্য পণ্যই নয়, সেগুলি গ্রহণের জন্য একটি ভুল পদ্ধতিও হতে পারে। এইভাবে, নিয়মিত খাবারের মধ্যে উল্লেখযোগ্য বিরতি ক্ষুধা হরমোনের সংশ্লেষণ বৃদ্ধি করে (অনিয়ন্ত্রিত ক্ষুধা দেখা দেয়)।
• যদি একজন ব্যক্তি নিশ্চিত করে ঔষধ(উদাহরণস্বরূপ, এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা কর্টিকোস্টেরয়েডের গ্রুপ থেকে), তিনি ক্ষুধা বৃদ্ধির অভিজ্ঞতাও পেতে পারেন। যখন খাওয়ার পরেও ক্ষুধা অদৃশ্য হয় না, তখন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং প্রয়োজনে ওষুধ পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• মনস্তাত্ত্বিক ইটিওলজির ক্ষুধা। প্রায়শই, ক্রমবর্ধমান ক্ষুধা এমন লোকেদের মধ্যে রেকর্ড করা হয় যারা ক্রমাগত চাপ সহ্য করে, দীর্ঘস্থায়ী হতাশার অবস্থায় থাকে, পাশাপাশি উদাসীনতা এবং অতিরিক্ত কাজ করে।
• অত্যধিক ব্যায়াম চাপএবং গুরুতর অসুস্থতার পরে পুনরুদ্ধারের সময়কাল (ক্ষুধা একটি ক্ষতিপূরণমূলক প্রতিক্রিয়া যা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে শরীরের শক্তির চাহিদা পূরণ করতে দেয়)।
• পেট বা অন্ত্রের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ক্রমাগত ক্ষুধার অনুভূতিতে ভুগতে পারেন, ডায়াবেটিস মেলিটাস, কিছু মানসিক ব্যাধি, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কার্যকারিতায় পরিবর্তন, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।
• helminthic infestations সঙ্গে প্যাথলজিকাল ক্ষুধা রেকর্ড করা হয়.
• যে কোনো প্যাথলজি যা খাদ্যের স্বাভাবিক শোষণকে ব্যাহত করে।

ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং গর্ভাবস্থা

গর্ভাবস্থায় উল্লেখযোগ্য হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এই প্রকাশ ঘটে। এছাড়াও, একজন মহিলার মানসিক অবস্থাও গুরুত্বপূর্ণ। পরবর্তী পর্যায়ে, ভ্রূণের স্বাভাবিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় কিছু পুষ্টির অভাবের কারণে ক্ষুধা শুরু হতে পারে।

গর্ভাবস্থায়, শরীর নিবিড়ভাবে ইনসুলিন সংশ্লেষ করে, যা চিনির হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। এতে করে মিষ্টি কিছু খেতে ইচ্ছে করে। "স্বাস্থ্যকর" মিষ্টি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় (উদাহরণস্বরূপ, মোরব্বা, মধু বা শুকনো ফল, অল্প পরিমাণে ডার্ক চকলেট)। মিষ্টি খাবার খাওয়ার ইচ্ছা ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির কারণে হতে পারে। এই অবস্থা সংশোধন করতে, মেনুতে পালং শাক, ব্রকলি এবং পনির অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। গর্ভাবস্থায়, কখনও কখনও টক বা নোনতা খাবার খাওয়ার ইচ্ছা হয়। এটি ক্লোরাইডের অভাবের কারণে, যা আরও দুধ, বাদাম এবং মাছ খাওয়ার মাধ্যমে পূরণ করা যেতে পারে।

যদি একজন গর্ভবতী মহিলা প্রচুর পরিমাণে ময়দা খান তবে এটি একটি সম্ভাব্য নাইট্রোজেনের ঘাটতি নির্দেশ করে। এক্ষেত্রে ক্ষুধা দূর করতে প্রোটিন জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে। প্রসবের পর বুকের দুধ খাওয়ানোমহিলার অতিরিক্ত ক্ষুধাও অনুভব করে। এটি তার শরীরে প্রোল্যাকটিন নামক হরমোনের বৃদ্ধির কারণে, যা বুকের দুধ তৈরির জন্য দায়ী। উপরন্তু, একসঙ্গে স্তন দুধতার শরীর প্রচুর পুষ্টি হারায়, যার জন্য শক্তির রিজার্ভ পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন।

অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগলে কি করবেন?

অতিরিক্ত খাওয়া নেতিবাচকভাবে কেবল হজমই নয়, শরীরের অন্যান্য প্রক্রিয়াগুলিকেও প্রভাবিত করে। এইভাবে, খাবারের বড় অংশ খাওয়ার ফলে পাকস্থলীর ওভারডিটেনশন হয়। লোকজনের অভিযোগ খারাপ স্বপ্ন, পেটে ভারীতা বা ব্যথা অনুভূতি, বমি বমি ভাব, সম্ভাব্য বমি। অবিরাম অত্যধিক খাওয়া স্থূলতাকে উস্কে দেয়, যা ফলস্বরূপ হার্টের কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যা ধ্রুবক ওজন বৃদ্ধির শর্তে সর্বোত্তম রক্ত ​​​​সঞ্চালন নিশ্চিত করতে বাধ্য হয়। ফলে হার্টের দেয়াল পুরু হয়ে যায় (হাইপারট্রফি) এবং রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয়।

অতিরিক্ত খাওয়ার সময়, কেবল পেটে ব্যথা হয় না, তবে লিভার, অগ্ন্যাশয় এবং অন্ত্রের কার্যকারিতাও ব্যাহত হয়। খাদ্য সম্পূর্ণরূপে হজম এবং শোষিত হতে সক্ষম হয় না, তাই গাঁজন প্রক্রিয়া শুরু হয়, গ্যাস্ট্রাইটিস, প্যানক্রিয়াটাইটিস, কোলাইটিস এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল প্যাথলজিগুলি বিকাশ লাভ করে। তদতিরিক্ত, অতিরিক্ত ওজনের কারণে পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে বর্ধিত বোঝা সম্পর্কে আমাদের ভুলে যাওয়া উচিত নয়, যা ক্রমাগত অত্যধিক খাওয়ার পটভূমির বিরুদ্ধে প্রদর্শিত হয়, সেইসাথে অন্তঃস্রাব কর্মহীনতা, যা মাসিক চক্র এবং যৌন গোলকের ব্যাধির দিকে পরিচালিত করে।

কিভাবে বুলিমিয়া পরিত্রাণ পেতে?

প্রথমত, অতিরিক্ত ক্ষুধা লাগার কারণ খুঁজে বের করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সমস্যাটি সম্পূর্ণরূপে মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতির বা জৈব উত্স হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, এটি মস্তিষ্কের কাঠামোর ক্ষতির সাথে যুক্ত হতে পারে যা তৃপ্তির অনুভূতির জন্য দায়ী)।

অতিরিক্ত খাওয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আপনার একটি পরিষ্কারভাবে প্রতিষ্ঠিত ডায়েট এবং উপযুক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মেনে চলা উচিত। প্রয়োজন হলে, আপনাকে সাইকোথেরাপির একটি কোর্স করা উচিত। যদি অন্যান্য ব্যাধিগুলির পটভূমিতে ক্ষুধা দেখা দেয় তবে বিপাককে স্বাভাবিক করার জন্য সমস্ত সম্পর্কিত প্যাথলজির চিকিত্সা করা উচিত।

এমনকি মধ্যাহ্নভোজ এবং একটি জলখাবার পরেও, আপনি এখনও একটি সসেজ স্যান্ডউইচ তৈরি করতে এবং অন্য এক টুকরো ক্যান্ডি নিতে প্রলুব্ধ হন। ক্রমাগত ক্ষুধা অপ্রত্যাশিত কারণ আছে।

1. স্ট্রেস

হরমোন সব কিছুর জন্য দায়ী। অ্যাড্রেনালিন, যা গুরুতর চাপের সময় রক্তে নিঃসৃত হয়, ক্ষুধা নিবারণ করে। কিন্তু কর্টিসল, যা সবসময় স্ট্রেসের সাথে থাকে, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদী স্ট্রেস, অ্যাড্রেনালিনের "ক্ষুধা-বিরোধী" প্রভাবকে অবরুদ্ধ করে এবং আমরা যা কিছু আসে তা চিবাতে প্রস্তুত। যখন কর্টিসলের মাত্রা কমে যায়, তখন আপনি আবার খেতে চান না।

2. তৃষ্ণা

আমরা কী চাই তা বুঝতে আমাদের সমস্যা হয়: খাদ্য বা পানীয়। এবং যেহেতু খাবারেও আর্দ্রতা থাকে, তাই আমাদের কাছে মনে হয় আমাদের চাহিদা আংশিকভাবে সন্তুষ্ট। প্রথমে পান করার চেষ্টা করুন এবং কয়েক মিনিট পরে খাওয়ার চেষ্টা করুন। হয়তো খেতেও ইচ্ছে করবে না। এবং যদি আপনি চান, আপনি অতিরিক্ত খাবেন না।

3. ব্লাড সুগার স্পাইক

আপনি যদি মিছরি বা ডোনাট খেয়ে নাস্তা করেন তবে ইনসুলিন হরমোন গ্লুকোজ প্রক্রিয়া করতে রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করে। এটি কার্বোহাইড্রেটগুলিকে তাদের থেকে শক্তি প্রাপ্ত করার জন্য বা মজুদে সংরক্ষণ করার জন্য ভেঙে দেয়। কিন্তু কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খেলে খুব বেশি ইনসুলিন নিঃসৃত হবে। এত বেশি যে আপনার রক্তে চিনির পরিমাণ দ্রুত কমে যাবে এবং আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন।

4. ডায়াবেটিস

এটি ইনসুলিনের সাথে অবিকল যুক্ত একটি রোগ। আপনি হয়তো পর্যাপ্ত পরিমাণে খাচ্ছেন, কিন্তু আপনার শরীর খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করছে না কারণ ডায়াবেটিসে পর্যাপ্ত ইনসুলিন নেই বা এটি কাজ করতে পারে না। অতিরিক্ত লক্ষণ: তৃষ্ণা, দুর্বলতা, ঘন ঘন টয়লেটে যাওয়ার ইচ্ছা।

5. কম রক্তে শর্করা

হাইপোগ্লাইসেমিয়া এমন একটি অবস্থা যখন শরীরে পর্যাপ্ত জ্বালানী থাকে না। এটি ডায়াবেটিসের জন্য ওষুধের অনুপযুক্ত ব্যবহার বা একটি ভুল খাদ্যের কারণে দেখা দিতে পারে, যখন আপনি অনিয়মিতভাবে খান, অথবা যদি আপনার উচ্চ চাপ থাকে এবং আপনার খাদ্যে কার্বোহাইড্রেটের অভাব থাকে। আপনার খাদ্যের সাথে সবকিছু ঠিক থাকলে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনাকে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরিমাপ করতে হতে পারে এবং ক্ষুধার্ত রোগের সন্ধান করতে হতে পারে।

6. গর্ভাবস্থা

মাঝে মাঝে এমন হয় প্রাথমিক পর্যায়েগর্ভাবস্থা, যখন এখনও অন্য কোন লক্ষণ নেই, মহিলাদের ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়। আপনার যদি গর্ভাবস্থার বিষয়ে চিন্তা করার কোন কারণ থাকে তবে শুধু একটি পরীক্ষা করুন।

7. গতির জন্য খাদ্য

আপনাকে আরও ধীরে ধীরে খেতে হবে এবং এমনকি জলখাবারও করতে হবে যাতে আপনার শরীর কখন পূর্ণ হয় তা বুঝতে সময় পায়। আপনার চিনির মাত্রা পরিবর্তন হওয়া উচিত এবং আপনার পেট ভরা উচিত। এটি সময় নেয়, এছাড়াও মস্তিষ্কেরও সমস্ত পরিবর্তনগুলি বুঝতে হবে। আরো ধীরে ধীরে চিবান - আপনি কম ক্ষুধার্ত হবে.

8. গন্ধ এবং ছবি

ক্ষুধার অনুভূতি সবসময় শরীরের চাহিদার কারণে হয় না। কখনও কখনও আমরা প্রতারণার শিকার হই: আমরা সুস্বাদু কিছু দেখি বা কিছু গন্ধ পাই, তাই আমরা দ্রুত খাবার থেকে আনন্দের ডোজ পেতে আকৃষ্ট হই। আপনি যদি সব সময় ক্ষুধার্ত থাকেন, তাহলে আপনার রান্নাঘরে প্রায়ই কম যাওয়া উচিত এবং রান্নার সাইটগুলি সার্ফ করা উচিত?

9. ভুল খাবার

এমনকি একই পণ্য থেকে তৈরি খাবারের পূর্ণতার অনুভূতিতে বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সেদ্ধ আলুর একটি অংশের পরে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য খেতে চান না এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের একটি অংশের পরে, ক্ষুধা দ্রুত বেড়ে যায়।

10. আবেগ

এটা শুধু স্ট্রেস নয় যে আপনার পা নিজে থেকেই রেফ্রিজারেটরে চলে যায়। কখনও কখনও আমরা একঘেয়েমি, দুঃখ, বিষণ্নতা খেয়ে ফেলি। হয়তো এটা একটা ক্রমাগত খারাপ মেজাজ সম্পর্কে সব? খাওয়ার পরিবর্তে অন্য কিছু আনন্দদায়ক করার চেষ্টা করুন, বা আরও ভাল, কেন আপনি খুশি হতে পারবেন না তা বের করুন। একজন মনোবিজ্ঞানী সাহায্য করবেন।

ধরা যাক আপনি সব সময় নার্ভাস থাকেন, মন খারাপ করেন এবং খেতে চান। এবং কোন কারণ আছে বলে মনে হচ্ছে. তারপরে একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কাছে যান: সম্ভবত থাইরয়েড হরমোন দায়ী। তারপরে আপনাকে চিকিত্সা বা অস্ত্রোপচার করতে হবে।

12. ওষুধ

কিছু ওষুধ আপনার ক্ষুধা পরিবর্তন করে। প্রায়ই এই মত ক্ষতিকর দিকঅ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের সাথে ঘটে, তবে কখনও কখনও অ্যান্টিহিস্টামিন, অ্যান্টিসাইকোটিকস এবং কর্টিকোস্টেরয়েড-ভিত্তিক ওষুধ ক্ষুধাকে প্রভাবিত করে। ওষুধ খাওয়ার পর যদি আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করেন তবে আপনার ডাক্তারকে এটি সম্পর্কে বলুন, তবে নিজের চিকিত্সা বন্ধ করবেন না।

13. ঘুমের অভাব

ঘুমের অভাব লেপটিন এবং ঘেরলিনের ভারসাম্য পরিবর্তন করে, ক্ষুধার জন্য দায়ী হরমোন। এই কারণেই আপনি খেতে চান, এবং কিছু চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি।