Турник является универсальным спортивным снарядом, на котором можно эффективно проработать сразу несколько основных мышечных групп и поднять общие силовые показатели. Работа с собственным весом является эффективной, популярной и доступной методикой для тренировок. Установив турник у себя дома, можно успешно тренироваться в домашних условиях, выполняя различные упражнения с собственным весом на турнике.

В зависимости от конструкции и способа крепления, выделяют следующие разновидности турников:

Настенный турник

Конструкция турника предполагает вертикальное крепление к стене анкерными болтами (в двух, иногда в четырех местах). Надежный вариант для домашнего турника. Крепление к стене придает конструкции устойчивости.

Настенный турник можно монтировать только на надежную стену из бетона или кирпича. На тонкие деревянные или гипсокартонные перегородки такой турник устанавливать нельзя .

Угловой настенный турник

Вариант настенного исполнения, при котором крепление турника осуществляется в углу, между двумя перпендикулярно расположенными стенами. Угловое расположение позволяет создать дополнительное пространство для тренирующегося, задействовав угол.

Наддверный турник

Турник монтируется над дверным проемом. Таким образом, во время выполнения различных упражнений, корпус и ноги тренирующегося могут уходить в дверной проем.

Турник в дверном проеме

Самый популярный вариант домашних турников. Для тренировок задействуется дверной проем, благодаря чему тренирующийся имеет достаточное пространство и спереди, и сзади. Однако такие турники часто бывают ненадежны. Хотя турник в дверном проеме способен выдерживать 130 – 150 кг, на них не рекомендуется выполнять сложные упражнения, в частности упражнения в положении вниз головой. Из-за того, что оба конца турника углубляются в дверную коробку, порой бывает сложно оценить реальную надежность турника. Со временем дерево может деформироваться, а надежность конструкции снизится. Крепление непосредственно к бетонной или кирпичной стене является более надежным, чем в дверную коробку.

Выделяют два вида турников в дверном проеме:

Распорный турник

Крепится за счет внутренней распорной пружины. Такие турники обычно делают съемными. Обычно он выдерживает вес взрослого человека, однако из-за неправильного монтажа, раскачки при выполнении упражнений, или чрезмерной нагрузке может оборваться.

Раздвижной турник

Фиксируется посредством выдвижных телескопических труб. Крепится анкерными болтами, поэтому считается более надежным, чем распорный.

Турник в проеме между двумя стенами

Аналог турника в дверном проеме, но турник крепится не в дверную коробку, а непосредственно к стенам.Далеко не во всех помещениях есть возможность для такой установки, но если такая возможность имеется, то это отличное место для турника.

Потолочный турник

Турники, крепящиеся к потолку во многом похожи на турники с настенным расположением.

Потолочные турники бывают самой различной конструкции, от самых простых, до более сложных, подразумевающих возможность подтягивания разным хватом.

Турник, комбинированный с брусьями

Эффективный комплексный снаряд, позволяющий существенно расширить возможности для тренировок, добавив к подтягиваниям еще и отжимания на брусьях.

Если есть такая возможность постарайтесь сделать для себя именно турник, комбинированный с брусьями, т.к. брусья задействуют дополнительные группы мышц, и в комбинации с турником дадут более существенный результат.

Из чего можно сделать турник

Самый надежный материал для того чтобы сделать турник – это металл (желательно сталь). Существуют примеры удачного исполнения турника из дерева, существуют даже целые шведские стенки из дерева со встроенным турником, однако, если вы не профессиональный плотник, разбирающийся в породах дерева и деревообработке, то лучше сфокусируйтесь на металлическом турнике.

Устойчивость конструкции и выдерживаемый вес это две важнейшие характеристики любого турника. Изготавливая турник самостоятельно необходимо убедится в надежности материалов и устойчивости конструкции под воздействием нагрузки.

Для изготовления домашних турников часто используются металлические трубы (водопроводные, или газовые), а также всевозможные уголки для труб, позволяющие создать надежную и функциональную конструкцию из труб. На концах труб нарезается резьба, позволяющая вкручивать трубу в уголок при сборке турника. В некоторых случаях труба используется без резьбы, как обычная планка, которая монтируется в дверной проем.

Однако самый лучший и надежный способ - это сварить функциональный и надежный турник из металлических частей, используя трубу, в качестве планки для подтягивания, стальной профиль и уголки для создания качественного и надежного крепления.

Турник и брусья-пресс своими силами в частном доме или квартире

Для серьезных и полноценных домашних тренировок, самый лучший вариант – это обзавестись комбинированный турником, включающим в себя брусья и упор для спины для прокачки пресса.

Изготовления подобного турника своими руками, это хороший вариант для тех, кто предпочитает создать тренировочный снаряд для себя, исходя из собственных потребностей и предпочтений. А также для тех, у кого есть доступ к сварочному аппарату, оборудованию для резки по металлу, металлическим трубам и профилям. При желании, всегда можно воспользоваться услугами специалиста для того чтобы нарезать, или сварить металлические детали турника. Можно обратится в металлообрабатывающий цех для порезки и сварки металла. Стоимость материала минимальна (25-30$ – 900-1000рублей) по сравнению с готовым изделием в спортивном магазине, поэтому есть смысл потрудится и изготовить турник самостоятельно.

Стоит отметить, что создание подобного турника достаточно кропотливая и трудоемкая работа, требующая точности измерений и аккуратности исполнения. Прежде всего необходимо разработать чертеж будущего турника, либо использовать уже готовый (чертежи любых спортивных снарядов широко представлены в интернете).

Простой чертеж для турника с брусьями представлен на фото ниже.

Для создания турника понадобятся

1. Стальная труба диаметром 30 мм :

750 мм – 1шт;

150мм – 6 шт.

2. Стальной профиль 30 х 30 мм :

700 мм – 1 шт.

550 мм – 2 шт.

400 мм – 2 шт.

650 мм – 2 шт.

550 мм – 1 шт.

3. Стальная пластина :

140х120х5 мм – 1шт.

300х70х5 мм. – 2 шт.

Необходимо сварить все заготовленные металлические части, в конструкцию, изображенную на чертеже. После этого конструкцию желательно покрасить. Затем можно приступать к созданию мягкой спинки и подлокотников. Для этого понадобится ДСП, либо фанера, резиновые ручки для турника и брусьев (можно приобрести в интернете, либо использовать вместо них изоленту, обмотав места, за которые предстоит браться, для того чтобы турник не выскальзывал из рук), поролон и пару квадратных метров кожзама. Из ДСП нужно вырезать досочки, подходящие по форме и размеру для спинки и подлокотников, затем проклеить слой поролона и обернуть листом кожзама, который можно зафиксировать клеем «Момент», либо мощным степлером, если таковой имеется.

Весит данная конструкция около 15 кг. При желании можно увеличить ширину хвата, либо другие параметры.

Такой турник делается съемным и подразумевает возможность крепления двумя различными способами: для тренировки на брусьях и для занятий на турнике.

Турник в дверном проеме

Если же работа с металлом, описанная выше, кажется слишком сложной, можно ограничится наиболее простым вариантом – сделать домашний турник в дверном проеме.

Оптимальным материалом для организации турника в дверном проеме является стальная труба, диаметром 30-40 мм. При выборе и обрезке трубы, длину следует взять с небольшим запасом, для того чтобы сделать крепление. Чтобы правильно рассчитать необходимую длину трубы, нужно к ширине дверного проема прибавить 40мм.

Простейший способ надежного крепления трубы в дверном проеме – это сделать четыре надреза с двух сторон трубы, после чего отрезать два параллельных лепестка с каждой стороны, а в двух других просверлить отверстие под анкерный болт и отогнуть на 90 градусов. Эти лепестки станут креплением для турника. Через просверленные отверстия, при помощи болтов, турник крепится в дверной проем.

Существует и другой способ фиксации трубы в дверном проеме, при котором можно обойтись без резки трубы. Для этого необходимо прикрепить к дверному проему два металлических уголка, предварительно просверлив в них по 4 отверстия (2 отверстия для крепления к дверному проему и 2 для закрепляющей скобы, которая будет удерживать трубу в неподвижном состоянии) в тех местах, где будут расположены концы турника. Уголки должны быть расположены таким образом, чтобы трубу можно было положить на уголки и зафиксировать в устойчивом состоянии. Труба фиксируется специальными закрепительными скобами с резьбой для гаек на концах (можно купить на рынке стройматериалов). Такой способ монтажа турника является самым простым и требует минимальных работ по металлу.

Гимнастические снаряды стоят очень дорого, поэтому доступны не каждому. Однако нехватка средств не должна встать на пути к поддержанию хорошей физической формы. Поэтому мы предлагаем самостоятельно сделать турник и установить его в квартире, это несложно.

Несколько слов о видах турников

Прежде чем приступить к изготовлению домашнего турника, давайте рассмотрим какие существуют их конструкции. По сути, их всего три. Турник, устанавливаемый в дверной проем, представляет собой предельно простую конструкцию в виде перекладины, которая крепится к дверной коробке или к стенам. Сделать его самостоятельно под силу каждому. Правда, обычно такие турники устанавливают только для детей, так как высота ограничена размерами проема. Кроме того, не каждая дверная коробка может выдержать вес взрослого человека. Если же проем достаточно высокий и пользоваться турником будет взрослый человек, то крепить перекладину следует к стене, а не дверной коробке.

Межстенный турник от описанного выше отличается тем, что устанавливается не в проеме, а между двух, расположенных рядом параллельных стен. Как правило, ему находится место в коридоре. Расположение перекладины между стенами позволяет надежно ее закрепить, благодаря чему пользоваться турником может даже взрослый человек. Единственное, стены должны быть прочными, подробней о требованиях к стенам поговорим ниже.

Настенный турник крепится к одной стене, благодаря чему может быть установлен в любом удобном для вас месте и на любом уровне. Сама конструкция относительно сложная. Как правило, она представляет собой снаряд с брусьями, т.е. 3 в 1. Он позволяет подтягиваться широким и узким хватом, а также выполнять упражнения на брусьях.

Делаем межстенный турник

Сделать межстенный или устанавливаемый в проеме турник под силу каждому домашнему умельцу, так как для этого понадобится простейший набор инструментов:

• электродрель;
• болгарка или ножовка по металлу;
• напильник.

Набор материалов тоже требуется минимальный:

• труба диаметром ~25–40 мм с толщиной стенки не менее 2–3 мм;
• металлический уголок толщиной стали не менее 3 мм;
• U-образные хомуты (должны соответствовать наружному диаметру трубы).

Начинаем изготовление с подготовки перекладины – обрежьте трубу по ширине проема или расстоянию между стенами. Отрезок тщательно отшлифуйте наждачкой "нулевкой", а затем обработайте пастой ГОИ и куском войлока.

Затем сделайте крепление для перекладины – разрежьте уголок, чтобы получить два отрезка длиной сантиметров 10-15. В полученных отрезках просверлите на одной из стенок 3–4 отверстия под шурупы или дюбеля. На второй стенке уголков просверлите два отверстия под подковообразные хомуты, обязательно по центру уголков.

Чтобы облагородить получившиеся крепежи, обработайте срезы уголков напильником, а затем покрасьте обе детали. Для этих целей можно использовать молотковую краску, чтобы придать изделию "фирменный" вид.

На этом турник готов, теперь осталось только правильно его закрепить. Чтобы перекладина располагалась ровно, нанесите на стены разметку, обозначив горизонтальными линиями уровень ее расположения. Обе линии должны находиться в одной горизонтальной плоскости. К полученным линиям приложите уголки и просверлите в стене отверстия. Сразу же закрепите дюбелями или шурупами (если стены деревянные).

Теперь возьмите перекладину и положите на установленные "полки", чтобы она оказалась между двух отверстий. Сразу же набросьте на трубу хомуты, проденьте их края через отверстия и затяните снизу гайками.

Надо сказать, что детский турник в проеме можно сделать еще проще. Для этого понадобится одна лишь труба. Ее длина должна быть на 40 мм больше ширины проема. С каждой стороны трубы нужно сделать крестообразные надрезы глубиной в 20 мм. В результате должны получиться четыре лепестка одинаковых размеров.

В каждой паре лепестков просверлите сквозные отверстия. После этого просто отогните лепестки в стороны под 90 градусов по отношению к трубе. Срезы слегка обработайте напильником и наждачкой, чтобы не было острых краев и заусенцев. В результате у нас получилась перекладина с готовым креплением. В завершение работы разметьте проем и закрепите перекладину шурупами или дюбелями.

Изготовление турника три в одном

Теперь сделаем настенный турник 3 в 1. Сразу отметим, что процесс изготовления достаточно сложный и сделать его в домашних условиях не получится, так как для этого требуется сварочный аппарат. Правда, если у вас нет сварочного аппарата – не беда. Вы можете подготовить детали и зайти с ними в ближайшую мастерскую или к знакомому сварщику.

Так как конструкция достаточно сложная, прежде чем приступить к ее изготовлению, обязательно подготовьте чертежи. За основу возьмите готовый проект, который представлен вашему вниманию ниже. Единственное, подкорректируйте под себя размеры перекладины. Для этого станьте ровно, вытяните в сторону правую руку параллельно полу и померяйте расстояние от левого плеча до пальцев вытянутой правой руки. Полученное значение – это и будет длина перекладины.

Сама конструкция имеет Г-образную форму. На одном ее конце крепится перекладина с рукоятками под узкий хват, а второй конец является брусьями. Иногда к брусьям приваривают перпендикулярные рукоятки длиной около 200 мм.

Чтобы сделать своими руками турник для дома 3 в 1, вам необходимо иметь следующие материалы:

• круглую трубу диаметром 30 мм;
• квадратный профиль 30х30 мм;
• два крюка из листовой стали толщиной не менее 5 мм;
• термоусадочную трубку с внутренним диаметром 30 мм.

Если у вас нет профильной трубы 30х30 мм, можно использовать для изготовления турника и круглые трубы. Единственное, толщина их стенок должна быть не менее 3 мм. Изготовление изделия начнем с нарезки заготовок:

1. 1. Отрезаем круглую трубу, которая будет служить перекладиной. Длина, как мы уже сказали выше, подбирается индивидуально;
2. 2. Далее из такой же трубы отрезаем шесть рукояток – 2 для узкого хвата, 2 рукоятки будут закреплены параллельно брусьям на их торцах, и 2 будут располагаться перпендикулярно брусьям. Длина рукояток должна составлять 200 мм;
3. 3. Из профиля подготавливаем кронштейны для перекладины – делаем 2 отрезка длиной 600 мм;
4. 4. Затем отрезаем два отрезка профильной трубы, которые будут служить брусьями. Их длина должна составлять 850 мм;
5. 5. Отрезаем от профиля два отрезка длиной 700 мм – это будут перемычки между кронштейнами и брусьями;
6. 6. Теперь подготавливаем раскосы – отрезаем от профильной трубы два отрезка длиной 400 мм.

Вначале делаем перекладину – от краев отмерьте 205 миллиметров, нанесите метки и по ним согните края перекладины под углом 195 градусов. Для этих целей нужно воспользоваться трубогибом. Если последнего у вас нет, можно сделать широкие надрезы вдоль меток, после чего согнуть рукоятки вручную, и затем места надрезов заварить.

Края кронштейнов, к которым будет приварена перекладина, следует расточить круглым напильником. В результате должны поучиться полукруглые выемки по диаметру трубы. Это позволит надежно приварить перекладину к кронштейнам и обеспечить аккуратное место стыка. Если у вас имеется сварочный аппарат, можете сразу приварить перекладину к кронштейнам.

В процессе соединения деталей следите, чтобы угол между трубой и кронштейнами составлял 90 градусов. В результате должна образоваться П-образная конструкция. Кроме того, правильно расположите перекладину, чтобы в рабочем положении турника, т. е. когда он будет висеть на стене, рукоятки были направлены к стене. Другими словами, их плоскость должна быть параллельна плоскости кронштейнов, что хорошо видно на чертеже.

По центру перекладины приварите две рукоятки параллельно кронштейнам на расстоянии 250 мм друг от друга. Предварительно подготовьте края рукояток круглым напильником также, как и края кронштейнов, для стыковки с перекладиной. Сразу же можно приварить к кронштейнам и профили, которые будут служить брусьями. Угол между ними и кронштейнами должен составлять 90 градусов.

Чтобы укрепить каждую Г-образную деталь, приварите между брусьями и раскосами кронштейны. Предварительно обрежьте края раскоса под углом, которым он будет примыкать к брусу и кронштейну. Для этого положите его в рабочее положение и отметьте линию среза.

После этого надо дополнительно связать Г-образные детали двумя перемычками. Одна перемычка соединяет брусья, а вторая – кронштейны. Планки должны располагаться на расстоянии около 250-300 мм от угла. Надо сказать, что именно за эти перемычки вы сможете повесить конструкцию на стену.

На этом турник практически готов, осталось только приварить четыре рукоятки к брусьям, согласно чертежу. Когда все детали будут на месте, обязательно напильником и наждачной бумагой обработайте сварочные швы, после чего покройте конструкцию краской. Затем на все рукоятки нужно надеть термоусадочные трубки и нагреть их строительным феном или любым другим способом. Теперь многофункциональный домашний турник готов.

По такой же схеме изготавливаются и складные турники 3 в 1, с той лишь разницей, что перемычки крепятся к Г-образным деталям на болтах. Для этого к торцам перемычек привариваются площадки из листовой стали, в которых просверливаются отверстия под болтовые соединения. Перекладина при этом крепится к кронштейнам при помощи U-образных хомутов. Такой турник вы сможете перевозить с собой, к примеру, при поездках на дачу.

Чтобы повесить в квартире такую конструкцию, закрепите на стене два крюка при помощи анкеров. Для надежности можно установить дополнительный третий крепежный элемент. В процессе монтажа крюков на стену следите чтобы они располагались на одной горизонтальной линии. После этого вы сможете подвешивать конструкцию за перемычки в нужном вам положении.

Несколько слов о прочности и безопасности

При изготовлении спортивных снарядов вы должны понимать, что вся ответственность за возможные негативные последствия, а это могут быть как ушибы, так и серьезные увечья, ложится на вас. Поэтому конструкцию необходимо выполнять с большим запасом прочности. Дело в том, что даже при обычном подтягивании нагрузка на перекладину увеличивается в два с половиной раза от веса человека.

Поэтому домашний турник для взрослого должен выдерживать нагрузки не менее чем в 250 кг. В предложенных материалах уже заложен необходимый запас прочности, поэтому не пытайтесь их заменить менее прочными деталями.

Еще один важный момент – это прочность стен. Самодельный турник для взрослогочеловека можно закрепить только на бетонных, кирпичных или деревянных стенах. Пеноблочные и тем более гипсокарторнные стены для этого совершенно не годятся. Кроме того, желательно не крепить конструкцию к несущим стенам, так как занятия на турнике могут привести к появлению в них трещин. По этой причине в некоторых странах монтаж турника на несущие стены вовсе запрещен.

Если турник предназначен для ребенка, его разрешается крепить к пеноблочным стенам и перегородком. Но для этого следует использовать специальные химические "бабочки".

Для поддержания физической формы, не у всех есть возможность посещать спортзал, но упражнения можно делать и в домашних условиях. Для укрепления мускулатуры рук, спины и пресса можно сделать турник для дома. Конструкции есть разные - самые простые и посложнее.

Виды турников

Для поддержания спортивной формы желательно иметь дома спортивные снаряды. К самым простой из них относится турник. Это одна или несколько перекладин небольшого размера, которые позволяют тренировать мышцы рук, груди, пресса и спины. Надо только найти подходящий комплекс упражнений.

Для дома (квартиры)

В доме обычно найти место для турника проще. В квартире обычно это сделать посложнее, поэтому многие ищут варианты, которые занимают немного места, легко снимаются и устанавливаются: чтобы можно было хранить, скажем, в шкафу и вешать только на время занятий. Для использования в помещениях есть такие модели:

Какой тип выбрать - зависит от комплекса упражнений, который вы планируете выполнять. Для обычных подтягиваний достаточно даже обычной палки в дверях. На ней можно регулировать ширину хвата в пределах ширины дверного проема. Для более сложных комплексов потребуется нечто более серьезное.

На улице

Уличный турник, обычно, более сложная конструкция. Минимум - две стойки, вкопанные глубоко в землю, к которым кроме перекладины могут быть приварены еще и брусья и/или перекладина. Еще может быть наклонная скамья. Это минимум для тех, кто серьезно занялся своей формой.

Есть совсем простые уличные турники — две стойки с перекладиной, есть целые комплексы Универсальный вариант — со шведской стенкой и устройствами для прокачки всех групп мышц

А вообще, можно на наружной стене дома повесить настенный турник - вариант для летних тренировок.

Выбор материалов

Обычно домашний турник делают из металлических труб. Они бывают круглого и прямоугольного (квадратного) сечения. Прямоугольные при одинаковом сечении (диаметр и диагональ) и толщине стенки имеют большую жесткость, выносят большую нагрузку. Но если труба сминается, то прямоугольная резко преломляется, а круглая медленно сгибается. Чтобы этого не происходило, выбирайте стенки потолще (от 2,5 мм и больше). Турник получится тяжелее, но будет более надежным, сможет выдерживать большие нагрузки.

Еще надо выбирать трубы для турника по удобству. Если говорить об эксплуатации, то удобнее в руку ложится круглая. Зато прямоугольную проще варить, так как для круглой требуется более высокая степень мастерства. Еще прямоугольная лучше «ложится» на стену, площадь опоры у нее больше. Это важно для настенных конструкций. Видимо поэтому рамы и стойки домашних турников делают из квадратной (профилированной) трубы, а перекладины - из круглой.

Как правило, диаметр перекладины турника лежит в пределах от 27 мм до 32 мм.

Еще турники для дома делают из дерева. Но так как древесина неоднородна, трудно предсказать ее поведение при нагрузках. Если учесть что движения могут быть рывками, велика вероятность того, что деревянная перекладина треснет. Так что если хотите сделать турник, древесину лучше не использовать.

Надежность — самое важное. И в конструкции и в крепеже

Несколько слов о виде стали, которую можно и нужно использовать. Сделать турник для дома можно из обычной трубы - из черного металла. После сварки ее зачищают до чистого металла, обрабатывают грунтом и красят. Этого вполне достаточно для использования в доме или квартире. Для уличных турников лучше после зачистки обработать антикоррозионным составом, после грунтом, а потом - краску в два–три слоя. Если есть возможность - нанесите порошковую краску. Она имеет неровную поверхность, не скользит под рукой. Такую же поверхность могут иметь некоторые виды молотковых красок. Они дают еще и необычный эффект: неодинаковый цвет. На металлических вещах смотрится очень неплохо.

Еще можно сделать турник для дома или улицы из нержавеющей стали. На раму переводить дорогой материал вряд ли разумно, а вот перекладины можно сделать и из нержавейки. Только не берите трубы из пищевой нержавейки - их делают с тонкими стенками, так что часто они не выдерживают и гнутся. Берите хорошую легированную конструкционную сталь. Она не поржавеет и выдержит солидные нагрузки. Но тут есть другой момент: труба может оказаться слишком гладкой, что неудобно. При хватах, руки могут скользить.

Схемы и размеры

Схемы турников - вот что важно. Важны диаметры труб, толщина стенок. Это действительно важно, а размеры приблизительны. Они могут меняться в зависимости от роста и размеров человека. Обычно они даны под «средний» рост и средние размеры грудной клетки. Если у вас параметры больше, чем «средние», увеличивайте размеры так чтобы вам было удобно.

Настенные модели

Одни из самых удобных и функциональных - настенные турники. Они есть более громоздкие и сложные по конструкции, есть совсем простые. Начнем с тех, что посложнее.

На рисунке турник, на котором можно заниматься в двух положениях. На картинке справа - положение для проработки пресса, слева - для проработки рук, спины и грудных мышц. Указанную конструкцию можно усовершенствовать. На схеме справа есть две перекладины, которые используют для работы с узким хватом. Можно установить дополнительные перекладины для среднего, а крайние использовать для «нормального». Широкий хват обеспечивают торчащие по бокам ручки. Более удобно, если они имеют наклон порядка 30°.

Переворачивать турник не всегда удобно, поэтому придумана другая конструкция - с рукоятками на передней планке. Она менее массивна, требует меньшего количества труб. Но прокачивать пресс придется на другом тренажере. Этот такой возможности не предоставляет.

Схема и размеры снятые с готового настенного турника

Несмотря на недостатки, вышеприведенная конструкция много раз повторена. Она проста, надежна, занимает немного места, поэтому популярна. Размеры немного корректируют, оставляя диаметры труб и толщину уголков без изменений или увеличивая толщину стенок. Пример - на фото ниже.

Есть еще более простая конструкция. Это только одна перекладина, на которой можно только подтягиваться. Но эта конструкция - одна из наиболее компактных. Ее можно повесить над дверным проемом и она не будет мешать, не будет привлекать внимания. Сделать турник такой конструкции имеет смысл, если для размещения более серьезного снаряда нет места или есть шведская стенка.

Размеры — под небольшой рост

Наддверные конструкции - одни из самых компактных. Меньше места занимают только те, которые устанавливаются в дверном проеме или между двух близкорасположенных стен (тут вообще нужна только труба, под которую сделаны особые крепления).

Турники для двора

Во дворе обычно ставят более сложные конструкции: нет необходимости экономить место, поэтому делают как можно более комфортную модель. При этом стоит подходить к вопросу взвешенно: чтобы сделать турник надежным, нужны трубы с солидной толщиной стенки, а они недешевы. Поэтому раз уже есть стойки и перекладины, можно сделать шведскую стенку и крепление для качелей - чтобы могли и дети играть, и взрослые тренироваться.

Обратите внимание на то, что стойки попарно соединены перемычками. Перемычка закапывается в землю и служит для стабилизации положения при боковых нагрузках. На что еще обратить внимание - на глубину, на которую закопаны столбы. Если земля склонна к пучению (глина и суглинки), закапываться желательно ниже глубины промерзания. По средней полосе России это около 120-130 см. Для того чтобы стояли стойки надежно, к подземной части можно перпендикулярно приварить куски труб. Это усложнит монтаж, но столбы точно не расшатаются.

Как сделать турник для квартиры своими руками - фотоотчет

Даже для самой сложной настенной модели достаточно 2-2,5 метра профильной трубы и около 1,5 метра круглой. Чтобы сделать турник для дома своими руками, предварительно распечатан листок с выбранной моделью и размерами. Для каркаса использована профилированная металлическая труба 20*30*3 мм, для перекладины и «ручек» - остаток от карниза для штор советских времен. Труба тонкая, но до сих пор выдерживает. Для начала при помощи болгарки профильную трубу распилил на куски нужной длины.

Начало — нарезаем трубы на куски нужной длины, запиливаем угол упоров

На схеме нет угловых упоров, они сделаны «на глаз». Угол - около 50°. Далее дело за малым - сварить. При помощи это не слишком сложно. Тем более что труба имеет толстую стенку: 3 мм варится нормально.

Получились две половины каркаса в виде буквы «Г» - их надо соединить перемычками. Чтобы стойки каркаса были параллельны, используем планки, которые фиксируют детали на одинаковом расстоянии. Заодно из обрезков трубы из нержавейки внизу привариваем ручки, за которые будем держаться при прокачке пресса.

Для плотного примыкания круглой трубы и прямоугольной, в стойке болгаркой выпилен полукруг. Пришлось дорабатывать напильником, но прилегание очень хорошее. Осталось обварить.

Чтобы приварить к круглой трубе рукоятки для узкого хвата, в отрезках трубы тоже формируем выемки. Варить их сложнее - толщина трубы значительно меньше. И вообще, . Из-за недостатка опыта швы получились некрасивые, но без явного брака.

Дальше надо согнуть трубу по краям. Для этого в трубу вставляем прут меньшего диаметр, берем газовую горелку, разогреваем место сгиба, сгибая понемногу. Согнуть надо на 30°. Для этого на полу мелом нарисовал угол, сгибая сверялся по начерченным линиям.

Добавляем «держалки» для узкого хвата, сгибаем и можно красить

На болгарку надеваем наждачный круг, зачищаем места сварки. Потом, кругом с меньшим зерном снимаем налет со всей конструкции, дополнительно зашлифовывая швы. Готово под покраску. Краска в баллончике, наносилась в три слоя.

Для крепления на стену, из полосы металла 15*4 мм сделаны крюки. Согнуть было непросто - зажав в щипцах целый кусок, удалось загнуть с двух сторон. Готовые крючки отрезали по нужной длине и просверлили отверстия под дюбели. Использовано сверло диаметром 8 мм, рассверлены на 12 мм под шляпки крепежа. Крюки зачищены и покрашены той же краской.

Перед тем как сделать турник, определитесь с местом где его будете вешать. Не все супруги спокойно примут такое новшество… Самодельный турник 3 в 1 на стене в двух рабочих положениях

Почти все готово. Осталось сделать подушки под плечи. Для основания взяты куски фанеры, на них - тонкий мебельный поролон в два слоя, обтянутый экокожей с отверстиями. Для крепления кожзама использованы скобы и , но можно воспользоваться и мебельными гвоздями, если степлера нет.

По опыту эксплуатации: крюки на стену стоит делать длиннее, под три дюбеля как минимум. И еще: конструкция была доработана - ручки для узкого хвата в том варианте, что на картинке, неудобны, поэтому приварена еще одна перекладина.

Самодельный домашний турник получился тяжеловатым - 19,8 кг, но в таком виде он более удобен.

В заключение небольшое развлекательное видео-пранк «Дед наказывает турникменов». Будьте здоровы!

Для поддержания мышц спины и рук в хорошей физической форме не обязательно посещать тренажерный зал. Один из основных спортивных снарядов - турник - можно установить и дома, даже в небольшой квартире.

Конструктивно турник можно разделить по 2 критериям:

1. По месту установки - в помещении или на улице.
2. По функциональности - это будет только турник, или с ним будут совмещены другие снаряды.

Рассмотрим эти отличия подробнее.

Виды турников для помещения и для улицы

Если сделать турник нужно для квартиры (комнаты), доступны такие варианты:

• Настенные - крепятся к «чистому» участку стены. Конструктивно сделаны в виде опорной части (которая крепится к стене болтами) и вынесенной от нее перекладины.
• Настенные - над дверным проемом. Конструктивно то же, что и обычный настенный турник, только устанавливается над дверным проемом. Для пользователя удобнее тем, что ноги не будут упираться или цепляться за стену при подтягиваниях.
• Угловые. Еще один настенный вариант. Турник монтируется на две смежные стены, образующие угол. Преимущество по сравнению с простой настенной конструкцией - такое изделие более надежно держится на стене.
• Раздвижные, монтируются в дверной проем. Самостоятельно такое изделие сделать получится не у всех - в изготовлении оно сложнее. Еще один минус - некачественная конструкция может не выдержать большого веса. Преимущество - в простоте установки и быстром демонтаже.
• Навесные между двумя стенами, расположенными близко друг к другу. Вешаются там, где от стены и до стены не более 1-1.5 метров.
• Съемные между двумя стенами, расположенными близко друг к другу. Вариант предыдущего пункта. В этом случае сама перекладина не крепится к стенам. В них врезаются пазы, в которые можно поставить перекладину. После выполнения упражнений турник снимается, пазы остаются на стенах.
• Навесные для шведской стенки (если в помещении она есть).
• Потолочные. Крепятся к потолку.

Если турник нужно соорудить для улицы - доступны такие варианты:

1. Перекладина между двумя деревьями (если на расстоянии до 2-2.5 м друг от друга растут 2 толстых дерева).
2. П-образный отдельно стоящий турник.

Виды по функциональности

Самый простой вариант исполнения - обычная перекладина, прикрепленная к подходящей поверхности. На таком турнике можно просто подтягиваться.

Конструкцию можно модернизировать несколькими способами:

• Добавив на перекладину несколько ручек, позволяющих браться разным хватом. Разный хват позволит по-другому распределять нагрузку на мышцы.
• Добавив брусья.

Плюсы и минусы самодельных конструкций

Преимущество только одно: самому можно сделать конструкцию, которая идеально подойдет для свободного места в квартире.

Из явных минусов:

1. Самодельный турник вряд ли обойдется дешевле покупного. Только на материал придется потратить в районе 1000 рублей - не говоря про расходы на сварку и резку металла (если это делать не самому). Простой настенный турник - будет стоить в районе 1500-2000, если брать новый в магазине. То есть экономным такой способ не назовешь.
2. Расходы по времени. В зависимости от модели - на изготовление и крепление придется потратить не меньше 2-3 часов (не считая расчеты и поход в магазин за материалом).
3. Сложность обработки металла в домашних условиях. Если у вас нет свободного гаража, подвала или мастерской - работать с металлом придется в квартире. Это и шумно, и грязно, и можно запачкать (металлическими опилками, как минимум) интерьер.

Если подытожить: самодельный турник стоит делать, если вы любите что-то мастерить, или хотите получить что-то необычное, чего нет в магазине.

Список материалов и инструментов для изготовления турников

Список материалов будет зависеть от выбранного вида турника. Поэтому приведем общий перечень того, что может потребоваться - без конкретных размеров и количества:

• 1 круглая труба длиной около 100-110 см - для перекладины.
• 1 квадратная труба сечением 30-40 мм, длиной около 3-4 метров - для создания рамы. Ее нужно будет нарезать на несколько кусков (длина и количество кусков - будут зависеть от конструкции).
• 4-8 анкеров.

Для обработки потребуется:

• Сварочный аппарат.
• Инструмент для резки металла (пила, болгарка).
• Напильник (для обработки металла после резки).
• Маркер и линейка.
• Дрель (чтобы просверлить отверстия в турнике под крепежи).
• Краска и кисточка (чтобы окрасить готовое изделие).

Как выбрать диаметр перекладины

Чтобы подобрать диаметр под размер руки, нужно измерить ширину ладони у основания пальцев и умножить полученное число (в сантиметрах) на 3.3. Результат нужно округлить в большую сторону, желательно до цифр 5 или 0.

К примеру, если ширина вашей ладони составляет 9 см, после умножения на 3.3 получается 29.7. Значит, диаметр перекладины должен быть 30-35 мм.

Правила крепления: про длину анкера и количество точек крепления

Этот вопрос актуален, если турник планируется вешать на стену в квартире. Само собой, речь не про гипсокартон - на него турник крепить нельзя.

Основной показатель для расчета точек крепления: несущая способность 1 точки, в том числе на изгиб и сдвиг: она должна быть не меньше 130 кг/с.

Количество креплений рассчитывается по такой формуле:

(Рн х 2.5) / 130, где:

1. Расчетная нагрузка - для взрослого мужчины весом около 80 кг будет составлять около 200 кг.
2. 2.5 - фиксированный коэффициент.
3. 130 - минимальная несущая способность 1 точки.

Результат нужно округлить в большую сторону до ближайшего четного числа.

Приведем пример, если заниматься на турнике будет человек, весом 80 кг (то есть расчетная нагрузка равна 200 кг):

(200×2.5) / 130 = 3.85.

Округляем вверх до 4 - столько точек крепления должно быть минимум. Для надежности можно добавить еще 2 точки - до 6.

Все показатели вверху - среднеминимальные, актуальны для взрослого мужчины, весом до 80-90 кг.

Что касается самих крепежей: подойдут только болты размером от М8, и только в стальных анкерах. Пластиковые дюбели использовать нельзя (разве что, если турник вешается не для взрослого мужчины, а для ребенка весом до 35-40 кг).

Глубина, на которую анкер должен вставляться в стену:

• Не менее 120 мм - для бетона.
• Не менее 150 мм - для кирпича.
• Не менее 180 мм - для бруса из прочных пород дерева.
• Не менее 220 мм - для хвойных пород или переклеенного бруса.

Наружу болт должен выступать не больше, чем на 20 мм.

Как изготовить и установить турник

Поскольку способов создания каждым способом существует много - рассматривать будем только по одному, для примера.

Один из самых простых вариантов в плане реализации для узкого участка коридора. Понадобится:

1. Круглая труба, диаметром в 20-30 мм. Длина равняется ширине дверного проема (или расстоянию между стенами), но при монтаже может потребоваться немного ее укоротить.
2. Металлическая пластина толщиной в 3-5 мм, шириной - по ширине дверного добора.
3. 2 деревянных бруска размером примерно 10×10×3 см - для «гнезда», в котором будет сидеть перекладина. Бруски можно заменить фанерой, полукруглой металлической пластиной (если турник будет съемным) или обрезком трубы (длиной в 3-5 см) такого диаметра, чтобы перекладину можно было в него вставить.

Процесс монтажа выглядит так:

• Выбирается высота установки перекладины.
• На металлические пластины крепятся гнезда. Если гнезда металлические - их приваривают к пластинам. Если деревянные - в дереве вырезается отверстие (круглое или полукруглое) для перекладины, а сама деревяшка крепится к стене поверх пластин.
• Пластины врезаются в дверной добор на выбранной высоте.
• Перекладина «примеряется» в гнезда и по необходимости подрезается. Подрезать ее обязательно нужно будет - как минимум потому, что несколько миллиметров заберут пластины по обеим сторонам.
• Перекладина устанавливается в гнезда. Если гнезда полукруглые - ее можно будет легко снять. Если гнезда круглые - после установки перекладину можно будет снять только вместе с пластинами.

2 варианта для улицы

Для улицы есть 2 простых варианта:

• Между 2 деревьев, если они растут на расстоянии не более 2-2.5 метров.
• Возведение отдельно стоящего П-образного турника.

В первом случае перекладина врезается в дерево на 2 пластины, как описывалось выше. Если расстояние между деревьями более 1.7-2 метров - желательно добавить к перекладине 2 косых трубы к дереву (для дополнительной опоры).

При создании П-образного турника в землю вкапываются (в идеале - с бетонным основанием) 2 квадратные трубы размером около 7×7-10×10 см. Расстояние между опорными трубами - около 150 см. Между ними приваривается перекладина.

Отдельный турник для стены или потолка

Рассматривать будем самую простую конструкцию. Повесить ее можно как на стену, так и на потолок.

Примерные чертежи с размерами:

Для создания понадобится:

• Круглая труба для перекладины, длиной 100-120 см. По желанию: можно загнуть крайние 15-20 см под небольшим углом к полу, а также приварить еще 2 короткие трубки (длиной 12-15 см, расстояние между трубками - около 18-25 см) перпендикулярно перекладине - для разного хвата.
• 2 металлические пластины или уголка, 35×5 см.
• 4 металлические квадратные трубы, 43×5 см. Вместо квадратной можно использовать трубу прямоугольного сечения такой же длины.

Если ваш вес больше 90 кг, для надежности между 2 пластинами можно приварить еще 2 пластины - чтобы из них получился прямоугольник. В длинных пластинах можно сделать дополнительные точки крепления.

Между собой все элементы скрепляются сваркой, собирая конструкцию по схеме выше.

Навесной - для шведской стенки

Если в помещении есть шведская стенка - можно изготовить турник, который будет вешаться на нее.

За основу можно взять конструкцию с чертежа выше, немного ее изменив. Пластины берутся большей длины (около 50-60 см), загибаются. Загнутый участок должен полностью «обхватывать» перекладину шведской стенки, с запасом как минимум в несколько сантиметров.

Турник — это спортивный снаряд, представляющий собой круглый стальной брус, укрепленный в горизонтальном положении. Располагают турник, как правило, на высоте, превышающей рост человека.

Турники используются для различных комплексов силовых упражнений, тренирующих мышцы рук, спины, грудной клетки, пресса и бедер.

Вис на перекладине способствует исправлению осанки у взрослых и детей.

Как сделать турник для дома?

Упражнения на подтягивание развивают мышечную силу рук и помогают сформировать красивый

Виды турников

1. Турник в дверной проем — самый простой вид турников, представляющий собой перекладину, закрепляемую в дверном проеме или узком проеме между стенами.

Могут быть съемными или не съемными. Достоинство таких моделей — дешевизна, компактность и простота установки. Недостаток — запрет на выполнение упражнений, связанных с положением вниз головой и весовые ограничения для тренирующегося. Хотя большинство таких турников способны выдержать до 130 — 150 кг. Цена на них составляет от 900 до 1700 рублей.

По способу крепления различают 2 вида турников в дверной проем

• Распорный — крепящийся за счет распора пружинной конструкции.

  Съемный, не всегда требует дополнительных креплений шурупами. При неправильной установке и избыточной нагрузке может сорваться и привести к травме, но в целом, такие модели считаются достаточно надежными.

• Раздвижной — устроен по принципу телескопических труб, вдвигаемых одна в другую. Для крепления к откосам двери или стенам используются анкера и шурупы, поэтому не съемный.

Настенный турник — более надежный и функциональный вид турников, чем модели для дверных проемов. Позволяют выполнять различные упражнения, включая положение вниз головой. Крепятся специальными анкерными болтами не короче 8 -10 мм к вертикальной поверхности стены. Важно, что монтаж турника возможен только на кирпичную или бетонную капитальную стену.

На перегородки из гипсокартона устанавливать турник нельзя. Настенные турники могут быть съемными (на стене остается только крепление) и складными. Стоят, в зависимости от марки и сложности конструкции — 800 — 10 500 рублей.

Виды настенных турников

• Турник-брусья — состоит из нескольких поперечных перекладин и, чаще всего, расположенных перпендикулярно перекладинам рукояток.

  Брусья крепятся к стене анкерами и шурупами, но основная конструкция обычно съемная, позволяющая закрепляться в нескольких положениях, или складная.

• Наддверный турник — более простой и компактный спортивный снаряд, крепящийся над дверным проемом.

  Представляет собой одиночную перекладину на небольшом расстоянии от стены. При упражнениях туловище и ноги тренирующегося уходят в проем двери. Преимущество — практически не занимает места. Недостаток — небольшое расстояние турника от стены накладывает ограничения на ряд упражнений.

• Угловой настенный турник — крепится в угол помещения к двум перпендикулярно расположенным стенам.

3. Напольный турник . Как правило, представляет собой не просто турник, а тренировочный комплекс-брусья для выполнения силовых упражнений.

Разные модели могут быть укомплектованы скамейкой, держателями гантелей, штанги, боксерского мешка и т. д. Положение перекладин и дополнений обычно регулируется. Средние пределы стоимости напольных турников составляют от 4000 до 20 000 рублей, в зависимости от марки и комплектации.

На что обращать внимание при выборе турника

• Вид турника .

  Важно сопоставить рост человека, который будет на нем тренироваться, высоте перекладины. Для высоких людей турники в дверной проем и ряд моделей напольных могут не подойти.

• Размер . При выборе турника в дверной проем важно сопоставить ширину проема длине турника. Особенно этот момент важен для распорных моделей.
• Материалы . Перекладина турника может быть только стальной, поверхность ее должна быть гладкой, лучше окрашенной или рельефной — это уменьшит скольжение рук.

  Если турник оснащен рукоятками, важно, чтобы они имели прорезиненное покрытие.

• Устойчивость . Имеет значение для напольных моделей. Устойчивость такого турника обеспечивают широкие опоры и вес, который не должен быть меньше 40 — 50 кг.

Какой турник выбрать для дома

Рассмотрим все типы домашних турников.

Покупая турник для домашних тренировок, важно ориентироваться на свободную площадь. Если жилье малогабаритное, оптимальным вариантом будет съемная модель турника, устанавливаемая в дверной проем (если рост человека не очень высокий), или — наддверный настенный турник.

Из рассмотренных моделей это турник в проем «ШИП» или наддверный — Гермес лайт. Оба этих варианта достаточно недороги и доступны.

Если место в квартире позволяет выделить хотя бы 1,5 метра площади стены и столько же свободного места перед этой стеной, стоит рассмотреть варианты настенных турников или турников-брусьев. При этом не придется ограничивать себя в объеме выполняемых упражнений.

В случае, если площадь, занятая спортивным снарядом, не важна, но есть желание приобрести мини-комплекс для различных видов силовых тренировок, включая гантели и штангу, стоит обратить внимание на напольные турники с необходимыми для нужного вида упражнений дополнениями.

Но решение о такой покупке должно быть продуманным и взвешенным, поскольку и стоят такие модели не дешево, и убрать турник в дальний угол, если станет не нужен — не получится.

Для повышения тонуса тела и тренировки мышц необходимо систематически заниматься физическими упражнениями. Лучше всего это делать на перекладине или специальных снарядах.

Не всегда есть время посещать спортивный зал, поэтому многие делают самостоятельно для дома турник и прикрепляют его на стену. Это не единственный вариант размещения. Важно соблюдать технику безопасности и удобство в исполнении физических упражнений.

Варианты размещения

Самым удобным и простым способом является размещение между двумя несущими стенами, например, в коридоре или любое место, где не большое расстояние между ними.

Многие делают в дверном проеме, но это не самое удобное место размещения.

Одним из самых популярных мест размещения снаряда является стена. Материал для снаряда должен быть изготовлен из прочного металла.

Совет: на даче ставьте турник на газоне или между 2 деревьями.

Установка

Первым делом необходимо выбрать место для установки. Это должно быть где-то между 2 стенами, но так чтобы удобно было делать упражнения, и расстояние между ними было наименьшее во всей квартире.

Необходимый материал:

1. металлическая труба (диаметр 100 мм, длина равна длине расстояния между стенами);
2. крепления (деревянные или металлические);
3. крепежные шурупы (диаметр – до 5 мм, длина – от 60 мм).

Пазы должны быть такого размера, чтобы труба входила в крепление туго.

Если дом сделан из кирпича, необходимо будет просто просверлить отверстия. А если дом из панельных блоков, понадобится еще и перфоратор.

Крепежные шурупы нужно взять мощные, от них зависит безопасность того, кто будет заниматься на турнике.

Нужно просверлить на необходимой высоте 2 отверстия на противоположных сторонах стен и закрепить крепления. Потом установить в оба конца трубу и турник готов.

Вот видео монтажа подобного турника.

Установка в форме уголка

Схема турника для монтажа

Снаряд должен обладать рядом свойств: определенной грузоустойчивостью, безопасностью пользования, удобством и компактностью.

Одним из самых удобных, незаметных и компактных турников является снаряд в форме уголка. То есть, он крепиться к стене одним концом, а вторым – к стене, которая создает угол с первой стеной.

Материалы для работы:

• металлическая труба (диаметр – 25 мм, длина - на выбор);
• металлический уголок (32 на 32 мм, около 1 метра);
• болты, шайбы, гайки (4 шт. – 20 мм, 3 шт.

  – 50мм, 5-6 гаек, 10-11 шайб, соответственно с запасом);

• анкерные болты для крепежа к стене (диаметр 10 мм, длина - 60 мм, 4-5 шт.).

Из инструментов необходимо: дрель со сверлом по металлу (8 мм), болгарка, перфоратор, гаечный ключ и тиски.

Совет: на такой настенный турник можно повесить грушу для домашнего пользования.

Грушу можно прикрепить к турнику

Одну сторону трубы нужно прикрепить уголком к стене, а к другой стене прикрепить с помощью крепежа из уголков.

Уголок крепите таким образом: нижний уголок крепите под прямым углом (его длина около 30 см), второй уголок крепите к стене и к первому уголку, он получится наклоненным под углом (его длина около 38 см). Останется лишь прикрепить трубу к уголку и крепежу другой стены.

Перед тем, как сверлить отверстия в стенах, проверьте место на наличие проводки.

Во дворе

На даче или на площадке возле дома можно достаточно легко установить снаряд. Было бы не плохо, если под ним будет травяной газон.

Делается это не сложно.

Необходимо закопать и залить бетоном 2 трубы, диаметром 90 мм на расстоянии полутора-двух метров, упрочить их еще 2 трубами меньшего диаметра (вставить до застывания бетона).

Металлические трубы можно заменить деревянными столбами. Закапывать трубы нужно на глубину метр–полтора, но та часть, которая будет над землей должна быть около 2 метров. Верхнюю трубу-перекладину согнуть таким образом, чтобы оба конца вошли в столбы.

Позаботьтесь о том, чтобы вся конструкция была крепкой и безопасной.

Она должна хорошо выдерживать нагрузки и не шататься.

Также для дома подойдет турник с брусьями, на котором можно сделать еще больше упражнений.

Делаем конструкцию для детей

Детям, в основном, изготавливают шведские стенки.

Турник своими руками: инструкция по изготовлению домашнего снаряда

Но для маленьких спортсменов отличным дополнительным снарядом станет навесная перекладина. Ее можно сделать меньше и на более низком расстоянии от пола.

Но так как квартира не позволяет иметь несколько снарядов одновременно, можно сделать турник регулируемой высоты и получится детский снаряд. Так как ребенок растет, в подростковом возрасте ему нужен будет выше поднимать перекладину, а регулируемая высота перекладины позволит заниматься спортом ребенку любого возраста.

При установке детского снаряда на улице необходимо выбрать место, где не будет палить солнце и хоть частично будет тень.

На площадке, где будут заниматься дети, должно быть либо песчаное покрытие, либо травяное. Можно сделать комбинированный турник с размещением колец, груши, лесенки или простой уличный.

Вот еще одно интересное видео с невероятными трюками, которые можно выполнять на турнике.

Занимайтесь спортом – это полезно.

Вы только что приобрели настенный турник, и с гордо поднятой головой отказались от дополнительных расходов, связанных с его установкой? Или же подобной услуги в магазине просто нет?

В любой случае, теперь самостоятельно необходимо установить настенный турник.

Придя домой, переодевшись в домашнюю одежду, вам необходимо подготовить все инструменты для такой работы. Но главный вопрос – с чего начать монтаж?

В этой статье, мы подробно расскажем вам о монтаже турника под названием «Монолит прима».

Не стоит отчаиваться, если у вас другой турник – процесс монтажа может отличаться лишь незначительными особенностями, которые практически не повлияют на быстроту и качество установки.

Вернемся к нашему турнику – это цельносварная конструкция, выполненная из специальной трубы.

Вместе с ним идут в комплекте соответствующие заглушки торцов труб, неопреновые ручки (известные также, как грипсы), и метизный комплект для крепежа, состоящий из четырех 12 мм дюбелей и четырех сантехнических болтов, размер которых 8х70 мм.

Иногда вместо болтов, к товару могут добавлять анкеры 8-10 мм в диаметре.

После проверки комплектации изделия, вам нужно выбрать место, куда вы хотите установить турник. Перед началом разметки, обязательно обратите свое внимание на следующие детали:

• стена, к которой вы хотите прикрепить турник, должна быть прочной.

  По возможности, устанавливайте турник к несущей стене (это должно быть указано в планировке квартиры, можно также уточнить у представителей ЖЭКа);

• минимальная толщина перегородки должна превышать длину болта или анкера на несколько сантиметров (не менее 2-3 см).

  Турник настенный для дома если не полениться можно сделать своими руками

  Такая толщина нужна для того, чтобы при сверлении избежать выбитого фрагмента стены из противоположной части;

• убедитесь в том, что в местах сверления (бурения) отсутствуют элементы проводки. Очень часто их можно встретить над розетками или электровыключателями. Что делать? Проще всего – открыть паспорт на квартиру – там есть вся необходимая информация о проводке;
• от перекладины настенного турника к потолку должна быть высота не меньше 30 см.

  Если вы в дальнейшем будете подтягиваться по грудь, то расстояние необходимо увеличить;

• позаботьтесь, чтобы на близком расстоянии по бокам от турника не было мебели, поскольку она может мешать во время тренировок.

  Особенно это заметно при выполнении подтягиваний широким хватом;

• если вы устанавливаете настенный турник за дверью, то предварительно убедитесь, что дверь не будет упираться в турник; по возможности установите турник в месте, где будет достаточный приток свежего воздуха.

Итак, вы уже выбрали место?

Теперь необходимо подготовить инструменты для монтажа.

Чтобы самостоятельно установить настенный турник, вам потребуются следующие инструменты:

• стремянка (стул, табурет);
• карандаш или маркер;
• рулетка;
• перфоратор для бетонных стен или ударная электродрель, предназначенная для кирпича;
• бур (сверло). Оптимально подойдет 12 мм по размеру диаметра дюбеля;
• пузырьковый уровень.

  Очень хорошо, если у вас найдется магнитный уровень, поскольку при монтаже, он позволит задействовать обе руки;

• гаечный ключ, можно разводной, а лучше с «трещоткой» соответствующего размера или шуруповёрт с подходящей насадкой;
• молоток;
• возможно эл. удлинитель.

После подбора необходимых инструментов для работы, следует перейти к самому процессу монтажа и разметке.

Стремянка нам нужна, чтобы удобно было закрепить турник выше своего роста. Встаем на стул. Аккуратно прикладываем турник к поверхности стены, и внимательно измеряем расстояние между перекладиной и потолком. Ровненько, по уровню, выставляем турник и отмечаем на стене верхнего отверстия (левого или правого, как вам удобнее) для крепежа изделия.

После этого, следует отложить турник и взять в руки более тяжелое “оружие” – перфоратор (или ударную дрель). Сверлим отверстие в стене, в которое потом забиваем дюбель.

Теперь прикладываем турник к стене и начинаем затягивать первый болт на его крепеже.

Обратите внимание: поскольку в дальнейшем потребуется корректировка, первый болт дотягиваем не до конца!

Вновь берем уровень и начинаем выставлять наш турник ровно по горизонту. На стене размечаем оставшиеся три отверстия крепежа и аккуратно опускаем турник, чтобы он оказался ниже оставленных отметок. Перфоратором просверливаем оставшиеся отверстия и закрепляем дюбеля так же, как мы закрепили первый.

После чего можно надежно затянуть все болты.

Вот и все! Поздравляем! Вы самостоятельно установили настенный турник! Обязательно проверьте его на прочность.

Если у вас еще остался запас силы, то можете немедленно приступить к подтягиваниям.

Самые распространенные мелочи, которые могут негативно повлиять на установку:

1. не стоит отмерять расстояние между потолком и размечаемыми отверстиями под сверление рулеткой.

   Бывает, но крайне редко, когда строители дома вывели уровень перекрытия (читай: потолка) «в горизонт». Поэтому рекомендуем, всегда использовать только уровень для разметки, чтобы избежать вероятной погрешности во время монтажа;

2. предварительные отверстия рекомендуется делать буром меньшего диаметра, после чего по нему нужно будет «пройтись» соответствующим размером.

   Такая работа нужна для большей точности;

3. если в стене при сверлении (бурении), вы, попали в арматуру, то есть три способа решить проблему:

• самый простой вариант – это выбрать новое место. Сдвиньте турник немного (~1-4 см) вниз или вверх обязательно по диагонали, поскольку точно неизвестно каким образом расположена арматура (вертикально или горизонтально), в которую вы попали.
• можно также попытаться просверлить в это же отверстие под небольшим углом.

  Это может помочь, если вы попали в тонкую арматуру, либо не в самый центр её.

• самый сложный и последний способ: можно попробовать просверлить арматуру. Для этого необходимо взять небольшое сверло по металлу и постепенно увеличивая диаметр используемого сверла, расширять отверстие до прохождения бура по бетону.

  Это очень трудоемкая процедура, которая займет большое количество времени, и при этом не гарантирует успешного результата.

Следите за обновлением нашего сайта.

В новой статье мы постараемся подробно рассказать вам, как своими руками можно установить потолочный турник.

Турник – самое простое средство для поддержания своего тела в достойной форме. Установить его можно во многих местах квартиры. Часто его располагают в дверных проемах, но такое размещение не позволит воспользоваться турником в полной мере – не хватит свободного пространства по высоте.

Наилучшим местом, где можно расположить потолочный турник, будут стена или поверхность потолка.

Виды турников

Этот тренажер, может различаться не только по месту крепления. Есть несколько разновидностей тренажера, каждая из которых имеет свои особенности:

• Стандартный. Подойдет для подтягивания как широким, так и узким хватом
• Для широкого хвата. Такое приспособление подходит для более серьезных тренировок, так как имеет дополнительные ручки по бокам увеличивающие ширину хвата
• Самый многофункциональный тип – с упором для пресса и брусьями.

  Подходит для серьезных тренировок

• Турник с распорным креплением. Обычно, такой тип устанавливают либо между стен, закрепив снаряд анкерными болтами, либо – в дверном проеме
• Навесной. Такой тип турника подвешивается специальными приспособлениями на шведскую стенку и может быть снят при необходимости

Все эти виды тренажеров изготавливаются в фабричных условиях и отвечают всем стандартам, принятым в спортивном мире.

Но, если снаряд нужен не для профессиональных тренировок, а просто для того, чтобы пару раз в день подтянуться? Неужели нужно для этого выкладывать несколько тысяч рублей за пару железок, которые будут прикручены к потолку?

Выход, как всегда, есть.

Можно не приобретать готовое изделие, а изготовить потолочный турник своими руками. По функциональности такой турник будет немного уступать фабричным, но, основную свою функцию – возможность подтягиваться, он выполнять будет.

Такой изготовленный из подручных материалов спортивный снаряд, не подойдет для интенсивных и серьезных тренировок.

Он необходим для поддержания тела в тонусе и не более того.

Что необходимо для самостоятельного изготовления

Изготовленный собственными руками потолочный турник конечно, подходит только для использования дома.

Как сделать турник своими руками

В спортзалы и другие места где можно тренироваться, такое приспособление не стоит устанавливать.

Чтобы его сделать, понадобится совсем немного инструментов и материалов:

• Труба металлическая или деревянный черенок, которые будут служить перекладиной.

  Если выбран деревянный вариант, необходимо убедиться в том, что он выдержит предполагаемые нагрузки

• Пара анкерных болтов с петлями или кольцами - для крепления к потолку
• Несколько пожарных карабинов
• Веревки для подвеса, диаметром около 8 миллиметров
• Перфоратор
• Маркер или карандаш ля разметки
• Рулетка

Перечисленных материалов и инструмента будет вполне достаточно, чтобы соорудить простейший потолочный тренажер.

Существенных материальных затрат тут не будет, а навыков для сборки подобного приспособления, никаких особенных не понадобится.

Естественно нужно понимать, что для существенных нагрузок использовать подобные приспособления вряд ли имеет смысл – их можно запросто сломать.

В этом случае, лучше заказать изготовление тренажера сварщику.

Выйдет немного дороже, однако стоимость все равно окажется меньше, чем магазинная цена. По прочности сваренные турники, будут намного крепче.

Изготовление

Первым делом, необходимо определиться с тем, как будет закреплена труба или деревянная перекладина.

Металл крепится одним способом, а деревянные детали можно зафиксировать другим способом.

Если использовать дерево, нагрузка на такой турник должна быть небольшой. Для того, чтобы веревка не соскользнула с перекладины в процессе использования снаряда, нужно сделать углубления по ее краям, которые не дадут веревке соскальзывать.

В случае с металлической трубой, можно продеть веревку сквозь нее. Можно сделать по другому – просверлить на ее краях отверстия, в которые веревка будет продета и завязана снаружи.

Можно использовать и цепи как подвесной элемент.

В этом случае, можно применить только железную перекладину. Деревянная может сломаться, если ее просверлить для фиксации цепи.

Цепи, как и веревку, можно просто продеть через трубу, а можно в просверленные отверстия, вставить болты, продетые в крайние звенья цепей.

После этого, на болтах фиксируются по две гайки – одна будет крепить цепь, а вторая, не даст ей раскручиваться выполнив роль контргайки.

К потолку снаряд подвешивается при помощи анкерных болтов. Для них потребуется подготовить отверстия. Тут пригодится перфоратор. Но, вначале, необходимо нанести разметку на потолок.

Следует отметить две точки, в которых будут вкручены анкера.

К ним, посредством пожарных карабинов, прикрепляется либо веревка, либо цепь, к которым будет приделана перекладина турника.

Самый простейший потолочный турник можно запросто изготовить своими руками.

Не потребуется практически никаких серьезных инструментов, да и материалов уйдет немного. Конструкция получается достаточно надежной, если в качестве перекладины использована металлическая труба.

Деревянные перекладины выдерживают меньшую нагрузку, но, и сделать такую деталь, гораздо проще.

В любом случае, самостоятельное изготовление поможет сэкономить немаленькую сумму.