দুর্বল স্বাস্থ্য, অলসতা, দ্রুত ক্লান্তি, উদাসীনতা - এগুলি অপর্যাপ্ত বিশ্রামের কারণে শরীরের ক্লান্তির লক্ষণ এবং রোগের বিকাশের ইঙ্গিত হতে পারে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ. সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে তন্দ্রা এবং দুর্বলতার সঠিক কারণগুলি জানতে হবে।
অলসতা এবং ক্লান্তি শরীরের ক্লান্তি নির্দেশ করে
মানুষের দুর্বলতার কারণ
উদাসীনতা, তন্দ্রা এবং ঘন ঘন ক্লান্তি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে বিভিন্ন বয়সে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। সাধারণত এটি একটি অস্থায়ী অবস্থা, যা বাহ্যিক বিরক্তিকর দ্বারা উস্কে দেয় - আবহাওয়ার অবস্থা, অতিরিক্ত কাজ, ঘুমের ব্যাঘাত, উদ্বেগ। তবে দিনের সময় নির্বিশেষে আপনি যখন ঘুমাতে চান তখন অলসতা, শক্তিহীনতার একটি ধ্রুবক অনুভূতিও রয়েছে। এটি ইতিমধ্যে সন্দেহজনকতা বা হাইপারসোমনিয়া - শরীরের নেতিবাচক প্রক্রিয়াগুলির একটি পরিণতি।
তন্দ্রা রোগগত কারণ
একটি গুরুতর মানসিক বা পরে একজন ব্যক্তির ক্লান্তি এবং দুর্বলতা বৈশিষ্ট্য শারীরিক পরিশ্রমঅথবা কার্যদিবসের শেষে স্বাভাবিক প্রকৃতির এবং বেদনাদায়ক ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত নয়। আদর্শ থেকে বিচ্যুতিকে অলসতা, শক্তিহীনতা এবং তন্দ্রা বলে মনে করা হয়, যা দীর্ঘ ঘুম বা যথাযথ বিশ্রামের পরে উপস্থিত হয়। এই অবস্থা সাধারণত একটি গুরুতর অসুস্থতা সম্পর্কে সতর্ক করে।
সারণী "মানুষের দুর্বলতার রোগগত কারণ"
| সম্ভাব্য রোগ | প্রকাশ |
| হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ত্রুটি থাইরয়েড গ্রন্থিবা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি | নির্দিষ্ট হরমোনের অভাব শক্তি হ্রাস, অলসতা, অস্বস্তি এবং বিরক্তিকরতাকে উস্কে দিতে পারে। মহিলাদের মধ্যে, এটি বিশেষত মাসিক, মেনোপজ বা গর্ভাবস্থার সময় উচ্চারিত হয়। পুরুষদের মধ্যে, টেস্টোস্টেরন (সেক্স হরমোন) এর ঘাটতির কারণে সন্দেহ দেখা দেয়। এটি 45 বছর পরেও শক্তিশালী লিঙ্গের বয়স্ক প্রতিনিধিদের মধ্যে ঘটে |
| নিউমোনিয়া, ব্রঙ্কাইটিস, হাঁপানির আক্রমণ | মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাব, যা শ্বাসযন্ত্রের রোগগত প্রক্রিয়ার ফলে ঘটে এবং হৃদয় প্রণালীসাধারণত দিনের বেলায় শক্তি হ্রাস এবং বিষণ্নতার অনুভূতি সৃষ্টি করে। বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, উচ্চ রক্তচাপের সাথে অলসতা এবং তন্দ্রা দেখা দেয়, যখন নাড়ি পরিবর্তিত হয় এবং হার্টের ছন্দে ব্যাঘাত ঘটে। প্রায়শই সাধারণ অস্থিরতা (জ্বর ছাড়াই বা এর তীব্র বৃদ্ধি সহ), মাইগ্রেন, অনুপস্থিত মানসিকতা, মন্থরতা থাকে |
| উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস | |
| অ্যারিথমিয়া, করোনারি রোগ, হার্ট অ্যাটাক। | |
| সংক্রামক এবং অ-সংক্রামক রোগ (ইনফ্লুয়েঞ্জা, তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণ), সেইসাথে লুকানো প্রদাহজনক প্যাথলজিস (মেনিনজাইটিস, পোলিও, এনসেফালাইটিস) | এগুলি কেবল তন্দ্রা দ্বারা নয়, বিরক্তি, ক্লান্তি, মেজাজের পরিবর্তন এবং দুর্বল স্বাস্থ্যের দ্বারাও প্রকাশিত হয়। চিকিৎসাশাস্ত্রে একে বলা হয় অ্যাসথেনিক সিনড্রোম। |
| সার্ভিকাল কশেরুকার বিকৃতি (osteochondrosis) | সার্ভিকাল ধমনীতে খিঁচুনি হয় এবং পিঠের উপরের অংশে ব্যথা হয়। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি মনোযোগ দিতে পারে না, ঘুমিয়ে পড়ে এবং ক্লান্ত হয়ে পড়ে |
| অ্যানিমিয়া, ভিটামিনের অভাব বা গুরুতর ডিহাইড্রেশনের বিকাশ | একটি ঘুমন্ত অবস্থা ছাড়াও, একজন ব্যক্তি মাথা ঘোরা, দুর্বল বোধ করেন, তার পা দুর্বল হয়ে পড়ে এবং মাথাব্যথা, উদাসীনতা, শক্তিহীনতা। এই সময়ে, আপনি ক্রমাগত ঘুমাতে চান, আপনার চোখের পাতা ভারী মনে হয় এবং আপনি কিছু করার মেজাজে নেই। অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি বিশেষ করে সকালে উচ্চারিত হয়। |
| স্নায়ুতন্ত্র বা মানসিক অবস্থার বিচ্যুতি উদাসীন মূঢ় | একজন ব্যক্তি প্রায়শই হতাশার অবস্থায় থাকে, যা ঘটে তার প্রতি উদাসীনতা থাকে, কখনও কখনও এটি বিরক্তির পথ দেয়। রোগী নিয়মিত তন্দ্রা এবং অলসতা অনুভব করেন, যা আরও বিষণ্নতা এবং শক্তি হ্রাস করে |
| মৃগী রোগ | |
| সিজোফ্রেনিয়া | |
| সাইকোসিস | |
| স্বায়ত্তশাসিত সিস্টেমের ব্যাধির সাথে যুক্ত খিঁচুনি এবং সংকট |
দুর্বলতা এবং তন্দ্রার একটি ধ্রুবক অনুভূতি, শরীরের নেতিবাচক প্রক্রিয়া দ্বারা প্ররোচিত, প্যাথলজিকাল বা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বলা হয়। এই অবস্থার প্রধান লক্ষণ হল পুরুষত্বহীনতা এবং স্বাভাবিক হাঁটাহাঁটি বা সকালের স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতির পরেও ক্লান্তি বৃদ্ধি: বিরক্তি এবং আগ্রাসন বৃদ্ধি, স্মৃতিশক্তি দুর্বল, অনুপস্থিত-মনন এবং অমনোযোগীতা দেখা দেয়।
বর্ধিত তন্দ্রা এবং দুর্বলতার বাহ্যিক কারণ
প্যাথলজিকাল ডিসঅর্ডার ছাড়াও, যা মানুষের দুর্বলতার উত্স, শক্তি হ্রাস এবং ঘুমের কারণ হতে পারে বাইরেরবা শারীরবৃত্তীয় অবস্থা যেগুলির বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না এবং গুরুতর রোগ নয়।
- গর্ভাবস্থা। প্রথম ত্রৈমাসিকে, শরীরের হরমোনের মাত্রা নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয় এবং প্রচুর শক্তি খরচ হয়। এই সময়ে, যদি একজন মহিলা ক্রমাগত ঘুমাতে চান তবে এটি স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।
- ঘুম ব্যাঘাতের। আপনি যদি পরপর বেশ কয়েক দিন 7-8 ঘন্টার কম ঘুমান (12 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য, আদর্শটি 9-10 ঘন্টা), 3-5 দিন পরে শরীরের শক্তি ফুরিয়ে যাবে এবং এটিতে ত্রুটি দেখা দেবে। ক্লান্তি, তন্দ্রা, অস্বস্তি এবং বিরক্তির রূপ। এটি বিশেষত একটি ছোট শিশুর মধ্যে উচ্চারিত হয় - বর্ধিত নার্ভাসনেস, খারাপ মেজাজ, সাইকোসিস এবং হিস্টেরিক্স।
- আবহাওয়া। বায়ুমণ্ডলীয় চাপ হ্রাস, মেঘলা বা বৃষ্টির আবহাওয়া বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে অলসতা এবং তন্দ্রা সৃষ্টি করে।
- মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং উদ্বেগ প্রায়ই কিশোর এবং ছোট বাচ্চাদের ক্লান্তি এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। বৃদ্ধ বয়সে মানসিক চাপও খারাপ স্বাস্থ্যের কারণ হতে পারে।
ক্রমাগত মানসিক চাপ আমাদের শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে
ওষুধ খাওয়ার সময় তন্দ্রা এবং ক্লান্তি বাড়তে পারে। অলসতা এবং পুরুষত্বহীনতা হল ট্রানকুইলাইজার, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, কিছু অ্যান্টিহিস্টামাইনস (ডিফেনহাইড্রামাইন, সুপ্রাস্টিন) এবং অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ পদার্থের ব্যবহার।
আমি কোন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করব?
ক্লান্তির অনুভূতি যদি পূর্ণ বিশ্রামের পরেও একজন ব্যক্তিকে ছেড়ে না যায় এবং এর সাথে অলসতা, তন্দ্রা এবং শক্তিহীনতাও থাকে তবে আপনার প্রয়োজন।
বিশেষজ্ঞ একটি পরীক্ষা পরিচালনা করবেন, একটি সমীক্ষা পরিচালনা করবেন এবং সংগৃহীত তথ্যের ভিত্তিতে আপনাকে আরও সংকীর্ণ বিশেষীকরণের সঠিক ডাক্তারের কাছে পাঠাবেন:
- (যদি তন্দ্রা বুকের অঞ্চলে অস্বস্তির সাথে থাকে);
- (দুর্বলতা ছাড়াও, মল পরিবর্তন, বমি বমি ভাব এবং বমি দেখা দেয় এবং পেটে ব্যথা হয়);
- , (যখন লক্ষণ থাকে বিষণ্ণ অবস্থা, উদাসীনতা, বিরক্তি, অলসতা);
- (ডায়াবেটিসের জন্য, থাইরয়েড গ্রন্থি বা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির সমস্যা);
- (যদি জেনিটোরিনারি সিস্টেমের রোগের বিকাশের কারণে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সন্দেহ থাকে);
- (যখন একজন ব্যক্তি যেকোন ইটিওলজির রক্তাল্পতায় ভোগেন)।
বেশ কয়েকটি বিশেষজ্ঞের দ্বারা একটি বিস্তৃত পরীক্ষা রোগীর অবস্থার একটি সম্পূর্ণ চিত্র প্রাপ্ত করা এবং খারাপ স্বাস্থ্য সনাক্ত করা সম্ভব করে তোলে।
কারণ নির্ণয়
হাইপারসোমনিয়াকে একটি স্বাধীন রোগ হিসাবে চিহ্নিত করতে, 2টি পরীক্ষা পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়:
- একাধিক ঘুমের লেটেন্সি পরীক্ষা - একজন ব্যক্তি কত তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ে তা অধ্যয়ন করে এবং দিনে দ্রুত ঘুমের পর্যায়ে উপস্থিতি নির্ধারণ করতে সাহায্য করে;
- পলিসমনোগ্রাফি - ঘুমের পর্যায়গুলি অধ্যয়ন করতে এবং এর বাধার নির্দিষ্ট পর্যায় নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়।
পলিসমনোগ্রাফি ঘুমের ধরণে অস্বাভাবিকতা সনাক্ত করতে ব্যবহৃত হয়
যদি ঘন ঘন অস্থিরতা এবং তন্দ্রা সহ দুর্বলতা একটি গুরুতর অসুস্থতার কারণে হয়, অতিরিক্ত যন্ত্র এবং পরীক্ষাগার ডায়াগনস্টিক পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়।
- সাধারণ এবং জৈব রাসায়নিক বিশ্লেষণরক্ত, ইমিউনোগ্রাম - রক্তের অবস্থা মূল্যায়ন করতে এবং শরীরের রোগগত প্রক্রিয়াগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে (প্রদাহ, সংক্রমণ, টিস্যু ধ্বংস)।
- হার্ট কার্ডিওগ্রাম - সন্দেহজনক হৃদরোগের ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়।
- অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির টমোগ্রাফি - গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেমগুলির কার্যকারিতা মূল্যায়ন করে এবং ধ্বংসাত্মক প্রক্রিয়াগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে।
- ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফি - মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং ভাস্কুলার অবস্থার নিরীক্ষণ।
একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা নিদ্রাহীন অবস্থার কারণ সঠিকভাবে নির্ধারণ করা সম্ভব করে এবং প্রতিটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে কার্যকর থেরাপি নির্বাচন করতে সাহায্য করে।
কীভাবে তন্দ্রা, দুর্বলতা এবং ক্লান্তি থেকে মুক্তি পাবেন
আপনি যদি ক্রমাগত ঘুমাতে চান এবং অলসতা এবং পুরুষত্বহীনতা দ্বারা পরাস্ত হলে কী করবেন? প্রধান জিনিস হল এই অবস্থার সৃষ্টিকারী সমস্যাটি দূর করা।
শরীরের স্বন বৃদ্ধি এবং সমস্ত অত্যাবশ্যক উন্নতি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াআপনাকে বিশেষজ্ঞদের প্রাথমিক সুপারিশগুলি মেনে চলতে হবে:
- ঘুমকে স্বাভাবিক করুন। রাতের বিশ্রামের সময়কাল 7-8 ঘন্টার কম হওয়া উচিত নয় (শিশুদের জন্য 9-10 ঘন্টা)।
- প্রতিদিনের রুটিন বজায় রাখুন। প্রায় একই সময়ে জেগে ওঠা এবং ঘুমিয়ে পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- আপনার মানসিক অবস্থা নিরীক্ষণ করুন। চাপের পরিস্থিতি এড়াতে, কম নার্ভাস হওয়া এবং মানসিকভাবে অতিরিক্ত কাজ না করা গুরুত্বপূর্ণ।
- একটি সক্রিয় জীবনধারা বাস করতে. সকালে ব্যায়াম করুন, দৌড়ান, পুল পরিদর্শন করুন, বাইরে অনেক সময় ব্যয় করুন। লোড মাঝারি হওয়া উচিত এবং শরীরকে নিঃশেষ করা উচিত নয়।
- প্রত্যাখ্যান খারাপ অভ্যাস. আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে হবে এবং যতটা সম্ভব আপনার অ্যালকোহল সেবন সীমিত করতে হবে।
সকালে ব্যায়াম করা উপকারী
খাবারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। এটি অবশ্যই ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে এবং শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ থাকতে হবে।চর্বিযুক্ত এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ:
- তাজা রস, ফল এবং শুকনো ফল, সবজি (সবুজ এবং লেটুস, সাইট্রাস ফল, মটরশুটি মধ্যে প্রচুর ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি);
- যে কোনও আকারে মাছ (ভিটামিন ডি এর সমৃদ্ধ উত্সগুলি হল ম্যাকেরেল, স্যামন, ট্রাউট, টুনা);
- মাংস এবং মাশরুমের খাবার (লাল রক্তকণিকা এবং হিমোগ্লোবিনের উৎপাদনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে)।
দিনের বেলা আপনাকে আরও তরল পান করতে হবে এবং দিনে 5-6 বার ছোট অংশ খেতে হবে।
আপনি ভিটামিনের সাহায্যে তন্দ্রা এবং ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে পারেন এর জন্য আপনি একটি কোর্স নিতে পারেন (7-15 দিন):
- ফলিক অ্যাসিড (B9) - মানসিক অবস্থা স্বাভাবিক করে;
- ভিটামিন কমপ্লেক্স (B6, B12, B7, B5, B1) - বিরক্তি কমায়, ক্লান্তি দূর করে, শক্তি দেয়;
- ভিটামিন ডি - ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে।
তারা একটি টনিক প্রভাব আছে। লোক প্রতিকার- মধু, ক্যামোমাইল ক্বাথ, আঙ্গুরের রস, আখরোট. এটি নিয়মিত ব্যবহার করা যথেষ্ট অনেকএক বা অন্য উপাদান প্রফুল্ল বোধ এবং ক্লান্তি ভুলে যাওয়া.
একজন ব্যক্তির দুর্বলতা এবং তন্দ্রা একটি অনুপযুক্ত দৈনন্দিন রুটিন, চাপ, উদ্বেগ বা আবহাওয়া পরিবর্তনের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়ার পরিণতি হতে পারে। জ্বালাপোড়া দূর হলে এই অবস্থা দূর হয়। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এবং পুরুষত্বহীনতার ক্ষেত্রে, আমরা বিপজ্জনক রোগের বিকাশ সম্পর্কে কথা বলতে পারি। শরীরের জন্য অবাঞ্ছিত অপরিবর্তনীয় প্রক্রিয়াগুলির বিকাশ রোধ করার জন্য আপনার ধ্রুবক ক্লান্তি এবং তন্দ্রাকে উপেক্ষা করা উচিত নয়।
জীবনের আধুনিক গতি রাতের বিশ্রাম এবং দিনের জাগরণের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যখন কাজের সংখ্যা প্রায়ই তাদের সক্রিয় এবং জরুরী বাস্তবায়নের প্রয়োজন হয়। এটি দিনের ঘুমের দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। মহিলারা ক্রমাগত ঘুমাতে চান এমন অনেক কারণ রয়েছে, যা অলসতা সৃষ্টি করে। স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসার জন্য, এই অবস্থার উত্স সনাক্ত করা এবং সমস্যাটি কীভাবে দূর করা যায় তা খুঁজে বের করা প্রয়োজন।
তন্দ্রা এমন একটি অবস্থা যেখানে মানুষের শরীর ক্লান্ত এবং অলস বোধ করে। এই অবস্থার সাথে হাই তোলা, চোখের এলাকায় ভারীতা দেখা, হৃদস্পন্দন হ্রাস এবং মনোযোগ দুর্বল হওয়া। এছাড়াও, অশ্রু এবং লালা নিঃসরণের কাজটি ধীর হয়ে যায়।
দিনের ঘুমের সাথে, একজন ব্যক্তির ঘুমানোর ইচ্ছা থাকে, সে যেখানেই থাকুক না কেন, সে যতই ব্যস্ত থাকুক না কেন। এর উপস্থিতির কারণগুলির উপর নির্ভর করে, এটি স্থায়ী হতে পারে বা শুধুমাত্র দিনের নির্দিষ্ট সময়ে ঘটতে পারে।
কারণসমূহ
মহিলাদের মধ্যে ক্রমাগত ক্লান্তি এবং তন্দ্রার অনেক কারণ রয়েছে। শর্তসাপেক্ষে উত্তেজক কারণগুলি বিভিন্ন গ্রুপে বিভক্ত:
- একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা নেতৃত্বের কারণে সৃষ্ট;
- যারা বাহ্যিক উদ্দীপনার প্রতিনিধিত্ব করে;
- যেগুলি শরীরে প্যাথলজির উপস্থিতির পটভূমির বিরুদ্ধে বিকাশ করে।
তন্দ্রা একবারে বিভিন্ন কারণে হতে পারে।
প্রাকৃতিক কারণ
মহিলাদের মধ্যে, তীব্র তন্দ্রা প্রায়ই প্রাকৃতিক কারণের কারণে হয়। এর মধ্যে রয়েছে আবহাওয়ার পরিবর্তন: চাপ কমে যাওয়া, দীর্ঘায়িত বৃষ্টিপাত, চৌম্বকীয় ব্যাঘাত। আবহাওয়া-নির্ভর মানুষের শরীর এই ধরনের পরিবর্তনগুলিতে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং তন্দ্রা ও অলসতাকে উস্কে দেয়। একইভাবে, শরীর তাপমাত্রা ওঠানামায় সাড়া দিতে পারে। যখন আবহাওয়া পরিস্থিতি স্থিতিশীল হয়, একজন ব্যক্তি ভাল বোধ করেন।
কিছু লোক দিনের আলো কমে যাওয়ার কারণেও নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়। এটি এই সত্যের পটভূমির বিরুদ্ধে ঘটে যে শরীর প্রয়োজনীয় সময়ের আগে স্বপ্নে নিমজ্জিত হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন তৈরির প্রক্রিয়াটিকে সক্রিয় করে।
রাতের ঘুমের অভাব
তন্দ্রার মূল কারণ নিয়মিত ঘুমের অভাব। অপর্যাপ্ত বিশ্রাম শুধুমাত্র স্বল্প ঘুমের সাথেই নয়, নিম্নমানের ঘুমের সাথেও ঘটতে পারে। রাতের বিশ্রামের সময়সীমার ভারসাম্যহীনতার পটভূমিতে অতিরিক্ত ক্লান্তি দেখা দিতে পারে - এমন ক্ষেত্রে যেখানে ধীর পর্যায় দ্রুত সময়ের চেয়ে প্রাধান্য পায়। যদি একজন মহিলার ঘুমের ব্যাঘাতের প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়া নির্ণয় করা না হয়, তবে তার অভাব বিশ্রামের দৈনিক চাহিদা বৃদ্ধির কারণে হতে পারে।
স্লিপ অ্যাপনিয়ার কারণে ঘুমের মান কমে যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি শরীরের টিস্যু এবং সিস্টেমে অক্সিজেনের অপর্যাপ্ত সরবরাহ অনুভব করেন, ঘুম প্রায়শই ব্যাহত হয় এবং অস্থির হয়ে ওঠে।
ওভারওয়ার্ক
আরেকটি কারণ দাঁড়িয়েছে কেন একজন মহিলা ক্রমাগত ঘুমাতে চান - দিনের বেলা শরীরের নিয়মিত অতিরিক্ত কাজ। এটি শুধুমাত্র শারীরিক ক্লান্তি নয়, মানসিক অবসাদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। ব্রেন ওভারলোড ক্রমাগত গোলমাল এবং চাক্ষুষ পরিবেশের কারণে হতে পারে।
এই ধরনের তন্দ্রা জন্য থেরাপি সহজ এক. একজন মহিলার কেবল ক্লান্তি সৃষ্টিকারী বিরক্তিকর দূর করতে হবে।
মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা
দিনের বেলা ঘুমিয়ে পড়ার ইচ্ছা দেখা দিতে পারে যদি কোনও মেয়ে নিয়মিত চাপের মধ্যে থাকে। এই ক্ষেত্রে, তন্দ্রা ক্লান্তি এবং উদাসীনতার চেহারা উস্কে দেয় এমন চাপযুক্ত পরিস্থিতিগুলির বিরুদ্ধে একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া হিসাবে কাজ করে। এটি স্বপ্নে থাকার কারণে এটি ঘটে মানুষের শরীরমানসিক চাপ থেকে সর্বোত্তম সুরক্ষিত।
যদি বিষণ্নতার কারণে তন্দ্রা দেখা দেয়, তবে সেই ব্যক্তির প্রয়োজন হয় ড্রাগ চিকিত্সা, যেহেতু এই জাতীয় অবস্থা নিউরোট্রান্সমিটার হরমোনের ঘাটতির পটভূমির বিরুদ্ধে প্রদর্শিত হয়।
ওষুধ খাওয়া
অনুভূতি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিমহিলাদের ক্ষেত্রে, নির্দিষ্ট ওষুধগুলিও এটিকে ট্রিগার করতে পারে। তাদের মধ্যে হল:
- ট্রানকুইলাইজার;
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস;
- নিউরোলেপটিক্স
একটি অনুরূপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া গ্রহণ দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে ওষুধগুলোউচ্চ রক্তচাপ থেকে, এলার্জি প্রতিক্রিয়া. আপনি বিভাগটি পড়ে অলসতার সম্ভাবনা সম্পর্কে জানতে পারেন ক্ষতিকর দিকওষুধের নির্দেশাবলীতে।
সংক্রামক রোগ
শরীরের প্যাথলজিকাল অবস্থার বিকাশের পটভূমিতেও তন্দ্রা হতে পারে, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি বা হ্রাসের সাথে। এই জাতীয় প্রক্রিয়াগুলি শরীরকে প্যাথলজিকাল এজেন্টগুলির সাথে লড়াই করার জন্য তার সমস্ত শক্তিকে নির্দেশ করতে বাধ্য করে, যার কারণে একজন ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করেন।
অনেক সংক্রামক প্যাথলজি অ্যাসথেনিক সিন্ড্রোমের উপস্থিতি ঘটায়, যার বৈশিষ্ট্য:
- ক্লান্তি;
- বিরক্তি;
- মানসিক পটভূমির lability.
এই লক্ষণগুলি ছাড়াও, প্যাথলজির সাথে চাপের বৃদ্ধি, উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ার লক্ষণগুলির উপস্থিতি, হৃৎপিণ্ডে ব্যথা, বর্ধিত ঘাম, ত্বকের বিভিন্ন শেড গ্রহণ, টাকাইকার্ডিয়া এবং ব্যাধিতে বাধা হতে পারে। হজম ফাংশন.
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা
থাইরয়েড এবং অ্যাড্রিনাল হরমোনগুলির উত্পাদন ব্যাহত হলে তন্দ্রা, একটি উপসর্গ হিসাবে উপস্থিত হয়। এটি এই কারণে যে তারা স্নায়ুতন্ত্র এবং শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে।
এই হরমোনের ঘাটতি নিজেই প্রকাশ পায় নিম্ন রক্তচাপ, দুর্বল অনাক্রম্যতা, শরীরের ওজন হ্রাস, ক্ষুধা। অনুরূপ লক্ষণগুলি ডায়াবেটিসে পরিলক্ষিত হয় যা হাইপোগ্লাইসেমিক আকারে বিকাশ লাভ করে।
এথেরোস্ক্লেরোসিস
ঘুমিয়ে পড়ার ধ্রুবক ইচ্ছার উপস্থিতি এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশের কারণে হতে পারে। এই রোগ এবং এর লক্ষণগুলি প্রধানত বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়।
এথেরোস্ক্লেরোসিসে তন্দ্রা মস্তিষ্কে রক্ত এবং অক্সিজেনের সরবরাহ দুর্বল হওয়ার পটভূমিতে বিকাশ লাভ করে। রোগটি স্মৃতিশক্তির অবনতি এবং মাথার মধ্যে গোলমালের উপস্থিতি দ্বারাও উদ্ভাসিত হয়।
অস্টিওকন্ড্রোসিস
সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের অস্টিওকন্ড্রোসিস মহিলাদের মধ্যে তন্দ্রাও উস্কে দিতে পারে। এই রোগটি প্রধানত সেই ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে যারা একটি আসীন জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেয়।
এই প্যাথলজি মনোনিবেশ করার ক্ষমতার দুর্বলতাকে প্রভাবিত করে, যা দ্রুত ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে। এই রোগটি সার্ভিকাল অঞ্চলে বেদনাদায়ক সংবেদন দ্বারা অনুষঙ্গী হয়;
গর্ভাবস্থা
গর্ভাবস্থায়, মহিলারা প্রায়ই ক্লান্তি এবং ঘুমের ধ্রুবক ইচ্ছার অভিযোগ করেন। এই অবস্থাটি একটি শারীরবৃত্তীয় আদর্শ যদি এটি গর্ভাবস্থার প্রথম 13 সপ্তাহে পরিলক্ষিত হয়। এই যে কারণে মহিলা শরীরএই সময়ের মধ্যে এটি সক্রিয় হরমোন পরিবর্তনের অবস্থার অধীনে কাজ করে। তাদের শক্তি পুনরায় পূরণ করতে, গর্ভবতী মায়েরা দিনে 10-12 ঘন্টা ঘুমান।
পরবর্তীকালে, তন্দ্রা অদৃশ্য হয়ে যায়। এটি সহগামী প্যাথলজিগুলির উপস্থিতিতে গর্ভাবস্থায় উপস্থিত থাকতে পারে: রক্তাল্পতা, একলাম্পসিয়া।
অ্যানিমিয়া, ভিটামিনের অভাব, ডিহাইড্রেশন
রক্তাল্পতার সময় সেরিব্রাল রক্ত সরবরাহ দুর্বল হওয়া, হিমোগ্লোবিনের অভাব দুর্বলতা এবং ফ্যাকাশে হয়ে যায়। প্যাথলজি এছাড়াও নিয়মিত মাথা ঘোরা চেহারা দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
ভিটামিনের অভাবের কারণে অনুরূপ অবস্থা হতে পারে, খনিজ উপাদান, জল। এই পরিস্থিতিতে, শরীর বিপাকীয় ব্যাধি এবং স্নায়ু আবেগের কার্যকলাপ হ্রাস পায়। ডিহাইড্রেশনের কারণে রক্ত ঘন হতে পারে, মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ খারাপ হতে পারে, যা তন্দ্রা সৃষ্টি করে।
খারাপ অভ্যাস
মদ্যপান বা ধূমপান করলেও ঘুমের ইচ্ছা জাগতে পারে। এটি এই কারণে যে এই ধরনের খারাপ অভ্যাস মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহের কাজকে বাধা দেয়। তারা নেতিবাচকভাবে অভ্যন্তরীণ অঙ্গ প্রভাবিত করে, কিডনি রোগ এবং যকৃতের রোগ সৃষ্টি করে। এই কারণে, শরীর বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির ধীরগতিতে এবং রক্তে বিষাক্ত পদার্থের পরিমাণ বৃদ্ধিতে ভুগতে শুরু করে।
কিছু মাদকদ্রব্যেরও একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব রয়েছে। এই কারণেই অনেক ডাক্তার বয়ঃসন্ধিকালে এই উপসর্গের দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেন।
মানসিক এবং স্নায়বিক রোগ
মানসিক প্যাথলজিগুলির অগ্রগতির পটভূমিতেও মহিলাদের মধ্যে তন্দ্রা দেখা দিতে পারে। তাদের মধ্যে হল:
- সিজোফ্রেনিয়া;
- মৃগীরোগ;
- সাইকোসিস;
- উদ্ভিজ্জ খিঁচুনি এবং সংকট;
- উদাসীন বোকা
ওষুধের মাধ্যমে গুরুতর রোগের চিকিত্সার কারণেও তন্দ্রা হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ঘুমের ইচ্ছা ওষুধের প্রভাব দ্বারা সৃষ্ট হয়।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি কীভাবে মোকাবেলা করবেন
যেহেতু নিয়মিত ঘুমের অনুভূতি নেতিবাচকভাবে শুধুমাত্র একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে না, তবে একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে, এই অবস্থাটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দূর করা উচিত। অন্যথায়, মহিলাদের ঘুমের একটি ধ্রুবক ইচ্ছা চাপ এবং নিউরোসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
এটি যাতে না ঘটে তার জন্য আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে হবে। আপনার নিয়মিত বিশ্রাম করা উচিত, চাপযুক্ত পরিস্থিতি এবং অতিরিক্ত কাজ থেকে নিজেকে রক্ষা করা উচিত।
আপনার যদি গৌণ উপসর্গ থাকে, তাহলে আপনাকে প্যাথলজিগুলির উপস্থিতি নির্ণয় করতে এবং তাদের চিকিত্সার উপায়গুলি সনাক্ত করতে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।
আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, হাঁটাহাঁটি করেন, ব্যায়াম করেন, ঘরের বায়ুচলাচল করেন এবং সঠিক খাবার খান তাহলে আপনি আপনার নিজের সুস্থতার উন্নতি করতে পারেন। মাইক্রোলিমেন্টের অভাব নির্ণয় করার সময়, আপনাকে পান করতে হবে। এটি বছরের শীতকালীন সময়ে বিশেষভাবে সত্য। যদি একজন মহিলা নিজে থেকে ঘুমানোর আকাঙ্ক্ষা কাটিয়ে উঠতে না পারেন তবে তাকে একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ বা স্নায়ু বিশেষজ্ঞ বা সোমনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
অস্থিরতা এবং দুর্বলতার অনুভূতি একটি সাধারণ বেদনাদায়ক অবস্থা যা অনেকগুলি রোগের সাথে থাকে বা একটি স্বাধীন অসুস্থতা। যদি একজন ব্যক্তি ক্রমাগত শক্তি হ্রাস অনুভব করেন, তাহলে এই ধরনের পরিস্থিতিতে কী করবেন? প্রথমে আপনাকে দুর্বলতার সঠিক কারণ সনাক্ত করতে হবে এবং এটি থেকে পরিত্রাণ পেতে একটি ব্যাপক উপায়ে পদ্ধতি অবলম্বন করতে হবে।
শক্তি হ্রাস - লক্ষণ
যখন একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজগুলি চালানোর জন্য শক্তির অভাব হয়, তখন শক্তির ক্ষয় ঘটে এবং এর লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। দুর্বলতার একটি সূচক হ'ল কিছু করার ইচ্ছার অভাব, উদাসীনতা, তন্দ্রা, সাধারণ জিনিসগুলি করার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করার প্রয়োজন এবং শারীরিক ক্লান্তি। একটি অস্বাস্থ্যকর অবস্থার লক্ষণগুলি মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি, চাপ বৃদ্ধি, অনিদ্রা ইত্যাদি দ্বারা পরিপূরক হতে পারে। লক্ষণগুলি আপনাকে বলবে কী কারণে শক্তি হ্রাস পেয়েছে এবং সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কী করতে হবে।
শরীরে দুর্বলতা ও শক্তি ক্ষয়-কারণ
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বিভিন্ন কারণে নিজেকে প্রকাশ করে, যা সাধারণত তিনটি ভাগে বিভক্ত বড় দল: মনস্তাত্ত্বিক (নৈতিক ক্লান্তি), শারীরবৃত্তীয় এবং মৌসুমী। মেডিকেল চেনাশোনাগুলিতে, শ্রেণিবিন্যাসটি প্রধান হিসাবে স্বীকৃত।
নিয়মিত গুরুতর দুর্বলতা হওয়ার সাধারণ কারণ:
একটি নিয়ম হিসাবে, দুর্বলতাকে অন্যান্য উপসর্গের সাথে কিছু রোগের লক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়: ভাইরাল, সংক্রামক। শক্তি হ্রাস সহ তাপমাত্রা শরীরের সংক্রমণ, সেপসিসের উপস্থিতি নির্দেশ করে। অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে দুর্বলতার উপস্থিতি যৌথ প্যাথলজিস (স্কোলিওসিস, অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং অন্যান্য) এর বিকাশকে নির্দেশ করতে পারে।
সাধারণ দুর্বলতা অনেক সংখ্যক রোগের বৈশিষ্ট্য এবং 100% ক্ষেত্রে ঘটে:
- অন্ত্রের সংক্রমণ;
- ফ্লু
- হাম;
- sape
- টাইফাস (টাইফাস সহ);
- দাগযুক্ত জ্বর;
- নিউমোসিস্টোসিস;
- ফুসফুসের ফোড়া;
- মায়োকার্ডাইটিস;
- সংক্রামক মনোনিউক্লিওসিস;
- দীর্ঘস্থায়ী রক্তাল্পতা এবং অন্যান্য রোগ।
অসুস্থতার পরে শক্তি হ্রাস
শরীর সফলভাবে রোগের সাথে মোকাবিলা করার পরে, শরীর দুর্বল বোধ করতে পারে। এটি পূর্ববর্তী অসুস্থতার পরিণতি। যদি ফ্লু, ARVI বা অন্যান্য পরে সংক্রামক রোগএকজন অসুস্থতা, তন্দ্রা, উদ্বেগ অনুভব করেন, অ্যাথেনিয়া স্পষ্ট হয় - স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তি। রোগকে পরাস্ত করার জন্য, শরীর সমস্ত সংস্থান একত্রিত করেছে এবং রিজার্ভগুলি পুনরায় পূরণ করতে হবে। এবং কোষে বিপাক প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। এছাড়াও, যখন পুনরুদ্ধারের পরে কিছু সময়ের জন্য দুর্বলতা অনুভূত হয়, তখন কারণগুলি শরীরের নেশা। এটি ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ অব্যাহত.
ক্রমাগত শক্তি হ্রাস
ধ্রুবক দুর্বলতা, অন্যান্য উপসর্গের সাথে, সবসময় নির্দেশ করে না যে একজন ব্যক্তি অসুস্থ। নিয়মিত টেনশন শরীর চর্চাএবং সঠিক বিশ্রাম ছাড়া মানসিক ক্রিয়াকলাপ একজন ব্যক্তির শক্তি হ্রাস অনুভব করতে পারে - যদি অসুস্থতা দায়ী না হয় তবে কী করবেন?
এই অবস্থার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- গর্ভাবস্থা। প্রায়শই প্রাথমিক এবং শেষ পর্যায়ে পরিলক্ষিত হয়। বমি বমি ভাব, ক্ষুধা হ্রাস, নার্ভাসনেস দ্বারা অনুষঙ্গী। আপনার রক্তচাপ বেড়ে গেলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
- স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তির সাথে সম্পর্কিত সাইকোইমোশনাল ব্যাধি। মদ্যপান প্ররোচনাকারী হতে পারে।
- পরিবেশ পরিস্থিতির প্রভাব। ইঙ্গিত করে যে শরীর নেশাগ্রস্ত।
শক্তি হ্রাস - কিভাবে পুনরুদ্ধার করতে?
শক্তি হ্রাস হল ওভারলোডের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া। উস্কানিকারীকে নির্মূল করে, তারা রোগ থেকে মুক্তি পায়। থেরাপির প্রধান নীতি হল একটি সমন্বিত পদ্ধতি। উপস্থিতি বাদ দিতে রোগীর পরীক্ষা করা উচিত গুরুতর অসুস্থতা, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ বজায় রাখুন এবং একটি প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা বজায় রাখুন।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি চিকিত্সা করা হয়:
- মনস্তাত্ত্বিক পুনর্বাসন;
- ডায়েট থেরাপি;
- ভিটামিন থেরাপি;
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, মস্তিষ্ক, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কার্যকারিতা সমর্থন করে;
- কাজ সংশোধন রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা(ঔষধ সহ বা ছাড়া);
- ম্যাসেজ এবং অন্যান্য ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতি;
- ঘুম এবং বিশ্রাম নিদর্শন স্বাভাবিককরণ।
যখন আপনার শক্তি কম থাকে তখন কীভাবে শরীরকে চাঙ্গা করবেন?
যখন শক্তি হ্রাস ঘটে, যার কারণগুলি রোগগত অবস্থার সাথে সম্পর্কিত নয়, আপনি রক্ষণশীল পদ্ধতি ব্যবহার করে সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারেন। প্রধান টিপস রোগীর জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত।
সহজ টিপস দুর্বলতা এবং তন্দ্রা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে:
- মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন।
- নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না।
- আপনার স্বাভাবিক রুটিন পরিবর্তন করুন, আরও বিশ্রাম নিন।
- স্বাস্থ্যকর ঘুম নিশ্চিত করুন।
- খারাপ অভ্যাস থেকে বিরত থাকা।
- সঠিকভাবে খান এবং অতিরিক্ত খাবেন না, বিশেষ করে সন্ধ্যায়।
- আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন কমপ্লেক্স অন্তর্ভুক্ত করুন।
- তাজা বাতাসে হাঁটুন, খেলাধুলা করুন, সাঁতার কাটুন।
শক্তি হারানোর জন্য ওষুধ
যদি একজন ব্যক্তির অস্বাস্থ্যকর অবস্থার কারণে বমি বমি ভাব, দুর্বলতা, মাথা ঘোরার মতো উপসর্গ দেখা দেয় তবে আপনি ওষুধ ব্যবহারের মাধ্যমে সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। একটি নিয়ম হিসাবে, থেরাপিতে ইমিউনোমোডুলেটর, ঘুমের বড়ি, সেডেটিভস, ট্রানকুইলাইজার এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করা অন্তর্ভুক্ত।
জনপ্রিয় ফার্মাসিউটিক্যালের তালিকায় রয়েছে:
- - একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীরের প্রতিক্রিয়া উন্নত করে, আগ্রাসন এবং বিরক্তিকরতা হ্রাস করে;
- এন্টারফেরন একটি ইমিউনোস্টিমুল্যান্ট;
- হোমিওপ্যাথিক ওষুধ Tenoten, শক্তিশালী করে স্নায়ুতন্ত্র;
- Grandaxin - মানসিক চাপ দমন করে, এছাড়াও neuroses জন্য নেওয়া হয়;
- ফার্বিটল একটি আয়রন-ভিত্তিক ওষুধ;
- nootropic সাইকোস্টিমুল্যান্ট ফেনোট্রপিল;
- মানসিক কর্মক্ষমতা উদ্দীপক Rhodiola Rosea.
কম শক্তির জন্য ভিটামিন
ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ একটি ভাল থেরাপিউটিক প্রভাব প্রদান করে। তাদের সাহায্যে, শরীরে প্রয়োজনীয় পদার্থের অভাব পূরণ করা হবে। শক্তি হ্রাস এবং ক্লান্তির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন - গ্রুপ বি, এ, ডি, ফলিক এসিড. তাদের খুঁজে বের করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল ভিটামিন কমপ্লেক্স।
সবচেয়ে কার্যকরী স্বীকৃত:
- সুপ্রাদিন;
- ভিট্রাম;
- কমপ্লিভিট;
- অ্যারোভিট;
- বর্ণমালা শক্তি;
- ডুওভিট;
- মাক্রোভিট।
কম শক্তির জন্য ভেষজ
লোক প্রতিকারগুলি সাধারণ দুর্বলতা, তন্দ্রা, বিরক্তির লক্ষণগুলির জন্য কার্যকর হতে পারে ঔষধি ভেষজ এবং উপকারী ভেষজগুলি স্নায়বিক ক্লান্তি সহ শরীরের ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করে। ভেষজ শরীরের উপর একটি সাধারণ শক্তিশালী প্রভাব আছে এবং অনাক্রম্যতা উন্নত। এর মধ্যে রয়েছে:
- গোলাপ নিতম্ব;
- কোল্টসফুট;
- (মূল);
- লাল ক্লোভার;
- ড্যান্ডেলিয়ন
উদ্দীপক ক্বাথ
উপকরণ:
- শুকনো ভার্বেনা পাতা - 15 গ্রাম;
- জল - 250 মিলি।
প্রস্তুতি এবং ব্যবহার
- পাতা জলে ভরা। একটা ফোঁড়া আনতে।
- ঝোল ঠান্ডা হয়। তীব্র দুর্বলতার জন্য এক টেবিল চামচ নিন।
- ফ্রিকোয়েন্সি: আপনি ভাল না হওয়া পর্যন্ত প্রতি ঘন্টায় এক চামচ।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দূর করতে গোসলের রেসিপি
উপকরণ:
- শঙ্কুযুক্ত শাখা, সূঁচ, শঙ্কু - 100 গ্রাম;
- জল - 250 মিলি।
প্রস্তুতি এবং ব্যবহার
- কনিফার সূঁচ এবং শঙ্কু ময়লা পরিষ্কার করা হয়। জলে ভরা।
- পাইন সূঁচগুলিকে আধা ঘন্টার জন্য সিদ্ধ করা প্রয়োজন, তারপরে ঝোলটি ছেঁকে দিন এবং ঠান্ডা হতে দিন।
- পণ্য স্নান যোগ করা হয়, সমগ্র ভলিউম জন্য 750 মিলি।
শক্তি হ্রাস জন্য পণ্য
লেগে থাকা সঠিক পুষ্টি, যখন আপনি দুর্বলতা এবং শক্তি হ্রাস অনুভব করেন তখন আপনি আপনার অবস্থার উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে পারেন। কিছু খাবারে স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ রয়েছে যা শক্তি সরবরাহ করে:
- মূল্যবান প্রোটিন;
- সেলুলোজ;
- ফসফরাস;
- ম্যাগনেসিয়াম;
- পটাসিয়াম;
- ক্যালসিয়াম;
যদি একজন ব্যক্তি দিনের যে কোনো সময় এবং সর্বাধিক ঘুমের অনুভূতি অনুভব করেন অপ্রত্যাশিত জায়গা, অফিস থেকে শুরু করে এবং জিমের সাথে শেষ করে, কেউ বলতে পারে যে তার একটি সমস্যা আছে - এই অপ্রীতিকর ঘটনার কারণগুলি খুব বৈচিত্র্যময় হতে পারে: ঘুমের অভাব, অসুস্থতা, খারাপ জীবনধারা, ওষুধগুলোএবং আরো অনেক কিছু। যে কোনও ক্ষেত্রে, তন্দ্রার একটি ধ্রুবক অবস্থা সহ্য করা যায় না, এর উত্স খুঁজে বের করতে হবে এবং নির্মূল করতে হবে।
ডায়াবেটিস
অনেক চিকিত্সক পরামর্শ দেন যে যারা ক্রমাগত ঘুম এবং ক্লান্তি অনুভব করেন তারা এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কাছে যান। সমস্যা হতে পারে ডায়াবেটিস। ইনসুলিন কোষে গ্লুকোজ সরবরাহকারী হিসেবে কাজ করে। বিছানায় যাওয়ার ইচ্ছা যদি সারাদিন একজন ব্যক্তির সাথে থাকে তবে এটি শরীরে কম বা উচ্চ গ্লুকোজের মাত্রার সংকেত হতে পারে।
অবিলম্বে সম্মুখীন যখন আপনি ডায়াবেটিস আছে সন্দেহ অবিরাম অনুভূতিভাঙ্গা, এটা মূল্য না. এই রোগের বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণগুলি উপস্থিত হলেই আপনাকে সতর্ক হওয়া উচিত। প্রধান প্রকাশ:
- নিম্ন চাপ;
- ত্বকের চুলকানি;
- নিয়মিত মাথা ঘোরা;
- অবিরাম তৃষ্ণা;
- শুকনো মুখের অনুভূতি;
- দীর্ঘস্থায়ী দুর্বলতা।
এই লক্ষণগুলি একটি এন্ডোক্রিনোলজিস্টের কাছে অবিলম্বে পরিদর্শনের প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে। ডাক্তার চিনির জন্য একটি রক্ত পরীক্ষা এবং একটি প্রস্রাব পরীক্ষা লিখবেন।
অ্যাপনিয়া
ধ্রুব ঘুমের প্রধান কারণগুলি তালিকাভুক্ত করার সময়, আমরা অ্যাপনিয়া সম্পর্কে ভুলে যেতে পারি না। এটি একটি সিন্ড্রোম যা প্রাথমিকভাবে বয়স্ক এবং স্থূল ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে। আমরা ঘুমের সময় ঘটে যাওয়া শ্বাস-প্রশ্বাসের স্বল্পমেয়াদী বন্ধের কথা বলছি। ব্যক্তির নাক ডাকা হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায়। শ্বাস বন্ধ হয়ে যায়। তারপর আবার নাক ডাকা শুরু হয়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, শরীর প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পায় না এবং তাই দিনে যা পায়নি তার জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করে।
অ্যাপনিয়া নির্দেশ করে এমন একটি উপসর্গ হল হঠাৎ জেগে ওঠা, অক্সিজেনের অভাবের অনুভূতি। এটি রাতে বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি হতে পারে। সকালে রোগীর উচ্চ রক্তচাপ থাকে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি একটি somnologist সঙ্গে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা উচিত - এই বিশেষজ্ঞ ঘুমের ব্যাধি সঙ্গে কাজ করে।
রোগের কারণ একটি বিশেষ গবেষণা ব্যবহার করে নির্ধারিত হয় - পলিসমনোগ্রাফি। রোগী হাসপাতালে রাত কাটায়, যখন সে ঘুমায় তখন সে একটি ডিভাইসের সাথে সংযুক্ত থাকে যা শরীরের সমস্ত পরিবর্তন রেকর্ড করে।
রক্তচাপের সমস্যা
ধ্রুব তন্দ্রার সাধারণ কারণ হল উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপোটেনশন। উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) প্রায়শই 40 বছরের বেশি পুরুষদের সম্মুখীন হয়। মোটা মানুষডায়াবেটিস রোগীদের, যাদের খারাপ অভ্যাস আছে (অ্যালকোহল, সিগারেট)। এছাড়াও একটি বংশগত প্রবণতা আছে।
উচ্চ রক্তচাপ শুধুমাত্র তন্দ্রা দ্বারা নিজেকে প্রকাশ করে না যা একজন ব্যক্তিকে দিনের বেলা বিরক্ত করে, এবং রক্তচাপ যেটি শান্ত অবস্থায় 140 এর উপরে উঠে যায়। এর প্রধান লক্ষণ:
- absent-mindedness;
- রাতের অনিদ্রা;
- ক্রমাগত উত্তেজনা, নার্ভাসনেস;
- চোখের লালভাব;
- মাথাব্যথা
অবিরাম ঘুমের কারণগুলির আরেকটি সম্ভাব্য অবদানকারী হল হাইপোটেনশন। যদি চাপ একটি স্থিতিশীল নিম্ন অবস্থায় থাকে, মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ ব্যাহত হয়, অক্সিজেনের অভাব দেখা দেয়, যা দুর্বলতা এবং বিছানায় যাওয়ার ইচ্ছার দিকে পরিচালিত করে। হাইপোটেনশন অলসতা এবং দুর্বলতা, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরার মতো লক্ষণ দ্বারা নির্দেশিত হতে পারে। আপনার রক্তচাপ ক্রমাগত কম থাকলে অবশ্যই একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
ওষুধ
যদি একজন ব্যক্তি ক্রমাগত ঘুমের মধ্যে থাকে, তবে কারণগুলি নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের কারণে হতে পারে। প্রথমত, এগুলি হল (অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিসাইকোটিকস, ট্রানকুইলাইজার)। তাদের প্রভাব প্রশাসনের পরের দিন অব্যাহত থাকতে পারে। নিম্নলিখিত ওষুধগুলিও তন্দ্রা সৃষ্টি করতে পারে:
- অ্যান্টিহিস্টামাইনস;
- শান্ত করা
- ঘুমের বড়ি;
- গতির অসুস্থতার প্রতিকার;
- ব্যথানাশক;
- ঠান্ডা বিরোধী
তন্দ্রা থেকে ভুগছেন এমন ব্যক্তি যদি এই গোষ্ঠীগুলির মধ্যে একটির একটি ড্রাগ গ্রহণ করেন তবে নির্দেশাবলী সাবধানে অধ্যয়ন করে শুরু করা উচিত। সম্ভবত প্রশাসনের নিয়ম লঙ্ঘন করা হয়েছিল, প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম করা হয়েছিল। যদি ঘুমের জন্য একটি ধ্রুবক আকাঙ্ক্ষা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে তালিকাভুক্ত করা হয়, তাহলে আপনি অন্য একটি ওষুধের সাথে প্রতিস্থাপন করার অনুরোধের সাথে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। এছাড়াও, আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার ঘুমের বড়িগুলিকে "নির্দেশ" দিয়ে নিজের কাছে নিয়ে যাওয়া উচিত নয়।
লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা
হিমোগ্লোবিনের উৎপাদন, যা অঙ্গগুলিকে অক্সিজেন সরবরাহ করে, শরীরে আয়রনের অভাব হলে ব্যাহত হয়। মানুষের মস্তিষ্কএই ক্ষেত্রে, এটি "দমবন্ধ হয়ে যায়", যার ফলে দুর্বলতা এবং ঘুমের আকাঙ্ক্ষা হয়। তন্দ্রার লক্ষণগুলি কী যা রক্তাল্পতা নির্দেশ করে:
- মাথা ঘোরা;
- স্বাদের ব্যাঘাত;
- চুল পরা;
- ফ্যাকাশে
- শ্বাসকষ্ট;
- দুর্বলতা।
নিজেকে সন্দেহ করছি লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা, সবার আগে আপনাকে রক্ত পরীক্ষা করতে হবে। যদি ফলাফলগুলি হিমোগ্লোবিনের ঘনত্ব হ্রাস দেখায়, আপনার অবিলম্বে আপনার জিপির সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা উচিত। ডাক্তার ভিটামিনের একটি কোর্স লিখবেন এবং নির্বাচন করবেন। ডালিম, আপেল, গাজর এবং লাল মাংস অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করাও মূল্যবান। এই সমস্ত পণ্য একটি কার্যকর প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হিসাবে কাজ করে।
বিষণ্ণতা
আপনি কি ক্রমাগত তন্দ্রা নিয়ে চিন্তিত? এর কারণ এবং এই অবস্থার সময়কাল উভয়ই বিষণ্নতার সাথে যুক্ত হতে পারে। যদি একজন ব্যক্তি স্ট্রেস করেন, তাহলে শরীর ক্রমাগত ঘুমিয়ে পড়ে প্রতিক্রিয়া করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস সীমাহীন উদ্বেগের দিকে পরিচালিত করে যা মস্তিষ্ক মোকাবেলা করতে পারে না। দুর্বলতার বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করুন অনুরূপ পরিস্থিতিএটি স্ট্রেস সৃষ্টিকারী সমস্যাটিকে চিহ্নিত করা এবং সর্বোত্তম সমাধানের সন্ধানের মাধ্যমে শুরু হয়। একজন ভালো সাইকোলজিস্ট এ ব্যাপারে সাহায্য করতে পারেন।
ভিটামিন কার্যকরভাবে হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। ডাক্তারের সাহায্যে এগুলি বেছে নেওয়া ভাল। ঘন ঘন হাঁটা, খেলাধুলা এবং অনেক আনন্দদায়ক আবেগও সুপারিশ করা হয়।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা
আপনি যদি ক্রমাগত ক্লান্তি এবং তন্দ্রা অনুভব করেন তবে কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা. থাইরয়েড হরমোনগুলি প্রচুর সংখ্যক ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে: ওজন, বিপাক, জীবনীশক্তি। যদি হরমোনগুলি অপর্যাপ্ত পরিমাণে উত্পাদিত হয়, তবে এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির ব্যাঘাত ঘটায় এবং বিছানায় যাওয়ার ধ্রুবক আকাঙ্ক্ষার দিকে পরিচালিত করে। আপনার যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকে তবে একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- স্মৃতি হানি;
- শুষ্ক ত্বক;
- অতিরিক্ত ওজনের চেহারা;
- বর্ধিত ক্লান্তি;
- ভঙ্গুর নখ।
ডাক্তার থাইরয়েড হরমোনের জন্য একটি পরীক্ষার আদেশ দেবেন এবং প্রেসক্রাইব করবেন কার্যকর চিকিত্সা.
তন্দ্রা থাকলে সঙ্গী হয় অবিরাম ক্ষুধা, এটি একটি নতুন গর্ভাবস্থা নির্দেশ করতে পারে। এইভাবে গর্ভবতী মায়ের শরীর অতিরিক্ত কাজ এবং চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করে। ভিটামিন, ঘন ঘন বিশ্রাম, পর্যাপ্ত ঘুম, দিনের ঘুম সহ, এবং নিয়মিত হাঁটা তন্দ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করবে।
পর্যাপ্ত ঘুম কমপক্ষে 8 ঘন্টা স্থায়ী - কার্যকর ঔষধক্রমাগত ক্লান্তি এবং তন্দ্রার মতো ঘটনা থেকে। তাদের কারণ স্বাভাবিক হতে পারে। রাত 11 টার আগে বিছানায় যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এই সময়ে শরীর ঘুমের হরমোনগুলির সর্বাধিক উত্পাদনের জন্য সুরক্ষিত থাকে। এটি একটি ঘুমের সময়সূচী স্থাপন, বিছানায় যাওয়া এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠারও মূল্যবান।
তাজা বাতাস তন্দ্রার জন্য একটি প্রমাণিত প্রতিকার। প্রতিদিন কমপক্ষে 2-3 ঘন্টা বাইরে কাটানো বাঞ্ছনীয়। নিয়মিত ব্যায়াম এবং সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অণু উপাদান এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য উত্সাহিত করা হয়। শোবার আগে অ্যালকোহল পান এবং ধূমপানের অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। আদর্শভাবে, আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি পুরোপুরি ত্যাগ করা উচিত।
তন্দ্রা দূর করে এমন নির্দিষ্ট খাবার সম্পর্কে বলতে গেলে, প্রথমে মাছের কথা উল্লেখ করা উচিত। ম্যাকেরেল, ট্রাউট, সার্ডিনস, টুনা - এই খাবারগুলি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। টমেটো, জাম্বুরা, কিউই এবং সবুজ আপেল ঘুম দূর করতে সাহায্য করে। দরকারী বেল মরিচএবং অ্যাসপারাগাস।
লোক রেসিপি
অনেক ভেষজ চা তন্দ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে শরীরকে অমূল্য সহায়তা প্রদান করে। পিপারমিন্ট, চিকোরি এবং লেমনগ্রাসযুক্ত পানীয় তাদের কার্যকারিতার জন্য পরিচিত। তারা একটি শক্তিশালী প্রভাব আছে, স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শান্ত প্রভাব আছে এবং শক্তি প্রদান করে। একটি প্রমাণিত প্রতিকার হল Bologodskaya ঘাস। এক গ্লাস ফুটন্ত জলের জন্য আপনার প্রায় 15 গ্রাম ভেষজ প্রয়োজন। পানীয়টি 30 মিনিটের জন্য মিশ্রিত করা হয়। এটি একটি টেবিল চামচ ব্যবহার করে দিনে তিনবার নেওয়া উচিত।
দাতুরা পাতা দিনের বেলা ক্রমাগত ঘুমের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে। ফুটন্ত পানির গ্লাসে 20 গ্রাম তৈরি করা এবং প্রায় 30 মিনিটের জন্য ছেড়ে দেওয়া প্রয়োজন। "ঔষধ" খাবারের আধা ঘন্টা আগে আধা গ্লাস নেওয়া হয়। দিনে দুবার যথেষ্ট। উপর ভিত্তি করে ইনহেলেশন
একটি পানীয় যা আপনাকে সারা দিনের জন্য শক্তি জোগায় তা লেবুর রস, অল্প পরিমাণে মধু (এক চা চামচ যথেষ্ট) এবং উত্তপ্ত জল (প্রায় 200 মিলি) থেকে তৈরি করা হয়। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে পণ্যটি নেওয়া হয়, এটি কফির চেয়ে খারাপ কাজ করে না এবং পরবর্তীটির বিপরীতে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।
এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে লোক প্রতিকারগুলি তখনই কার্যকর হয় যখন প্রাকৃতিক ধ্রুবক তন্দ্রা থাকে। কারণগুলি রোগের সাথে সম্পর্কিত হওয়া উচিত নয়।
তন্দ্রা বিরোধী বড়ি
আধুনিক ফার্মাকোলজিস্টরা তন্দ্রার প্রতি সর্বাধিক মনোযোগ দেন; এই ওষুধটি অনিদ্রা সৃষ্টি না করেই মস্তিষ্কে সক্রিয় প্রভাব ফেলে। এটির পরীক্ষার সময় পরীক্ষার বিষয়গুলির ভূমিকা আমেরিকান সেনা সৈন্যদের দ্বারা সঞ্চালিত হয়েছিল যারা কার্যকরভাবে 40 ঘন্টা ঘুমকে প্রতিরোধ করতে সক্ষম হয়েছিল।
ওষুধটি শুধুমাত্র পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং আসক্তির অনুপস্থিতির কারণেই মূল্যবান নয়। এটি স্মৃতিশক্তি এবং বুদ্ধিমত্তার উপরও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, একজন ব্যক্তিকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে। চিকিত্সকরা প্রায়শই নিম্নলিখিত রোগগুলির জন্য এটি নির্ধারণ করেন:
- বয়স সম্পর্কিত স্মৃতি সমস্যা;
- আলঝেইমার রোগ;
- অবেদন পরবর্তী অবস্থা;
- বিষণ্ণতা।
উপরন্তু, অ্যামিনো অ্যাসিড অলসতা এবং তন্দ্রা লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি গ্লাইসিন, গ্লুটামিক অ্যাসিড, যা ওজনের উপর নির্ভর করে নেওয়া হয়, প্রতিদিন 1-2 টি ট্যাবলেট।
দীর্ঘস্থায়ী দুর্বলতা এবং ঘুমের জন্য অবিরাম তৃষ্ণাকে মনোযোগ ছাড়াই ছেড়ে দেওয়া বিপজ্জনক। আপনি ক্রমাগত তন্দ্রাচ্ছন্ন? কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত এবং নির্ধারিত হবে।
বিভিন্ন কারণে, কিছু মহিলা দিনের বেলায় ক্লান্তি, উদাসীনতা এবং এমনকি মাথা ঘোরা অনুভব করেন। এই প্রকাশগুলি স্বাভাবিকভাবে জীবনযাপন, সম্পূর্ণরূপে কাজ করা এবং গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে। মহিলারা যদি অবিরাম ক্লান্তি এবং তন্দ্রা অনুভব করেন তবে এটি কিছু রোগ বা অন্যান্য কারণের কারণে হতে পারে।
তরুণ বয়সে, মানুষের প্রচুর শক্তি এবং প্রাণশক্তি থাকে, যার জন্য তারা এমনকি কঠোর পরিশ্রমও করতে পারে, যদিও তারা সবসময় রাতে ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় বরাদ্দ করে না। কিন্তু বছর চলে যায়, এবং সময়ের সাথে সাথে শক্তি কম হয়, উপরন্তু, একটি পরিবার এবং শিশু উপস্থিত হয়, বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়, দৈনন্দিন অসুবিধা দেখা দেয় এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া সবসময় সম্ভব হয় না। অনেক কাজ এবং দায়িত্ব আপনার কাঁধে পড়ে, দুর্বলতা এবং তন্দ্রা দেখা দেয়, যা প্রায়শই দূরে যায় না। কেন আপনি সবসময় ঘুমাতে চান, এবং ক্লান্তির প্রধান কারণ কি?
দীর্ঘস্থায়ী দুর্বলতার দিকে পরিচালিত করার কারণগুলি
মহিলাদের ঘুমের বিভিন্ন কারণ রয়েছে। মহিলা জনসংখ্যার বিভিন্ন মানসিক বা শারীরিক রোগ প্রায়ই উদাসীনতা এবং দিনের বেলা অতিরিক্ত ক্লান্তির কারণে দেখা দেয়। নীচে আমরা ধ্রুব ক্লান্তি এবং তন্দ্রার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করব।
ওষুধগুলো
কিছু মহিলা, যখন স্ট্রেস, ভয় বা অন্যান্য উদ্বেগের সম্মুখীন হন, প্রায়শই রাতে ভাল ঘুমাতে পারেন না, তাই তারা ঘুমের ওষুধ খান। শ্বাসযন্ত্র উপশমকারী, উদাহরণস্বরূপ, লেবু বাম, পুদিনা, পার্সেন দ্রুত শরীর থেকে নির্মূল হয়, তারা দিনের কর্মক্ষমতা বা সুস্থতাকে প্রভাবিত করে না। কিন্তু আপনি যদি শক্তিশালী ঘুমের বড়ি বা ট্রানকুইলাইজার গ্রহণ করেন, উদাহরণস্বরূপ, ডোনারমিল, ফেনাজেপাম, তবে এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। বিরূপ প্রতিক্রিয়া, উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের ইচ্ছা বৃদ্ধি, ক্লান্তি, উদাসীনতা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য। এই লক্ষণগুলি হাইপারসোমনিয়ার দিকে পরিচালিত করে এবং আপনাকে দিনের বেলা স্বাভাবিকভাবে জীবনযাপন করতে বাধা দেয়।
অপর্যাপ্ত সূর্যালোক
অনেক লোক লক্ষ্য করে যে গ্রীষ্ম এবং বসন্তে সকালে ঘুম থেকে উঠা অনেক সহজ যখন বাইরে উজ্জ্বল সূর্য থাকে এবং পাখিরা গান গায়। এটি মেজাজ এবং কর্মক্ষমতার উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, যেহেতু রক্তে একটি ছোট স্তরের মেলাটোনিন থাকে - এটি একটি হরমোন যা উচ্চতর হলে, আপনাকে ঘুমাতে চায়। শীতকালে, সূর্য প্রায়শই সকালে জ্বলে না এবং বাইরে ঠান্ডা থাকে। এইরকম সময়ে, খুব কম লোকই উঠে কাজে যেতে চায়। ভিতরে শীতের সময়শরীরে অনেক বেশি মেলাটোনিন আছে, তাই শরীর বুঝতে পারে না কেন ঘুম থেকে উঠতে হবে, কারণ সূর্যের আলো নেই। অফিস এবং স্কুলে, ফ্লুরোসেন্ট বাতি চালু করে এই সমস্যাটি সমাধান করা হয়।
রক্তশূন্যতা
মহিলাদের মধ্যে তীব্র দুর্বলতা এবং তন্দ্রার কারণগুলির মধ্যে একটি হল শরীরের রক্ত এবং টিস্যুতে আয়রনের অভাব। লোহা হিমোগ্লোবিন গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোলিমেন্টগুলির মধ্যে একটি। কম হিমোগ্লোবিনের সাথে, রক্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে অপর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন বহন করে, যার ফলস্বরূপ হাইপোক্সিয়া বিকাশ হয় এবং অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়াগুলি ব্যাহত হয়। আয়রনের অভাবের সাথে যুক্ত রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি হল:
- দিনের ঘুম;
- মোটামুটি দ্রুত ক্লান্তি;
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন;
- মাথা ঘোরা;
- নিম্ন রক্তচাপ;
- বমি বমি ভাব, অন্ত্রের নিয়মিততার সাথে সমস্যা;
- ভঙ্গুর নখ;
- দুর্বল এবং চুল ক্ষতি।
এই সমস্যাটি খুব দ্রুত এবং সহজভাবে নির্ণয় করা হয় আপনাকে শুধু রক্ত পরীক্ষা করতে হবে। যদি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা 115 এর কম হয়, তবে রক্তাল্পতা শুরু হয়েছে। যাইহোক, কেন এটি প্রদর্শিত হবে? এটি বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, অপরাধী হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, মাংস পণ্যের অপর্যাপ্ত খরচ, গ্যাস্ট্রাইটিস, অ্যানোরেক্সিয়া, অত্যধিক মাসিক, মেনোপজের কাছাকাছি। একজন হেমাটোলজিস্ট বা থেরাপিস্ট রক্তাল্পতার চিকিত্সার জন্য প্রয়োজনীয় ওষুধগুলি লিখে দেবেন, প্রথমত, লোহার পরিপূরকগুলি নির্ধারিত হয়, যার কারণে গুরুতর দুর্বলতা খুব দ্রুত পাস হবে।
নিম্ন রক্তচাপ
এটি মহিলাদের মধ্যে বর্ধিত ঘুমের একটি সাধারণ কারণ। এমনকি অল্প বয়স্ক মেয়েদেরও হাইপোটেনশন দেখা দেয় যাদের শরীরের ওজন কম। নিম্ন রক্তচাপের সাথে, আপনি মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং ক্লান্তি এবং দুর্বলতা অনুভব করতে শুরু করেন। হাইপোটেনশন একটি জেনেটিক প্যাথলজি হতে পারে যখন চাপ 70 এর উপরে 110 এর নিচে থাকে।
হঠাৎ বৃদ্ধির সময় রক্তচাপ হ্রাস খুব স্পষ্টভাবে পরিলক্ষিত হয়; এই ঘটনাটিকে বলা হয় অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন, যখন শুয়ে থাকা বা উল্লম্ব থেকে শরীরের অবস্থানে তীব্র পরিবর্তনের সাথে, চাপ দ্রুত হ্রাস পায়, যার কারণে আপনি অজ্ঞানও হতে পারেন।
হাইপোটেনশন, যা মহিলাদের দুর্বলতা এবং তন্দ্রা সৃষ্টি করে, এটি একটি অস্থায়ী সমস্যা হতে পারে যা ভারী মাসিক, গর্ভাবস্থা, মানসিক বা শারীরিক ক্লান্তি, একটি স্নায়বিক অবস্থার কারণে ঘটে। অবিরাম চাপ. ভাস্কুলার টোন উন্নত করতে এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করার জন্য, বিশ্রাম এবং কাজের সময় পর্যবেক্ষণ করা, একটি বিপরীতে ঝরনা নেওয়া, লেমনগ্রাস, জিনসেং খাওয়া, তাজা বাতাসে আরও বেশি সময় ব্যয় করা, সকালে ব্যায়াম করা, খেলাধুলা করা এবং পর্যায়ক্রমে প্রয়োজন। ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স পান করুন।
স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম
এই সময়ে নারী-পুরুষ উভয়েই ঘুমের সময় নাক ডাকে বায়ুপথঅস্থায়ীভাবে ওভারল্যাপ করতে পারে, যার ফলে একজন ব্যক্তি কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ করে দেয়; রাতের বেলায় শ্বাস-প্রশ্বাসে এমন স্বল্পমেয়াদী থেমে যাওয়া অনেক হতে পারে, এমনকি কয়েকশো! ঘুমের সময় নাক ডাকা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে পর্যায়ক্রমিক বিরতি দিনের বেলা মহিলাদের ক্রমাগত ক্লান্তি এবং তন্দ্রার আরেকটি কারণ হতে পারে। অ্যাপনিয়া দীর্ঘস্থায়ী হাইপোক্সিয়ার দিকে পরিচালিত করে, শরীর ক্রমাগত অপর্যাপ্ত পরিমাণে অক্সিজেন গ্রহণ করে, এই ঘটনাটি মস্তিষ্কের জন্য বিপজ্জনক।
থাইরয়েড রোগ
যখন এই গ্রন্থিটি ভুলভাবে কাজ করতে শুরু করে, তখন নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখা দিতে শুরু করে:
- পেশী দুর্বলতা, উদাসীনতা, ক্লান্তি, মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক উভয়ই;
- কোষ্ঠকাঠিন্যের চেহারা, ঠান্ডা লাগা, ক্রমাগত ঘুমাতে চায়;
- মাসিক ব্যাহত হয়;
- উপরের ফুলে যাওয়া নিম্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গেরএবং মুখের ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়।
ডায়াবেটিস
আজকাল, এটি একটি মোটামুটি সাধারণ অন্তঃস্রাবী রোগ যা মহিলাদের মধ্যে ক্রমাগত তন্দ্রা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। এই প্যাথলজির সাথে, গ্লুকোজ শোষণ ব্যাহত হয়, তাই শরীরে ইনসুলিনের অভাব হয়। যখন রক্তে শর্করা দ্রুত কমে যায়, তখন হাইপোগ্লাইসেমিয়া দেখা দেয়, যা জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ। তা জানা হয়ে গেলে চেহারার কথা ডায়াবেটিস মেলিটাস, যা একজন মহিলার বমি বমি ভাব, দুর্বলতা এবং তন্দ্রার কারণ, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা শুরু করা, অ্যান্টিডায়াবেটিক ওষুধ খাওয়া, ক্রমাগত রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিরীক্ষণ করা এবং নিয়মিত এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টে যাওয়া প্রয়োজন যাতে কোনও সমস্যা না হয়। জটিলতা
নারকোলেপসি
এই প্যাথলজিটি বেশ বিরল, যখন একজন ব্যক্তি হঠাৎ কোথাও ঘুমিয়ে পড়ে। একই সময়ে, তিনি প্রফুল্ল হতে পারেন এবং ভাল বোধ করতে পারেন। নীল থেকে, একটি স্বল্পমেয়াদী ঘুম শুরু হয়, কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়, যার পরে দ্রুত জাগরণ ঘটে। এটি যেকোনো জায়গায় ঘটতে পারে, এমনকি রাস্তায়, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে বা কর্মক্ষেত্রে। কখনও কখনও এই প্যাথলজি ক্যাটালেপসি দ্বারা পূর্বে হতে পারে - বাহু এবং পায়ে গুরুতর দুর্বলতা, সেইসাথে পক্ষাঘাত। এই প্যাথলজিটি বেশ বিপজ্জনক, যেহেতু আপনি অঙ্গপ্রত্যঙ্গ এবং শরীরের অন্যান্য অংশে আঘাত পেতে পারেন, তবে এটি সাইকোথেরাপিউটিক ওষুধের সাহায্যে বেশ ভালভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
ক্লেইন-লেভিন সিন্ড্রোম
এটি একটি খুব বিরল রোগ, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই বয়ঃসন্ধিকালের আগে, কখনও কখনও মহিলাদের মধ্যে দেখা যায়। এটি নিজেকে প্রকাশ করে যে একজন ব্যক্তি এক বা কয়েক দিনের জন্য গভীর ঘুমের মধ্যে পড়ে। যখন সে জেগে ওঠে, সে উত্তেজিত, ক্ষুধার্ত এবং প্রফুল্ল বোধ করে। এই সিন্ড্রোমটি আমাদের সময়ে চিকিত্সা করা হয় না, কারণ এটি কেন ঘটে তা স্পষ্ট নয়।
মস্তিষ্কের বিভিন্ন আঘাত
আপনি যে কোনও বয়সে আপনার মাথায় আঘাত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, একটি পতন, একটি শক্তিশালী ঘা, একটি দুর্ঘটনা বা একটি গাড়ী দুর্ঘটনার ফলে। আঘাতের বিভিন্ন মাত্রার তীব্রতা থাকতে পারে, প্রায়শই ক্রমাগত তন্দ্রা এবং ক্লান্তি দেখা দেয়, যা কঠিন বা খুব দীর্ঘ কাজ না করার পরেও ঘটতে পারে এবং দ্রুত মানসিক ক্লান্তিও হতে পারে। মস্তিষ্কের আঘাতের ক্ষেত্রে, একটি বিস্তৃত ডায়গনিস্টিক পরীক্ষা করা প্রয়োজন, যার পরে ড্রাগ চিকিত্সার একটি কোর্স নির্ধারিত হবে।
মানসিক ব্যাধি
বিভিন্ন মানসিক অসুস্থতা এবং ব্যাধি রয়েছে যা মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে। এর মধ্যে রয়েছে সাইকোসিস, বিষণ্নতা, ম্যানিক সিন্ড্রোম, স্নায়বিক ব্যাধি, স্নায়বিক রোগ এবং অন্যান্য। প্রায় সব মানসিক অসুস্থতা মহিলাদের মধ্যে অলসতা এবং ক্লান্তির দিকে পরিচালিত করে এবং রাতের ঘুম প্রায়ই ব্যাহত হয়। সাইকোথেরাপিস্ট বা নিউরোলজিস্ট দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ দিয়ে অনেক প্যাথলজি নিরাময় করা যেতে পারে।
ডায়াগনস্টিক পদ্ধতিগুলি সম্পাদন করা
যেহেতু মহিলাদের মধ্যে দিনের ঘুমের সম্পূর্ণ ভিন্ন কারণ রয়েছে, তাই এই অবস্থার কারণ কী তা নির্ণয় করা এবং বোঝা ডাক্তারদের পক্ষে বেশ কঠিন। রোগীর প্রথম জিনিসটি স্থানীয় থেরাপিস্ট বা নিউরোলজিস্টের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। শারীরিক রোগ নির্ণয় করার জন্য ডাক্তার প্রথমে স্ট্যান্ডার্ড পরীক্ষার পদ্ধতিগুলি লিখে দেবেন।
সাধারণত প্রস্রাব এবং রক্ত পরীক্ষার জন্য একটি রেফারেল জারি করা হয়, একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম এবং একটি জৈব রাসায়নিক রক্ত পরীক্ষা করা হয়। চিকিৎসকের সন্দেহ হলে স্নায়বিক রোগবা এন্ডোক্রাইন প্যাথলজিস, রোগীকে একজন বিশেষ বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করা হবে, উদাহরণস্বরূপ, একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, নিউরোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্ট। আপনি যদি মস্তিষ্কে আঘাত পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনাকে সম্ভবত চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং বা মাথার মস্তিষ্ক এবং রক্তনালী পরীক্ষা করার জন্য অন্যান্য পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যেতে হবে।
খুব কমই, ডাক্তাররা আপনাকে পলিসমনোগ্রাফি করার নির্দেশ দেয়, যার সময় ঘুমের সময় মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সূচকগুলি অধ্যয়ন করা হয়; এর জন্য বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন হয়। যদি ঘুমের কাঠামোর মধ্যে ব্যাঘাত সনাক্ত করা হয়, তাহলে চিকিত্সা একজন সোমনোলজিস্ট দ্বারা বাহিত হবে।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি কীভাবে মোকাবেলা করবেন
যদি, ডায়াগনস্টিক পদ্ধতির ফলস্বরূপ, ডাক্তার কোনও প্যাথলজি বা রোগ আবিষ্কার করেন, তবে তিনি কার্যকর চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন। সর্বদা ডাক্তারের সুপারিশগুলি কঠোরভাবে মেনে চলা এবং সবকিছু গ্রহণ করা প্রয়োজন ঔষধএর উদ্দেশ্য অনুযায়ী।
যাইহোক, যদি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করার পরেও শরীরে কোনো অস্বাভাবিকতা বা রোগ পাওয়া না যায়, রোগীর যদি কোনো মানসিক বা শারীরিক সমস্যা না থাকে এবং ডাক্তার দুর্বলতা ও তন্দ্রার কারণ চিহ্নিত না করে থাকেন, তাহলে আপনি নিম্নলিখিত সহজ টিপসগুলো ব্যবহার করে দেখতে পারেন। এবং সুপারিশ:
- কঠোরভাবে দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলুন: প্রতিদিন বিছানায় যান এবং সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন, সন্ধ্যায় টিভি বা ইন্টারনেটের সামনে দেরি করে বসবেন না;
- কাজ করার সময় অতিরিক্ত কাজ করবেন না, সর্বদা বিশ্রাম এবং কাজের সময়সূচী মেনে চলুন, আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে অল্প বিশ্রামের জন্য বিরতি নিতে ভুলবেন না;
- সকালে, ব্যায়াম করুন, ওয়ার্ম-আপ করুন, তাজা বাতাসে হাঁটা বা জগিং করা শক্তি যোগ করার জন্য এবং সন্ধ্যায় আপনার মেজাজ বাড়াতে খুব ভাল, বিছানায় যাওয়ার আগে রাস্তায় হাঁটাও দরকারী;
- সকালে, কাজের আগে, এক কাপ কফি পান করুন, কারণ ক্যাফিন শরীরের অনেক প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে, শক্তি যোগায়, তবে আপনার কফির সাথে খুব বেশি দূরে থাকা উচিত নয়;
- অ্যালকোহল, কার্বোহাইড্রেট এবং ধূমপান বন্ধ করুন;
- একটি উচ্চ-মানের ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স পান করুন, যা দিনের বেলা ঘুমের আকাঙ্ক্ষাকে দ্রুত দূর করে, শরীরকে দরকারী মাইক্রোলিমেন্ট দিয়ে পরিপূর্ণ করে এবং শরীরকে শক্তি দিয়ে চার্জ করে;
- নিয়ন্ত্রণ ধমনী চাপ, কম ভাস্কুলার টোন সহ, জিনসেং এবং লেমনগ্রাস থেকে পানীয় তৈরি করুন, যা অ্যাডাপ্টোজেন।
শরীরের কথা শোনাও খুব গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনি গুরুত্বপূর্ণ সংকেতগুলিতে মনোযোগ দেন, সুস্থতার পরিবর্তন, অবস্থার অবনতি, ব্যথার উপস্থিতি এবং সময়মতো চিকিৎসা সহায়তা চান, তাহলে আপনি এই রোগের ঘটনা রোধ করতে পারেন। গুরুতর রোগ।
উপসংহার
তাই অনেক আছে বিভিন্ন কারণ, যা দিনের ক্লান্তি এবং উদাসীনতার দিকে পরিচালিত করে। যে কারণে অবস্থার অবনতি হচ্ছে তার মূল কারণটি সঠিকভাবে নির্ণয় করার জন্য, একটি পরীক্ষা করা এবং থেরাপিস্ট বা উপস্থিত চিকিত্সক দ্বারা সুপারিশকৃত ডায়াগনস্টিক পদ্ধতিগুলি করা গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের অলসতা এবং দুর্বলতা রোধ করার জন্য, সঠিকভাবে, সুষম খাওয়া প্রয়োজন, যাতে খাদ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, মাইক্রোলিমেন্ট এবং ভিটামিন থাকে। এছাড়াও, আপনার শারীরিক এবং মানসিকভাবে অতিরিক্ত ক্লান্ত হওয়ার দরকার নেই, আপনাকে সকালের ব্যায়াম করতে হবে এবং প্রায়শই তাজা বাতাসে থাকতে হবে, তাহলে শরীর পূর্ণ হবে অত্যাবশ্যক শক্তিএবং শক্তি।