অ্যাঞ্জেল ডায়েট একটি কঠোর কম-ক্যালোরি খাদ্য। এটি প্রোটিন এবং ভিটামিনের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় এবং কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বির পরিমাণ ন্যূনতম রাখা হয়। কিছু মেয়েরা এই নিয়ে রসিকতা করে যে দেবদূতের ধৈর্য ছাড়া এই খাদ্য বজায় রাখা যায় না। আপনি নীচের নিয়ম এবং মেনু সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।

দেবদূতের ডায়েটের 15 টি নিয়ম

যেহেতু কার্বোহাইড্রেটগুলি শক্তির প্রধান উত্স, তাই খাদ্যের মধ্যে অল্প পরিমাণে সেগুলি গ্রহণ করা জড়িত যাতে যখন শক্তির সংস্থানগুলির অভাব হয়, তখন শরীর চর্বি সংরক্ষণ করতে বাধ্য হয়। ফলস্বরূপ, অতিরিক্ত পাউন্ড গলে যায় এবং একজন ব্যক্তির ওজন হ্রাস পায়। এটি এই খাদ্যের নীতি, যা জড়িত নিয়ম অনুসরণ করে:

1. প্রতিদিন সকালে দুধ এবং চিনি ছাড়া 250 মিলি গ্রিন টি বা কফি দিয়ে শুরু করুন।
2. স্ন্যাকস নিষিদ্ধ, তবে যদি ক্ষুধার অনুভূতি না যায় তবে একটি নাস্তা চালু করার অনুমতি দেওয়া হয়, যার মধ্যে একটি ফল থাকবে - নাশপাতি, আপেল, কিউই বা সাইট্রাস পরিবারের প্রতিনিধি - ট্যানজারিন, কমলা, জাম্বুরা। ঘরের তাপমাত্রায় এক গ্লাস সাধারণ জল ক্ষুধা দূর করতেও সাহায্য করবে।
3. এটি সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় পৃথক খাবার- প্রোটিন জাতীয় খাবার কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার থেকে আলাদা করে খাওয়া হয়। অতএব, তারা দুপুরের খাবারের জন্য মাংস বা মাছ রান্না করে এবং একটু পরে তারা বিকেলের নাস্তার জন্য শাকসবজির একটি অংশ খায়।
4. প্রত্যেকেই স্বতন্ত্রভাবে পরিবেশনের পরিমাণ বেছে নেয়, তবে ডায়েটে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের চেয়ে 2 গুণ বেশি শাকসবজি থাকা উচিত।
5. খাবারের তাপ চিকিত্সা - ফুটন্ত, স্টিমিং, বেকিং।
6. লেবুর রস বা জলপাই তেল সালাদের জন্য ড্রেসিং হিসাবে ব্যবহার করা হয়, এবং খাবারগুলি মশলা দিয়ে পাকা করা যেতে পারে বা আজ.
7. পাতা লেটুস অন্যান্য ধরনের সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করার অনুমতি দেওয়া হয় সবুজ শাক - সবজি, উদাহরণস্বরূপ, পালং শাক, বাঁধাকপি পাতা, সেলারি, শসা, অ্যাসপারাগাস।
8. টমেটো এবং গাজর বিনিময়যোগ্য।
9. মাংসের জন্য, চিকেন ফিলেট বা কম চর্বিযুক্ত মাছকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। মাংস একটি নন-স্টিক ফ্রাইং প্যানে ন্যূনতম সংযোজন সহ চাপে রান্না করা যেতে পারে সব্জির তেল.
10. বাঁধাকপি, গাজর, অ্যাসপারাগাস, টমেটো, পালং শাক, সেলারি বা সবুজ পেঁয়াজ যোগ করে সবজি বা কম চর্বিযুক্ত মাংসের ঝোল দিয়ে স্যুপ তৈরি করা হয়।
11. খরচ পরিষ্কার পানিপ্রতিদিন 2 লিটারে সামঞ্জস্য করা হয়েছে। স্থির জল ছাড়াও, আপনাকে চিনি ছাড়া ভেষজ আধান বা সবুজ চা পান করার অনুমতি দেওয়া হয়।
    মদ্যপানের নিয়ম অবশ্যই কঠোরভাবে পালন করা উচিত, যেহেতু তরল শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলিকে সরিয়ে দেয় এবং বিপাককে উন্নত করে। এর ঘাটতি হলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
12. পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন, যেহেতু ঘুমের সময় এমন হরমোন তৈরি হয় যা একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখে।
13. শারীরিক কার্যকলাপ - হাঁটা, যোগব্যায়াম, ব্যায়াম এবং ম্যাসেজ।
14. সময়কাল - 3, 7 বা 13 দিন।
15. ডায়েট এবং ডায়েট লঙ্ঘন হলে, ডায়েট আবার শুরু হয়।

আপনার খাদ্য থেকে কি খাবার বাদ দেওয়া উচিত?

আপনি যদি দেবদূত ডায়েট অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ নিম্নলিখিত পণ্য:

• লবণ, কারণ এটি শরীর থেকে তরল নিঃসরণে বিলম্ব করে;
• চিনি এবং মিষ্টান্ন (কুকিজ, জিঞ্জারব্রেড, কেক, পেস্ট্রি);
• রুটি এবং অন্যান্য বেকড পণ্য;
• সসেজ এবং সসেজ পণ্য (সসেজ, উইনার, প্যাট, ব্রাউন);
• সিরিয়াল;
• ধূমপান এবং মাংসের সুস্বাদু খাবার, আচার, আচারযুক্ত পণ্য, টিনজাত খাবার;
• কেচাপ, মেয়োনিজ, টক ক্রিম সহ যে কোনও সস, সালাদ ড্রেসিং;
• উচ্চ স্টার্চ সামগ্রী সহ সবজি - আলু, জেরুজালেম আর্টিকোক, ভুট্টা, কুমড়া, স্কোয়াশ, মূলা এবং মিষ্টি আলু;
• উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ফল - আঙ্গুর, খেজুর এবং অ্যাভোকাডো, কলা, ডুমুর, পার্সিমন, এপ্রিকট এবং মিষ্টি বেরি;
• চর্বিযুক্ত খাবার, চর্বি;
• ফাস্ট ফুড এবং সুবিধাজনক খাবার;
• অ্যালকোহল, বিয়ার সহ;
• সোডা, মিষ্টি রস, শিল্প রস, ফলের পানীয়, জেলি, তাত্ক্ষণিক কফি।

3 দিনের জন্য ডায়েট

এটি দেবদূতের খাদ্যের সবচেয়ে গুরুতর পরিবর্তন।

1 দিন

1. সকাল শুরু হয় এক কাপ ব্ল্যাক কফি এবং ১টি সেদ্ধ ডিম দিয়ে।
2. লাঞ্চের জন্য - কম চর্বি কুটির পনির একটি অংশ।
3. তারা আবার কুটির পনির সঙ্গে ডিনার, কিন্তু এই সময় সম্পূর্ণ কম চর্বি.

দিন 2

1. সকালে তারা কেবল এক কাপ কফি পান করে।
2. দুপুরের খাবারের জন্য, মাংসের একটি টুকরো প্রস্তুত করুন - এটি একটি ফ্রাইং প্যানে চাপে ভাজুন বা ফয়েলে বেক করুন, একটি সালাদ কেটে নিন এবং একটি তাজা টমেটো বা গাজর খান।
3. রাতের খাবারের জন্য - বেকড মাছের একটি অংশ এবং বাঁধাকপি পাতার একটি ক্বাথ।

দিন 3

1. সকালে তারা এক কাপ কালো কফি পান করে।
2. দুপুরের খাবারের জন্য - মাছ এবং তাজা গাজর বা টমেটো।
3. রাতের খাবার হল শসা, সবুজ সালাদ এবং 2টি সেদ্ধ বা পোচ করা ডিম।

রাতের খাবারের জন্য কীভাবে পোচ করা ডিম প্রস্তুত করবেন, আপনি ভিডিও রেসিপি থেকে শিখবেন:

7 দিনের জন্য অ্যাঞ্জেল ডায়েট মেনু

যেহেতু এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য, এটি একটি আরও মৃদু মেনু জড়িত।

1 দিন

1. সকালে এক কাপ গ্রিন টি পান করুন।
2. দুপুরের খাবারের জন্য, বাষ্পযুক্ত ভেলের কাটলেটের একটি অংশ প্রস্তুত করুন এবং 200 মিলি জল বা চা পান করুন।
3. একটি বিকেলের নাস্তার জন্য - উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি ছোট অংশ।
4. তারা এক টুকরো মাছ, ভাজাভুজি বা ওভেনে বেক করে খাবার খায়।

দিন 2

1. একটি সিদ্ধ ডিম সকালের পানীয়তে যোগ করা হয়।
2. স্টিমারে রান্না করা চিকেন ফিলেট দিয়ে দুপুরের খাবার খান এবং এক গ্লাস পানি বা চা পান করুন।
3. বিকেলের চায়ের জন্য, একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ কেটে নিন এবং ভেষজ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
4. রাতের খাবারের জন্য, 2টি শক্ত-সিদ্ধ ডিম সিদ্ধ করুন এবং চর্বি ছাড়াই দুই টুকরো হ্যাম খান।

দিন 3

1. সকালে, একটি পানীয় সঙ্গে কম চর্বি পনির একটি ছোট টুকরা নিচে ধুয়ে.
2. দিনের বেলা, এক টুকরো বেকড বা স্টিমড গরুর মাংস পরিবেশন করুন, 200 মিলি জল বা সবুজ চা পান করতে ভুলবেন না।
3. বিকেলের নাস্তার জন্য, সবজি স্টিমারে রান্না করা হয়।
4. সেদ্ধ মাছ রাতের খাবারের জন্য পরিবেশন করা হয়।

4 দিন

1. প্রাতঃরাশের জন্য, শুধু এক গ্লাস পানীয় পান করুন এবং একটি মিষ্টি ছাড়া ক্র্যাকার খান।
2. দুপুরের খাবারে বেকড গরুর মাংসের একটি অংশ এবং 200 মিলি পানীয় থাকে।
3. বিকেলের নাস্তার জন্য, লিঙ্গনবেরি যোগ করে বাঁধাকপি এবং গাজরের সালাদ তৈরি করুন।
4. সন্ধ্যার খাবারের জন্য, মাছ ভাজা হয়।

5 দিন

1. 50 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং 200 মিলি পানীয় সকালের নাস্তা তৈরি করে।
2. দুপুরের খাবারের জন্য তারা মিটবল দিয়ে স্যুপ তৈরি করে এবং ক্র্যাকার দিয়ে খায়।
3. তারা বেকড সবজি দিয়ে বিকেলের নাস্তা করে।
4. রাতের খাবারের জন্য, মুরগি সিদ্ধ করুন।

দিন 6

1. প্রাতঃরাশের জন্য, একটি পানীয় পান করুন এবং একটি ক্র্যাকার খান।
2. ডাইন বাষ্প মুরগির কাটলেট.
3. বিকেলের নাস্তার জন্য একটি অংশ প্রস্তুত করা হয় ভাজা সবজি.
4. রাতের খাবারের জন্য তারা ভাজা মাছ খায়।

দিন 7

1. সকালে তারা পানীয় প্রস্তুত করে বাষ্প অমলেট.
2. তারা মাছের কাটলেটে খাবার খায়।
3. তারা গ্রিল করা সবজি দিয়ে দুপুরের খাবার খায়।
4. সেদ্ধ মাছ রাতের খাবারের জন্য পরিবেশন করা হয়।

13 দিনের জন্য অ্যাঞ্জেল ডায়েট

এটি খাদ্যের সর্বোচ্চ সময়কাল, যা অতিক্রম করা উচিত নয়। 7 দিনের ডায়েটের মেনুটি একটি ভিত্তি হিসাবে নেওয়া হয় এবং অবশিষ্ট সময়ে ডায়েটের প্রথম 6 দিন পুনরাবৃত্তি হয়। একই সময়ে, আপনাকে আপনার বিবেচনার ভিত্তিতে খাবারের স্থানগুলি পরিবর্তন করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে আপনাকে কঠোরভাবে আদেশটি অনুসরণ করতে হবে না।

ফলাফল

শরীর কম কার্বোহাইড্রেট খাদ্যের সাথে খাপ খায়, তাই মলত্যাগের কারণে প্রথম দিনগুলিতে বেশিরভাগ ওজন হ্রাস ঘটে অতিরিক্ত তরল, অন্ত্র পরিষ্কার এবং চর্বি টিস্যু বার্ন. ধীরে ধীরে, শরীর কম-ক্যালোরি ডায়েটে জীবনযাপনের সাথে খাপ খায় এবং ওজন হ্রাস বন্ধ হয়ে যায়।

পুরো সময়ের মধ্যে এটি 3 থেকে 8 পর্যন্ত লাগে অতিরিক্ত পাউন্ড ov আপনি শুধুমাত্র এক বছর পরে ওজন হারানোর এই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

ডায়েট থেকে বেরিয়ে আসার সঠিক উপায়

কিলো দ্রুত ফিরে আসতে চান না? একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করুন:

• আপনার ডায়েটে বেশিরভাগ তাজা শাকসবজি এবং ফল থাকা উচিত।
• এটি মদ্যপান শাসন পালন করা প্রয়োজন।
• ময়দা এবং মিষ্টান্ন পণ্য থেকে বিরত থাকা মূল্যবান।
• প্রয়োজনে খাবারের অংশ বাড়ানো হয় না;
• শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না।

অ্যাঞ্জেল ডায়েটের উপকারিতা

ডায়েটে প্রচুর তাজা শাকসবজি এবং ভেষজ রয়েছে, তাই, শরীর প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং প্রয়োজনীয় ম্যাক্রো- এবং মাইক্রো উপাদানগুলি পায়। দেবদূত ডায়েটের অন্যান্য সুবিধাগুলি হ'ল খাওয়ার মাধ্যমে হজমশক্তি স্থিতিশীল হয় বৃহৎ পরিমাণফাইবার, এবং বর্ণ এবং ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে। যেহেতু আপনাকে আপনার খাবারে ক্যালোরি গণনা করতে হবে না এবং জটিল খাবার প্রস্তুত করতে হবে না, তাই একটি ডায়েট অনুসরণ করা সহজ।

Contraindications এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ডায়েটের জন্য contraindications:

• কিডনি এবং লিভারের রোগ, কারণ ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে;
• malfunctions কার্ডিও-ভাস্কুলার সিস্টেমের;
• যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগের তীব্রতা;
• রোগ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট- আলসার, কোলাইটিস, গ্যাস্ট্রাইটিস;
• উচ্চ রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা;
• এলার্জি প্রতিক্রিয়াপ্রোটিন পণ্যের জন্য।

গর্ভবতী মহিলা এবং স্তন্যদানকারী মায়েদের 18 বছরের কম বয়সী কিশোর-কিশোরীদের মতো যে কোনও ডায়েট ব্যবহার করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।

ডায়েট ওজন হ্রাসকারী ব্যক্তির ব্যক্তিগত চাহিদা বিবেচনা করে না। যদি তুমি ব্যাস্ত থাকো শারীরিক পরিশ্রমঅথবা খেলাধুলা করুন, তাহলে আপনার স্বাভাবিক জীবনের জন্য পর্যাপ্ত কিলোক্যালরি থাকবে না। এটা উস্কে দিতে পারে ক্ষতিকর দিক:

• দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, বিরক্তি, মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি।
• বিপাক ধীর হয়ে যায়, ত্রুটি দেখা দেয় পাচনতন্ত্র.
• শরীরে প্রোটিন ভেঙ্গে গেলে, কিডনি এবং লিভার দ্বারা নির্মূল হওয়া টক্সিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। এই অঙ্গগুলির উপর চাপ প্রদাহ হতে পারে।
• ক্রমবর্ধমান প্রোটিন গ্রহণের সাথে, কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশকে উস্কে দেয়।

একটি খাদ্য শুরু করার আগে, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। সমস্ত ওজন কমানোর পদ্ধতি যা প্রোটিন, চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেটের ভারসাম্যহীনতাকে জড়িত করে তা শরীরে গুরুতর চাপ সৃষ্টি করে এবং গুরুতর অসুস্থতার কারণ হতে পারে।

পাতলা হওয়ার অন্বেষণে, ভুলে যাবেন না যে কোনও ডায়েট শরীরের জন্য চাপযুক্ত। দ্রুত ওজন হ্রাস একটি অপ্রাকৃত ঘটনা যা মানুষের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি, ডায়েটে থাকাকালীন, আপনি অসুস্থ বোধ করেন, দুর্বল এবং মাথা ঘোরা বোধ করেন, অবিলম্বে নিজের উপর পরীক্ষা করা বন্ধ করুন এবং আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে আসুন।

13 দিনের জন্য ডায়েট

অ্যাঞ্জেল ডায়েটের সময়কাল 13 দিন। অ্যাঞ্জেল ডায়েটে 13 তম দিনের শেষে আপনি 7-8 কেজি হারাতে পারেন। 14 তম দিনে আপনি যা চান তা খেতে পারেন তবে পরিমিত পরিমাণে। অ্যাঞ্জেল ডায়েট বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি 3 বছর ধরে ভাল পাবেন না। ডায়েট অনুসরণ করার সময়, ব্যায়াম এবং ম্যাসাজ করতে ভুলবেন না।

প্রাতঃরাশ: চিনি ছাড়া কালো কফি।

দুপুরের খাবার: 2টি শক্ত-সিদ্ধ ডিম, 1টি টমেটো এবং সবুজ সালাদ।

রাতের খাবার: বড় স্টেক, অল্প পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেলে চাপে ভাজা।

প্রাতঃরাশ: ক্র্যাকারের সাথে চিনি ছাড়া কালো কফি।

মধ্যাহ্নভোজন: বড় স্টেক, চাপ অধীনে ভাজা, সঙ্গে গ্রীণ সালাদএবং টমেটো।

রাতের খাবার: স্যুপের একটি পরিবেশন।

মধ্যাহ্নভোজন: উদ্ভিজ্জ স্যুপ, একটি ভাজাভুজিতে বেকড মুরগি, চা, কমলা।

রাতের খাবার: ফলের সালাদ।

এভাবে 18 দিন চালিয়ে যান। প্রাতঃরাশ সম্পূর্ণরূপে বাদ দিন, বা অর্ধেক আঙ্গুরের সাথে চিনি ছাড়া চা পান করুন।

20.12.2019 18:39:00 এসব খাবার একসঙ্গে খাওয়া উচিত নয় এমন কিছু খাবার রয়েছে যা নির্দিষ্ট সংমিশ্রণে শরীরের উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে: উদাহরণস্বরূপ, জ্যাকেট আলু এবং কুটির পনির প্রোটিনের উত্স এবং ভালভাবে স্যাচুরেট করে। কিন্তু এমন খাবারও আছে যেগুলো একসঙ্গে খাওয়া যায় না।

20.12.2019 17:48:00 একবার এবং সব জন্য স্লিম হওয়ার সেরা উপায় অনেক ডায়েট প্রতিশ্রুতি দেয় দ্রুত ফলাফলকিন্তু তাদের পরে ওজন দ্রুত ফিরে আসে। কুখ্যাত ইয়ো-ইয়ো প্রভাব কয়েক সপ্তাহ পরে প্রদর্শিত হয়, এবং স্কেল খাদ্যের আগে থেকে আরও বেশি দেখায়। কিন্তু কিভাবে ওজন কমানো যায়?

19.12.2019 08:18:00 5টি লক্ষণ আপনার বেশি খাওয়া উচিত যে কেউ ওজন কমাতে চায় তাদের ক্যালোরি ঘাটতির জন্য চেষ্টা করা উচিত। যাইহোক, এটি সর্বদা সাফল্যের দিকে পরিচালিত করে না এবং, আপনি যদি খুব কঠোরভাবে নিয়মগুলি মেনে চলেন তবে আপনি বিপরীত প্রভাব অর্জন করতে পারেন এবং এমনকি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারেন। আমরা আপনাকে বলব যে কোন লক্ষণগুলি আপনাকে আরও বেশি খাওয়ার ইঙ্গিত দেয়।

স্বল্পতম সময়ে আদর্শ রূপ খুঁজে পাওয়ার স্বপ্ন দেখে, মেয়েরা এবং মহিলারা যে কোনও ত্যাগ স্বীকার করতে প্রস্তুত। প্রায়শই তারা পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করে। ইন্টারনেট যাদুকরী প্রতিকার এবং রেসিপিতে পূর্ণ যা এতে সাহায্য করতে পারে। অ্যাঞ্জেল ডায়েটও অনুরূপ কিছু প্রতিশ্রুতি দেয়। আপনি এই নিবন্ধে এটি সম্পর্কে পর্যালোচনা, রেসিপি, সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি পাবেন।

ডায়েটটি কীভাবে এসেছে?

এর উপস্থিতির সঠিক ইতিহাস অজানা, যদিও এই বিষয়ে অনেক সংস্করণ রয়েছে। তাদের মধ্যে সবচেয়ে প্রশংসনীয় বলে যে ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট অ্যাঞ্জেলসের ডায়েট, বিশ্বের অন্যতম বিখ্যাত অন্তর্বাস বিক্রিকারী সংস্থাগুলি উদ্ভাবিত হয়েছিল। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটির জন্য ধন্যবাদ, পছন্দসই আকৃতি অর্জন করা এবং স্বল্পতম সময়ে নিজেকে ক্রমানুসারে পেতে সম্ভব।

যাইহোক, আছে বাস্তব ফলাফলঅ্যাঞ্জেল ডায়েট কখন ব্যবহার করা হয়? একটি পর্যালোচনা অন্যটির বিরোধী। কিছু লোক বলে যে কিছু দিন পরে তারা আসলে সাত বা এমনকি আট কেজি ওজন হারায়, অন্যরা বিপরীতে, ডায়েটের সমালোচনা করে, অভিযোগ করে যে এর কারণে ব্যক্তি অসুস্থতা ছাড়া কিছুই পাননি। কোথায় সত্য আর কোথায় মিথ্যা?

মিথ এবং বাস্তবতা

তারা বলে যে মডেলরা ফ্যাশন শোর দুই সপ্তাহ আগে এই ডায়েটে যায়। এবং আগের দিন, তারা শরীর শুকানোর জন্য খুব কমই কিছু পান করার চেষ্টা করে। এই ভাবে পেশী সংজ্ঞা ভাল দৃশ্যমান হয়.

তবে তাদের সাক্ষাত্কারে, ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট মহিলা মডেলরা সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে কথা বলে। তারা সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য কী খেতে পছন্দ করে তা ভাগ করে নেয়। এবং তারা শোয়ের আগে তাদের পছন্দ পরিবর্তন করবে বলে মনে হয় না। ডিম, বেকন, জুস... অনেকের জন্য একটি সাধারণ প্রাতঃরাশ। দেবদূতের ডায়েট (লেখকের মতে 10 দিনের মধ্যে 7 কেজি এটির জন্য ধন্যবাদ হারিয়ে যাওয়ার গ্যারান্টি দেওয়া হয়) এবং মডেলগুলির জন্য বুফেট, সবচেয়ে সাধারণ, মেনুগুলির একটি ভিন্ন সেট সহ, শোয়ের আগে একে অপরের সাথে একমত হয় না।

অতএব, একবারে অনেক কিলোগ্রাম হারানোর গল্পগুলি কতটা সত্য তা বিবেচনা করার মতো।

কয়েকদিনের মধ্যে ওজন কমাবেন

তাই দ্রুত অতিরিক্ত পরিত্রাণ পেতে কি সম্ভব বা না? বিশেষজ্ঞদের মতে, কিলো কমানো সম্ভব। তবে তারা যত তাড়াতাড়ি যায়, তারাও ফিরে যেতে পারে। এটি এই বিষয়টি দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে এই জাতীয় দিনগুলিতে শরীর প্রচুর চাপের মুখোমুখি হয় এবং স্বাভাবিক করার জন্য, ডায়েটের পরেই এটি দাবি করবে যে সবকিছু নিজের কাছে ফিরে আসবে। এবং সুন্দর লিঙ্গের সমস্ত প্রতিনিধিরা প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবে না এবং তারা যা হারিয়েছে তা পূরণ করতে পারবে না। সর্বোপরি, ডায়েটে যাওয়া এত কঠিন নয় - অর্জিত ফলাফল বজায় রাখা অনেক বেশি কঠিন।

তদুপরি, অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদরা যতদূর সম্ভব একটি মৃদু ডায়েট ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, এটি দীর্ঘ সময় ধরে প্রসারিত করেন। এইভাবে, শরীর তার নতুন জীবনধারায় অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং আর প্রতিরোধ করবে না এবং কিলোগ্রাম পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করবে। এই ব্যবস্থাটিও উপকারী যে মেয়ে বা মহিলা নিজের ক্ষতি করে না, তার স্বাস্থ্য ঠিক রাখে।

যাইহোক, এমন অধৈর্য মহিলা আছেন যারা, তাদের যত যুক্তিই দেওয়া হোক না কেন, এখনও দ্রুত প্রভাবের পিছনে ছুটছেন। তারপর দেবদূত খাদ্য সাহায্য করবে। 10 দিনে 7 কেজি চলে যাওয়ার নিশ্চয়তা।

দশ দিনের জন্য মেনু

প্রথম দিন

সকালের নাস্তায় থাকে চিনি ছাড়া কালো কফি বা চা।

দুপুরের খাবার - টমেটো, লেটুস এবং দুটি শক্ত-সিদ্ধ মুরগির ডিম।

রাতের খাবারের জন্য গরুর মাংস বা মুরগির স্তন পরিবেশন করা হয়। আপনি একটি পান করতে পারেন সবুজ চা.

দ্বিতীয় দিন

সকালের নাস্তায় চিনি ছাড়া কফি বা চা থাকে, যেমন প্রথম দিনের মতো। তবে এর সঙ্গে যোগ হয় পটকা।

দুপুরের খাবার - চর্বিহীন মাংস, টমেটো এবং সালাদ শাক।

রাতের খাবারের জন্য - স্যুপ।

তৃতীয় দিন

মধ্যাহ্নভোজে চর্বিহীন গরুর মাংস, গরুর মাংস বা মুরগির মাংস এবং সালাদ থাকে।

রাতের খাবারের জন্য - দুটি সেদ্ধ ডিম এবং হ্যামের টুকরো।

চতুর্থ দিন

সকালের নাস্তা দ্বিতীয় দিনের মতোই।

লাঞ্চে ডিম, হার্ড পনির এবং তাজা গাজর থাকে।

রাতের খাবার - ফলের সালাদ এবং এক টেবিল চামচ কেফির।

পঞ্চম দিন

প্রাতঃরাশের জন্য, গাজর এবং লেবু পরিবেশন করা হয়, চিনি ছাড়া মোটা গ্রাটারে গ্রেট করা হয়।

দুপুরের খাবার: চর্বিহীন মাছ এবং টমেটো।

রাতের খাবারে মুরগির স্তন এবং লেটুস থাকে।

ষষ্ঠ দিন

সকালের নাস্তা দ্বিতীয় দিনের মতোই।

লাঞ্চ - মুরগির স্তন বা টার্কি এবং সালাদ।

রাতের খাবারে সালাদ পাতা থাকে।

সপ্তম দিন

সকালের নাস্তা প্রথম দিনের মতোই।

দুপুরের খাবার: চর্বিহীন মাংস এবং সালাদ।

আগের যেকোনো একটি থেকে ডিনার বেছে নেওয়া যেতে পারে।

ফলাফল একত্রিত করতে অষ্টম থেকে দশম দিন প্রয়োজন। এই ক্ষেত্রে, আপনি আগের সাত দিনের মেনু থেকে যেকোনো সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার বেছে নিতে পারেন।

দেবদূত ডায়েটের ফলে 10 দিনের মধ্যে -7 কেজি হতে পারে, নিশ্চিত। এটি আরও বেশি হতে পারে, তবে শুধুমাত্র যদি শরীরের ওজন বড় হয় এবং প্রচুর অতিরিক্ত পাউন্ড থাকে। অন্যান্য ক্ষেত্রে, ফলাফল কম হতে পারে, বিশেষ করে যদি বাস্তবে অতিরিক্ত ওজনমেয়েটি করে না।

তিন দিনের জন্য মেনু

প্রথম দিন

সকালের নাস্তা - চিনি ছাড়া কফি বা চা এবং এক সিদ্ধ ডিম.

দুপুরের খাবারে একটি কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির থাকে।

ডিনার শূন্য চর্বি কন্টেন্ট সঙ্গে কুটির পনির থেকে তৈরি করা হয়.

দ্বিতীয় দিন

সকালের নাস্তায় চিনি ছাড়া কফি বা চা পরিবেশন করা হয়।

দুপুরের খাবারে চর্বিহীন মাংস, লেটুস এবং টমেটো বা গাজর থাকে।

রাতের খাবার - চর্বিহীন মাছ বা মাংস এবং বাঁধাকপি পাতার একটি ক্বাথ।

তৃতীয় দিন

সকালের নাস্তা আগের দিনের মতোই।

দুপুরের খাবারে চর্বিহীন মাছ এবং একটি টমেটো বা গাজর থাকে।

রাতের খাবার - দুটি সেদ্ধ ডিম, শসা বা লেটুস।

ভিতরে তিন দিনের ডায়েটসবচেয়ে কঠিন দিন হল প্রথম দিন, তারপর থেকে মহিলা কুটির পনির ছাড়া কিছুই পায় না।

ওজন কমানোর জন্য পণ্য

সুতরাং, সপ্তাহের মেনু তুলনামূলকভাবে বৈচিত্র্যময়। এটিতে নিম্নলিখিত পণ্যগুলি রয়েছে: ডিম, চর্বিহীন গরুর মাংস, বাছুর, টার্কি এবং মুরগির স্তন, টমেটো, গাজর, লেবু, ফল, হার্ড পনির, হ্যাম, কেফির, স্যুপ, চা, সম্ভবত কফি।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, দেবদূতের ডায়েট এত অল্প সংখ্যক পণ্যের সাথে সরবরাহ করা হয় না। 10 দিনের মধ্যে 7 কেজি, তবে শরীর ছেড়ে দেওয়ার নিশ্চয়তা রয়েছে।

আপনি কি ছেড়ে দেওয়া উচিত?

প্রকৃতপক্ষে, অন্তর্ভুক্ত নয় এমন সমস্ত কিছু কিছু সময়ের জন্য ভুলে যেতে হবে। অ্যালকোহল কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। ধূমপান ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেহেতু ইতিমধ্যে দুর্বল শরীর গুরুতর চাপের শিকার হয়। এছাড়াও, সমস্ত খাবার লবণ এবং চিনি ছাড়াই খাওয়া উচিত।

ডায়েটিং করার সময় আর কী করবেন?

দেবদূতের ডায়েট - এটি 13 দিন, 10, 7 বা 3 স্থায়ী হয় - অনেক বেশি কার্যকর হবে যদি আপনি একই সময়ে ব্যায়াম করেন, অনেক নড়াচড়া করেন এবং ভাল ঘুমান। এটি ফিটনেস, সাঁতার বা অন্য কোন খেলা হতে পারে যা আপনি করতে চান।

শরীরে ক্ষুধা না লাগলে শারীরিক পরিশ্রম করা ভালো। পেশাদাররাও প্রোটিন খাওয়ার আগে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন। এই ডায়েটের সাথে, এটি দুপুরের খাবারের আগে। ব্যায়ামের সময়, আপনি পেটে ব্যথা বা অম্বল অনুভব করতে পারেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি শরীরের একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া।

ঘুম, যেমন আপনি জানেন, একটি উল্লেখযোগ্য পুনরুদ্ধারকারী ফাংশন আছে। এবং এই জাতীয় দিনে এটি বিশেষভাবে দরকারী। অতএব, আপনার আট ঘন্টা ঘুমানো দরকার, এবং সম্ভব হলে এবং ইচ্ছা করলে আরও বেশি।

খাদ্যের জন্য রেসিপি

সপ্তাহের মেনুতে নিম্নলিখিত খাবারগুলি থাকতে পারে:

• ডিমগুলো শক্ত সেদ্ধ।
• ভেল এবং গরুর মাংস সিদ্ধ করা হয়, এবং যদি সেই দিন রাতের খাবারের জন্য স্যুপ দেওয়া হয়, তবে এটি ফলস্বরূপ ঝোলের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা যেতে পারে, শাকসবজি যোগ করে।
• ওভেনে ফয়েলে বেক করা। এভাবেই এতে সব রস ও গন্ধ থাকে।
• মুরগির স্তন এবং টার্কি একটি প্রেস ব্যবহার করে জলপাই তেলে ভাজা হয়। এই মাংস ভাজার পর নরম হয়ে যাবে।

ডায়েটের সুবিধা এবং অসুবিধা

ওজন কমানো অ্যাঞ্জেল ডায়েটের সুবিধা। 13 কেজি, 7 কেজি বা তার কম - এত অল্প সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করা এখনও আনন্দের হবে। যাইহোক, ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, একই সময়ে এটি স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে পরিপূর্ণ।

খাদ্যের সুবিধার মধ্যে রয়েছে যে পরিবেশনের আকারটি শরীরের প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে স্বাধীনভাবে সেট করা হয়। অতএব, আপনি আর ক্ষুধার্ত না হওয়া পর্যন্ত খেতে পারেন। তাছাড়া, প্রোটিন খাবারের জন্য ধন্যবাদ পেশী ভরহারিয়ে যাবে না।

ডায়েটের অসুবিধা:

• দুর্বলতা এবং মাথা ঘোরা, যা, হায়, এই সময়ে অভ্যস্ত হতে হবে;
• স্বাভাবিক খাদ্য থেকে ভিটামিনের অভাব;
• খাদ্যের ধীর হজমের কারণে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের ব্যাঘাত।

ডায়েটের নেতিবাচক দিকটি হ'ল কার্যত কোনও প্রাতঃরাশ নেই এবং মধ্যাহ্নভোজ এবং রাতের খাবারে ক্যালোরি বেশি এবং হজম করা কঠিন। এটিও খারাপ যে আপনাকে দিনে মাত্র তিনবার খেতে দেওয়া হয়, যখন ওজন কমানোর জন্য কম খাওয়া ভাল, তবে আরও প্রায়ই।

অ্যাঞ্জেল ডায়েট। পর্যালোচনা এবং ফলাফল

প্রস্তাবিত খাদ্য সমর্থক এবং বিরোধী আছে. কেউ কেউ প্রশংসা করে, অন্যরা বলে যে তারা দেবদূতের ডায়েট ব্যবহার করার পরে তাদের স্বাস্থ্য খারাপ হয়েছিল। পর্যালোচনাগুলি আপনাকে হয় চমৎকার ফলাফলে বিশ্বাস করে বা নেতিবাচক পরিণতির ভয় দেখায়।

তারা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতির ভয় ছাড়াই কেবল ডায়েটে যেতে পারে। সুস্থ মানুষ. তবে এই ক্ষেত্রেও, যদি ব্যথা অনুভূত হতে শুরু করে, তবে ঝুঁকি না নেওয়াই ভাল, তবে এই ডায়েটটি ছেড়ে দেওয়া এবং লেগে থাকা। সপ্তাহের দিনখাবার বা অন্য চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, সম্ভবত এই বিশেষ খাদ্যটি আপনার জন্য উপযুক্ত নয় এবং আপনার প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, কার্বোহাইড্রেট পুষ্টি।

অ্যাঞ্জেল ডায়েট উপরে বর্ণিত হয়েছে। যাইহোক, অন্যান্য বিকল্প প্রচুর আছে. প্রধান জিনিস হল তাদের মধ্যে এমন একটি বেছে নেওয়া যা শরীর সহজেই সহ্য করতে পারে।

তবে এটি বেশ সম্ভব যে দেবদূতের ডায়েট উপযুক্ত। এটিতে বসে থাকা মহিলাদের পর্যালোচনা এবং ফলাফলগুলি আপনাকে আপনার পছন্দ করতে সহায়তা করবে।

যারা এটি চেষ্টা করেছেন তাদের মতে, যাদের লিভার, কিডনি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ রয়েছে তাদের জন্য এই জাতীয় প্রকারগুলি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। অন্যথায়, দুর্বল স্বাস্থ্যের কারণে হারিয়ে যাওয়া কিলোগ্রামগুলি আনন্দদায়ক হবে না। পেটের কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে, কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে এবং মুখ থেকে একটি অপ্রীতিকর গন্ধ আসতে পারে।

তবে অন্যান্য ফলাফল রয়েছে যখন মহিলারা নিয়মিত (বছরে একবার বা দুবার) এই ডায়েটে যান এবং এটি ভালভাবে সহ্য করে, উদাহরণস্বরূপ, "শীতকালীন" কিলোগ্রাম হারান। তাদের মধ্যে কিছু সামান্য খাদ্য পরিবর্তন করে যা দেবদূতের খাদ্য তৈরি করে। উপরে বর্ণিত বিশদ মেনুটি অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে সম্পূরক বা, উদাহরণস্বরূপ, ক্র্যাকারের পরিবর্তে, রুটি ব্যবহার করা হয় ইত্যাদি।

স্লিম থাকার একটি ধীর কিন্তু নিশ্চিত উপায়

অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে সবচেয়ে কার্যকর এবং নির্ভরযোগ্য উপায় হল সাধারণ খাওয়ার নিয়ম যা দীর্ঘ সময়ের জন্য অনুসরণ করা যেতে পারে।

আলাদা খাবার, সন্ধ্যায় এবং বিশেষ করে রাতে খাওয়া থেকে বিরত থাকা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, দিনে কয়েক গ্লাস পানি পান করা, ভাজা, মশলাদার, নোনতা, মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলা - এই কয়েকটি নিয়ম যা আপনাকে বজায় রাখতে সাহায্য করবে। ভাল আকৃতি. তাহলে আপনার দেবদূতের খাদ্যের প্রয়োজন হবে না। 7 দিনের মধ্যে 13 কেজি, অবশ্যই, এভাবে চলে যাবে না, তবে একটি ধ্রুবক পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, ওজন স্থিরভাবে প্রয়োজনীয় আকারে রাখা হবে।

কিভাবে ফিট রাখা: নিয়ম

ভিক্টোরিয়ার সিক্রেট শোয়ের মেয়েরা সর্বদা লক্ষ লক্ষ পুরুষের দৃষ্টি আকর্ষণ করে এবং অনেক মহিলার হিংসার কারণ হয়। তাদের কেবল ডানাযুক্ত পোশাকের কারণেই নয়, তাদের আদর্শ দেবদূতের চেহারার কারণেও দেবদূত বলা হয়।

আপনি একই দেখতে চান? তাহলে এই উপাদান আপনার জন্য. বিশেষ অ্যাঞ্জেল ডায়েট বিবেচনা করুন, যা 14 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

মডেলরা কী খায় এবং তাদের খাদ্যের মূল নীতিগুলি কী কী? ভিক্টোরিয়ার সিক্রেটের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ রহস্য উদঘাটনের সময় এসেছে।

অ্যাঞ্জেল ডায়েট

ডায়েটের জন্য এই ধরনের একটি দেবদূত নামের উৎপত্তি সম্পর্কে অনেক অনুমান রয়েছে, যার মধ্যে সবচেয়ে প্রশংসনীয় হল ভিক্টোরিয়া'স সিক্রেট শো-এর মডেলদের দ্বারা নিজেদের আকৃতি বজায় রাখার জন্য ব্যবহৃত ডায়েট। অ্যাঞ্জেল ডায়েটের প্রতিষ্ঠাতা হলেন শোতে অন্যতম বিশিষ্ট অংশগ্রহণকারী, আদ্রিয়ানা লিমা, যিনি গর্ভাবস্থায় 20 কেজি ওজন অর্জন করেছিলেন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মঞ্চে ফিরে আসতে চান, একটি কার্যকরী নিয়ে এসেছিলেন দ্রুত উপায়অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ।

এক সময়ে, অনেক সেলিব্রিটি যারা গুরুত্বপূর্ণ চিত্রগ্রহণের আগে আকার পেতে চেয়েছিলেন তারা অ্যাঞ্জেল ডায়েট মেনু ব্যবহার করে ওজন হ্রাস করেছিলেন। এই ডায়েটসমস্ত প্রধান নিয়ম সাপেক্ষে অতিরিক্ত পাউন্ডের দ্রুত এবং কার্যকর ক্ষতির প্রচার করে:

• মেনুতে প্রোটিন এবং ফাইবার ধারণকারী পণ্য ব্যবহার করা প্রয়োজন;
• আপনার খাদ্য কার্বোহাইড্রেট সীমিত করুন;
• লবণ, চিনি, সিরিয়াল, মিষ্টান্ন, অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড পানীয়ের উপর কঠোর নিষেধাজ্ঞা;
• মেনু থেকে স্টার্চি আলু, অ্যাভোকাডো, কলা এবং বেরি বাদ দিন;
• শাকসবজির পরিমাণ মাংসের দ্বিগুণ হওয়া উচিত;
• প্রধান খাবার হল চর্বিহীন মাংস, চর্বিহীন মাছ, ভেষজ, শাকসবজি, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং ডিম;
• আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার জল পান করতে হবে;
• ফলের পানীয়, রস এবং compotes নিষিদ্ধ করা হয়;
• চিনি ছাড়া জল, ভেষজ ক্বাথ, কফি এবং চা দ্বারা কিলোগ্রাম পরিত্রাণ নিশ্চিত করা হবে;
• খাবারগুলিকে তিনটি খাবারে ভাগ করা উচিত, সময় অনুসারে কঠোরভাবে বিতরণ করা উচিত: প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার;
• খাওয়া খাবার সিদ্ধ, বেক এবং বাষ্প করার পরামর্শ দেওয়া হয়;
• লেবুর রস সালাদ ড্রেসিং হিসাবে নিখুঁত;
• ফুসফুসের সাথে অ্যাঞ্জেল ডায়েট অনুসারে পুষ্টি একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় শারীরিক কার্যকলাপএবং বাড়িতে দৈনিক ম্যাসেজ;
• শেষ খাবারটি শোবার আগে 4 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত নয়;
• এই ওজন কমানোর কৌশলটি বছরে একবারের বেশি না পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়;
• অ্যাঞ্জেল ডায়েটের শেষে, আপনার খাবারের ক্যালোরির পরিমাণ ধীরে ধীরে বাড়াতে হবে।

আপনি কত ওজন হারাতে পারেন?

এবং সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নঅ্যাঞ্জেল ডায়েটে আপনি কতটা ওজন হারাতে পারেন? আপনার প্রাথমিক ওজন এবং সীমিত অ্যাঞ্জেল ডায়েটের সময়ের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে আপনি 4 থেকে 8 কিলোগ্রাম পর্যন্ত হারাতে পারেন।

অ্যাঞ্জেল ডায়েটের সময়কালের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে: 3, 13 এবং 14 দিনের জন্য। অবশ্যই, 3 দিনের জন্য অ্যাঞ্জেল পদ্ধতি অনুসরণ করে, আপনি 8 কিলোগ্রাম পরিত্রাণ পাবেন না, তবে আপনি অনেক সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে পারবেন। 14 দিনের জন্য ওজন কমানোর জন্য পুষ্টির পদ্ধতি হিসাবে, প্রথম 7 দিন অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর জন্য ব্যয় করা হয়, বাকিগুলি ফলাফলের একীকরণ।

ভবিষ্যতে, দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল বজায় রাখার জন্য, মেনুটিকে মিষ্টি ময়দা এবং মিষ্টান্ন পণ্য, ফাস্ট ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলিতে সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

14 দিনের জন্য মেনু

সর্বাধিক ওজন কমানোর প্রভাবের জন্য, 8 কিলোগ্রাম পর্যন্ত হারানোর আকারে, এটি দুই সপ্তাহের জন্য মেনু অনুসরণ করার সুপারিশ করা হয়। সুতরাং, অ্যাঞ্জেল ডায়েট - 14 দিনের জন্য মেনু:

প্রথম সপ্তাহের জন্য মেনু

সোমবার

• প্রাতঃরাশ: চিনি ছাড়া কালো চা;
• দুপুরের খাবার: দুটি সেদ্ধ ডিম, তাজা টমেটো এবং শসা, পাকা লেবুর রস;
• রাতের খাবার: কেফিরের সাথে মিলিত চর্বিহীন গরুর মাংসের স্টেক।

• খাদ্য রুটি এবং দুর্বল কফি;
• সিদ্ধ বাছুরের মাংস, লেটুস এবং টমেটো;
• ভেষজ সঙ্গে বাঁধাকপি এবং zucchini স্যুপ.

• টোস্টের সাথে কফি সমগ্র শস্য রুটি;
• সিদ্ধ মুরগির মাংস, শসা এবং টমেটো;
• তিনটি চর্বিহীন হ্যামের টুকরো এবং একটি সেদ্ধ ডিম।

• রাই ক্র্যাকারের সাথে কফি;
• সঙ্গে সিদ্ধ টার্কি বাধা কপি steamed, এক কাপ সবুজ চা;
• দুটি আপেল এবং এক গ্লাস কম চর্বিযুক্ত কেফির।

• গ্রেটেড গাজর এবং সিদ্ধ ডিম;
• ভেষজ সঙ্গে বেকড পার্চ;
• লেটুস পাতা, ডায়েট ব্রেড এবং 50 গ্রাম হ্যাম।

• এক কাপ মিষ্টি ছাড়া কফি;
• বেকড মুরগির মাংসের কাঁটা, শসা, টমেটো, মিষ্টি ছাড়া কালো চা;
• সিদ্ধ গরুর মাংস, আপেল।

পুনরুত্থান:

• দুর্বল কালো চা;
• 250 গ্রাম হার্ড পনির, সিদ্ধ ডিম;
• এক গ্লাস কেফির, স্ট্রবেরি এবং আনারস সালাদ।

দ্বিতীয় সপ্তাহের জন্য মেনু

সোমবার:

• unsweetened কফি;
• স্টিমড চাইনিজ বাঁধাকপি, সবুজ চা সহ সিদ্ধ টার্কি;
• এক গ্লাস কেফির এবং একটি আপেল।

• রাই ক্র্যাকার, দুর্বল কফি;
• দুটি সেদ্ধ ডিম, শসা এবং টমেটো সালাদ;
• গরুর মাংস স্টেক এবং coleslaw.

• দুর্বল কালো চা, তুষ;
• জুচিনি এবং টমেটো দিয়ে সিদ্ধ মুরগি;
• দুটি সিদ্ধ ডিম, কেফির।

• লেবুর রস, সবুজ চা দিয়ে গ্রেট করা গাজর;
• টমেটো দিয়ে বেকড মাছ, মিষ্টি ছাড়া কফি;
• বাষ্পযুক্ত চিকেন ফিললেট, লেটুস পাতা।

• রাই ক্র্যাকারের সাথে কফি;
• বাষ্পযুক্ত বাঁধাকপি, সবুজ চা সহ সিদ্ধ টার্কি;
• কেফির এবং আপেল।

• চিনি ছাড়া দুর্বল কালো চা;
• 150 গ্রাম পনির, গ্রেট করা গাজর, সিদ্ধ ডিম;
• স্ট্রবেরি, কিউই এবং আনারস সালাদ, কেফির।

পুনরুত্থান:

• কফি এবং খাদ্য রুটি;
• বেকড চিকেন ফিললেট, মিষ্টি ছাড়া কালো চা;
• চর্বিহীন সেদ্ধ গরুর মাংস, লেটুস পাতা।

খাবার সময়

অ্যাঞ্জেল ডায়েট অনুসরণ করার সময়, প্রতিদিন একই সময়ে খাওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। "যখন আমার অবসর সময় থাকবে, তখন আমি দুপুরের খাবার খাব" বিকল্পটি কাজ করে না। আপনি যদি ওজন হ্রাসের এই জাতীয় কঠোর পরিমাপের সিদ্ধান্ত নেন তবে দৈনিক মেনু অবশ্যই সময়সূচী অনুসারে কঠোরভাবে অনুসরণ করতে হবে।

কার্যকরভাবে কিলো কমাতে, খাবারের সময়গুলি নিম্নরূপ হওয়া উচিত:

• প্রাতঃরাশ - 8:00;
• দুপুরের খাবার - 13:00;
• রাতের খাবার - 18:00।

এছাড়াও, যদি আপনি উপরে উল্লিখিত সময়ের বাইরে হঠাৎ ক্ষুধার্ত বোধ করেন, তবে অ্যাঞ্জেল ডায়েট মেনুতে হালকা স্ন্যাকস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যার খাওয়ার প্রস্তাবিত সময় 10:30 বা 15:30।

আপনি কি ধরনের স্ন্যাকস থাকা উচিত?

অ্যাঞ্জেল ডায়েট স্ন্যাকসের মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• একটি আপেল;
• 100 মিলি কেফির বা দই;
• সাইট্রাস
• কিউই;
• লেটুস পাতা, সবুজ শাক;
• বাষ্পযুক্ত জুচিনি এবং টমেটো;
• বাদাম

এই ধরনের স্ন্যাকস এঞ্জেল পদ্ধতি অনুযায়ী খাওয়া আরও আরামদায়ক করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি

অ্যাঞ্জেল ডায়েট মেনু অনুসারে খাওয়ার জন্য আপনার সময় ব্যয় করার আগে, আপনাকে এর প্রধান সুবিধা এবং অসুবিধাগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে।

পদ্ধতি অনুযায়ী খাওয়ার প্রথম, সবচেয়ে সুস্পষ্ট সুবিধা হল দ্রুত কিলো হারানোর সীমিত সময়। ফাইবারের সাথে প্রোটিনের সংমিশ্রণ এবং লবণের অনুপস্থিতি কার্যকর ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে। এই বিশেষ ওজন কমানোর পদ্ধতিতে আপনার সময় দেওয়ার জন্য দ্বিতীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যুক্তি হল দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল। এছাড়াও, অ্যাঞ্জেল ডায়েট মেনু থেকে খাবারগুলি রয়েছে সহজ পণ্য, যা প্রতিটি মুদি দোকানে পাওয়া যাবে।

ভিটামিন এ এর ​​প্রাপ্যতা মুরগির ডিম, গরুর মাংস এবং মাখনত্বকের অবস্থা এবং দৃষ্টি উন্নত করে। অ্যাঞ্জেল ডায়েট ডিশগুলিতে থাকা ফাইবার হজম সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করে, এটি টক্সিন এবং বর্জ্য পরিষ্কার করে। প্রতিদিন শাকসবজি খাওয়া শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করবে এবং দ্রুত পাউন্ড কমাতে সাহায্য করবে। এবং রাতের খাবারের জন্য প্রচুর পরিমাণে মাংস খাওয়া এই ওজন কমানোর পদ্ধতিটিকে বিশেষ করে তোলে এবং এটি অন্যদের তুলনায় অনেক সুবিধা দেয়।

উপরের ডায়েট খাওয়ার একটি প্রধান অসুবিধা হল খালি পেটে কফি পান করা। এইভাবে, আপনি অম্বল, গ্যাস্ট্রাইটিসের বিকাশ এবং পাচনতন্ত্রকে "বিচলিত" করতে পারেন। উপরন্তু, একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে একটি স্বাভাবিক প্রাতঃরাশের অনুপস্থিতি ঘন ঘন ব্রেকডাউনে অবদান রাখতে পারে এবং স্নায়বিক উত্তেজনা বাড়াতে পারে। রাতের খাবার হিসেবে মাংস খেলেও শরীরে বিরূপ প্রভাব পড়ে। অভ্যর্থনা মাংসের থালাঘুমানোর আগে অনিদ্রা, দুঃস্বপ্ন এবং পেটে ব্যথার মতো গুরুতর পরিণতি দিয়ে পরিপূর্ণ।

ফলাফল

অ্যাঞ্জেল ডায়েট পুষ্টি ব্যবস্থা দ্রুত, কার্যকর ওজন কমানোর ফলাফল দেয়। আপনি যদি দুই সপ্তাহের জন্য এটি অনুসরণ করেন, আপনি 6-8 কিলোগ্রাম ওজন কমাতে পারেন।

যেহেতু অ্যাঞ্জেল ডায়েটটি আপনাকে আকারে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এবং নিজেকে ক্লান্তিতে না আনতে, আপনার প্রাথমিক ওজন যদি স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে তবে নির্দিষ্ট সময়ের পরে আপনি সর্বাধিক 2-3 কিলোগ্রাম হারাতে পারেন।

স্বেতলানা মার্কোভা

সৌন্দর্য একটি মূল্যবান পাথরের মতো: এটি যত সহজ, তত বেশি মূল্যবান!

বিষয়বস্তু

আপনি কি ওজন কমানোর প্রভাব আপনাকে খুশি করতে চান? অনেকক্ষণএবং কোন ওজন বৃদ্ধি না? আপনি কি আপনার প্রিয় খাবার পরিহার করতে অক্ষম, কিন্তু ওজন কমাতে চান? তারপরে একটি বিশেষভাবে উন্নত প্রোটিন পুষ্টি ব্যবস্থা একটি আদর্শ বিকল্প। দেবদূতদের খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থা সবুজ শাক থেকে প্রোটিন (মাংস) এবং ভিটামিনের বর্ধিত খরচের অনুমতি দেয়। 13 দিনের ডায়েটের প্রভাব চিত্তাকর্ষক: সিস্টেমের শেষে আপনি সহজেই 7-8 কেজি হারাতে পারেন, যা 3 বছরের জন্য আপনার কাছে ফিরে আসবে না। ব্যায়াম এবং ম্যাসেজ করার পাশাপাশি আপনাকে একটি ডায়েট অনুসরণ করতে হবে।

অ্যাঞ্জেল প্রোটিন খাদ্য কি?

অ্যাঞ্জেল ডায়েট জনপ্রিয়তার একটি সুন্দর ব্যাকস্টোরি রয়েছে। ভিক্টোরিয়া সিক্রেট হল বিখ্যাত মডেলদের একটি কিংবদন্তি শো যার পাতলা পরিসংখ্যান আপনি শুধুমাত্র ঈর্ষা করতে পারেন। এই সুন্দরীদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হ'ল অ্যাঞ্জেলসের তুষার-সাদা ডানা এবং সিস্টেমের নামটি মডেলগুলির মঞ্চ চিত্রের সাথে যুক্ত। ভিক্টোরিয়া'স সিক্রেট এঞ্জেলস ডায়েট দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল সহ ডায়েটগুলির মধ্যে একটি হিসাবে স্বীকৃত। অনমনীয়তার দিক থেকে, এটি খাদ্যের থেকে নিকৃষ্ট নয় জাপানি ডায়েটকিন্তু সৌন্দর্যের জন্য ত্যাগের প্রয়োজন।

ওজন কমানোর জন্য 13 দিনের ডায়েটের সারমর্মটি নিম্নরূপ।

• ফেরেশতাদের খাদ্য সম্পূর্ণরূপে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি মুক্ত; ডায়েট প্রোটিন খাবার, সালাদ, ফল এবং সবজি পছন্দ করে, তবে এখানেও ব্যতিক্রম রয়েছে।
• ওজন কমানোর ডায়েট 13 দিন স্থায়ী হয়, যার মধ্যে প্রথম সপ্তাহে একটি কঠোর মেনু অন্তর্ভুক্ত থাকে, দ্বিতীয় সপ্তাহটি প্রথম 7 দিনের পুনরাবৃত্তি, তাই ফেরেশতাদের ডায়েট দ্বিগুণ।
• যেকোনো পুষ্টি ব্যবস্থার মতো, খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা অন্তর্ভুক্ত: খনিজ, সাদা পানিপ্রতিদিন 2 লিটারের কম নয়। আপনাকে কালো চা, কফি এবং ভেষজ চা পান করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে।
• প্রতিদিনের মেনুতে নুন, চিনি, মেয়োনিজ এবং কেচাপের ন্যূনতম পরিমাণ। মশলাদার, চর্বিযুক্ত খাবার, প্রিজারভেটিভ, রঞ্জক, স্বাদ, ময়দা, মিষ্টি যুক্ত করা অ্যাঞ্জেল স্লিমিং সিস্টেমের ডায়েটে নিষিদ্ধ। সিস্টেমের ডায়েট 2 সপ্তাহের জন্য একটি কঠোর মেনু দ্বারা নির্ধারিত হয়, অনুমোদিত পণ্যগুলিকে বিবেচনায় নিয়ে।
• দেবদূতদের ডায়েট মেনুতে নিম্নলিখিত খাবারগুলি নিষিদ্ধ: এপ্রিকট, কলা, আঙ্গুর, পার্সিমন, আলু, শুকনো ফল, জেলি এবং অ্যালকোহল।
• প্রোটিন জাতীয় খাবার (চিকেন ফিলেট, চর্বিহীন মাছ) সেদ্ধ বা স্টিম করা হয় বা চর্বি ছাড়া গ্রিল করা হয়। অল্প পরিমাণে জলপাই তেল দিয়ে সালাদ সিজন করার অনুমতি দেওয়া হয়। আপনি একই তেলে চর্বিহীন মাংস ভাজতে পারেন, তবে সপ্তাহে একবারের বেশি ডায়েট মেনু থেকে এই জাতীয় উপাদেয় খাবারের সাথে নিজেকে ব্যবহার করুন।
• ডায়েটে থাকাকালীন, ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম এবং ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• ডায়েট প্রকাশের পরে, প্রথম দিনগুলির জন্য, নিজেকে খাদ্য গ্রহণের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন, মেনুর ক্যালোরি সামগ্রী এবং খাদ্যের অংশগুলির আকার অতিক্রম করবেন না, এইভাবে ওজন হ্রাস প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী হবে, দেবদূতের মতো মডেল

ওজন কমানোর সিস্টেমের জন্য সতর্কতা কি? এভাবে ওজন কমানো সবার পক্ষে সম্ভব নয়। 13-দিনের ডায়েটে ওজন কমানোর পরিকল্পনা করার আগে, কোনও অসুস্থতার তীব্রতা বাদ দেওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। নিম্নলিখিত ডায়েট মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় না:

• গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলারা।
• তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা।
• মেনু থেকে কোন খাদ্য পণ্য খরচ একটি পৃথক অসহিষ্ণুতা আছে যারা জন্য.
• যাদের এলার্জি প্রকাশ, ডার্মাটাইটিস আছে।

7 এবং 13 দিনের জন্য বিস্তারিত মেনু

জনপ্রিয় ওজন কমানোর মেনুটি 7 দিনের জন্য নির্ধারিত হয়, যার প্রতিটিতে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজ, রাতের খাবার এবং একটি জলখাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে (এটি প্রাতঃরাশ এবং দুপুরের খাবারের মধ্যে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়)। ডায়েট মেনুর প্রথম সপ্তাহের শেষে, ডায়েটটি পরবর্তী 6 দিনের জন্য পুনরাবৃত্তি করা হয়, তাই ডায়েটের সম্পূর্ণ "কোর্স" 13 দিন।

দিন - প্রথম / অষ্টম

• প্রাতঃরাশ: এক কাপ কালো কফি (চিনি ছাড়া) বা চা।
• দুপুরের খাবার: দুটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম, 1টি টমেটো, সবুজ সালাদ।
• রাতের খাবার: স্টেক, অলিভ অয়েল, এক গ্লাস পালংশাক ব্যবহার করে চাপে ভাজতে রান্না করা।

ওজন কমানোর দিন - দ্বিতীয় / নবম

• প্রাতঃরাশ: 1 ক্র্যাকার সহ মিষ্টি ছাড়া কফি (বা চা)।
• দুপুরের খাবার: চর্বিহীন গরুর মাংস, সবুজ সালাদ, টমেটো।
• রাতের খাবার: উদ্ভিজ্জ স্যুপ, আলু ছাড়া, কম চর্বিযুক্ত ঝোল, চা।

দিন - তৃতীয় / দশম

• প্রাতঃরাশ: মিষ্টি ছাড়া কালো চা (কফি), ক্র্যাকারস।
• দুপুরের খাবার: সেদ্ধ চিকেন ফিলেট বা টুকরো, লেবুর রস দিয়ে সবুজ সালাদ।
• রাতের খাবার: কম চর্বিযুক্ত হ্যামের দুটি টুকরো, দুটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম, চা।

দিন - চতুর্থ / একাদশ

• প্রাতঃরাশ: এক কাপ কালো কফি বা চা (চিনি ছাড়া), হোল গ্রেইন টোস্ট বা ক্র্যাকার।
• দুপুরের খাবার: চিকেন স্টেক, স্টিমড চাইনিজ বাঁধাকপি, সালাদ, ভেষজ চা।
• রাতের খাবার: খাদ্যতালিকাগত ফলের সালাদ, এক গ্লাস কম চর্বিযুক্ত কেফির।

ওজন কমানোর দিন - পঞ্চম / দ্বাদশ

• প্রাতঃরাশ: লেবুর রস, চা বা কফি দিয়ে গ্রেট করা গাজরের সালাদ।
• দুপুরের খাবার: এক টুকরো সেদ্ধ বা ভাজা মাছ, একটি টমেটো।
• রাতের খাবার: সবুজ সালাদ দিয়ে ভাজা স্টেক, ফলের রসের গ্লাস।

দিন - ষষ্ঠ / ত্রয়োদশ

• প্রাতঃরাশ: চায়ের সাথে ক্র্যাকার বা ডায়েট টোস্ট।
• লাঞ্চ: গ্রিলড চিকেন, অলিভ অয়েল দিয়ে সালাদ।
• রাতের খাবার: চর্বিহীন গরুর মাংসের টুকরো, উদ্ভিজ্জ সালাদ, চা।

দিন - সপ্তম

• প্রাতঃরাশ: মিষ্টি ছাড়া চা বা কফি।
• দুপুরের খাবার: খরগোশ বা গরুর মাংস, সবুজ সালাদ।
• রাতের খাবার: রাতের খাবারের জন্য নিজেকে কিছু সুন্দর আচরণ করুন - চয়ন করুন প্রিয় ডিশঅনুমোদিত মেনু থেকে, কিন্তু সীমিত পরিমাণে।